Време за отслабване - изчислете времето с калкулатора на мазнините
Най-добрата мотивация за отслабване е да имате предвид конкретна цел.
Въведете текущите си данни и желаното тегло. След това трябва да добавите колко допълнителни калории искате да изгорите чрез упражнения. Онлайн калкулаторът вече ще разбере за вас колко време ще ви е необходимо, за да постигнете желаното тегло с планираното спортно натоварване.
Ако това ви отнема твърде много време или се нуждаете от нов тласък в мотивацията, можете да настроите намаляването на калориите чрез упражнения високо. И вече можете да видите каква е ползата от допълнително упражнение на седмица. Но не забравяйте, че дори по-малките единици за движение се събират. Това е разходка вместо трамвая или стълбите при бягане. Въпреки това трябва да имате търпение и постоянство при отслабване.
Днес знаем, че силните колебания в теглото, например поради катастрофални диети, са нездравословни и като цяло не са ефективни в дългосрочен план. По-добре е бавно да свиквате тялото с нова диета и програма за упражнения. По този начин можете да избегнете неприятния йо-йо ефект.
Няма такова нещо като една перфектна диета. Разчитайте на баланс, здравословни храни като зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни. Ако готвите сами, ще знаете точно какво наистина има във вашата храна. Алкохолът, сладките и много мазни храни трябва да бъдат напълно забранени от ежедневното ви меню.
Когато достигнете желаното тегло, не забравяйте да възнаградите и себе си. Това може да бъде с бързо хранене за веднъж, но посещението в спа центъра, новото спортно облекло или особено вкусния чай би било по-добро и здравословно.
Контакт
поверителност
Настройки
Отказ от отговорност
Настройките за поверителност
Този уебсайт използва бисквитки. Някои от тях са от съществено значение, други подобряват вашето потребителско изживяване.
■ Основни ■ Статистика ■ Маркетинг
Съгласете се и продължете
Изберете „Приемам и продължавам“ по-горе, ако сте съгласни с настройката на маркетингови и статистически бисквитки, само маркетингови бисквитки, ако искате да дадете съгласие за неперсонализирана реклама или само статистически бисквитки, ако искате само анонимен статистически анализ Съгласен. Можете обаче да използвате само основни бисквитки. Или конфигурирайте вашите индивидуални настройки за бисквитки тук. Можете да намерите разпоредбите за защита на данните тук.