Време за тренировка сутрин или вечер maxnutrition
В допълнение към забързания ни начин на живот, мнозина се чудят: "Кога трябва да тренирам?"
Има много фактори, влияещи на дневния ви ред и разбира се зависи от вас, когато наистина се чувствате като във вашия елемент! Абсолютно
адаптирайте тренировката си към вашия собствен ритъм на живот
до датата, която е най-подходяща за вас. Разбира се, има аргументи за закуска и
в допълнение към следобедните тренировки, но повярвайте ми, целта е да започнете и да правите дневната си доза с възможно най-много енергия. Можете да отидете на фитнес, да бягате, да провеждате групови уроци, но можете и да правите турнирите у дома! 😉
Аргументът в полза на сутрешните тренировки е, че вашите запаси от гликоген се изчерпват през нощта, а при ниски нива на гликоген изгарянето на мазнини е по-силно. Сутрин обаче не винаги сме във върхова форма, на върха на нашето представяне, а тренировка с непълна интензивност дори не носи очакваните резултати. Мнозина, от друга страна, наистина влизат в стихията следобед! За тях телата им се „събуждат“ по-късно, така че сутрешните тренировки могат да бъдат мъчение. Много е важно да зададете датата на тренировка според вашия навик и цели.
Ако изграждането на мускули, оформянето е вашата основна цел, без значение кога тренирате и в този случай приемайте всички въглехидрати и протеини 1-2 часа преди тренировка. След тренировка мускулите ви винаги се нуждаят от протеини! Без протеин е невъзможно да се създаде нова мускулна тъкан и дори да се поддържа съществуваща мускулатура. Много пъти се появява следният проблем: „Тренирам много и също така интензивно, но не се развивам, не ставам по-мускулест“. Това е шамар! Протеинът трябва да се консумира в рамките на половин час след тренировка. Протеин без него няма изграждане на мускули! Формата, в която да приемате протеина, зависи от вас. Месото, рибата, яйцата, изварата са чудесни източници на протеин. Стремете се да консумирате колкото се може повече от тези постни версии и развитието на мускулите ви ще бъде наред. Ще видите и в диетата си, има много опции за приготвяне на здравословни, вкусни протеинови бомби, но със сигурност ще бързате и нямате време да осигурите правилно хранене след тренировката си. В този случай добро решение е протеинов шейк или безалкохолна напитка BCAA пийте! 😉