Когато през нощта K; хладилник привлича
Случвало ли ви се е да се събуждате през нощта и да претърсвате хладилника? Ако това беше изолиран инцидент, няма значение. Ако обаче се случва редовно, това може да е сериозно хранително разстройство. Как се изразява такава нощна атака на хранене и къде може да се намери помощ?
Повечето хора са се събуждали през нощта и са хапвали, когато не са могли да заспят. Засега това не е необичайно.
Някои хора обаче редовно стават през нощта и след това не просто ядат малко нещо, но пируват необуздано. Учените наричат това поведение „синдром на нощно хранене“.
Ние разглеждаме по-отблизо това поведение и също така разглеждаме въпроса дали това е хранително разстройство.
Как се изразява синдромът на нощното хранене?
Изображение на бюлетин за диети за жени
Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.
Характерно за синдрома на нощното хранене е, че сутрин не се яде нищо или много малко.
През деня няма много, но често в чинията има много здравословна храна.
Вечер преди лягане или през нощта се появява преяждането. Повечето хора, които прекъсват съня си, за да се хранят, го правят в определен ритъм, напр. винаги около 4 часа. Сънят се прекъсва четири или повече пъти, за да се яде.
На следващия ден засегнатите могат ясно да си спомнят пътуването си до хладилника. Гладът се проявява особено често през нощта в стресови или стресиращи периоди, а депресията често присъства по едно и също време.
В случай на преяждане се предпочитат сладки неща, но се консумират и солени храни, ако няма нищо друго.
NES - новооткрито хранително разстройство?
До този момент синдромът на нощното хранене е бил приписван само на забележимо и проблематично хранително поведение.
Официално това все още не е хранително разстройство. Независимо от това, той се обсъжда в науката като специална форма на „разстройство от преяждане“, при което преяждането се появява многократно, без да повръща.
За разлика от много други хранителни разстройства като булимия и анорексия (анорексия), няма опити за компенсиране на синдрома на нощното хранене. Преяждането е изчерпано, след това няма гладуване, не се приемат лаксативи или се правят екстремни спортове, за да се отървете от поетите калории.
NES и наднормено тегло
Синдромът на нощното хранене изглежда е много по-често срещан, отколкото се смяташе първоначално. В повечето случаи хората с наднормено тегло са засегнати.
Експертите изчисляват, че до 20 процента от всички хора с наднормено тегло страдат от преяждане през нощта. Следователно синдромът се разглежда като важна причина за затлъстяването.
Причините за синдрома на нощното хранене все още не са окончателно изяснени. Обсъжда се дали генетичното разположение играе роля в развитието на НСЗ. Но определени условия на живот като работа на смени очевидно също могат да допринесат за развитието.
В някои случаи всичко започва с безсъние, причинено от емоционални вълнения. Страдащите се опитват да запълнят почивката за сън с храна. След многократни повторения това поведение в крайна сметка се превръща в навик.
Сдържаното хранене също се обсъжда в литературата като възможна причина. Засегнатите контролират приема на храна много внимателно през целия ден. Вечер или само през нощта гладът става твърде голям, контролът изчезва и засегнатите се хранят неограничено.
Ако искате да се освободите от нощното преяждане, имате нужда от много дисциплина и постоянство. Колкото по-дълго хората страдат от синдрома, толкова по-трудно е да се излекува. Трябва да се лекува както сън, така и поведение при хранене. Често е необходима психологическа терапия.
Малко се знае за синдрома на нощното хранене. Поради това ясният съвет за терапия е труден.
Това, което е сигурно е, че ритъмът сън-събуждане трябва да се нормализира. Това означава, че засегнатите трябва да се научат отново да спят през нощта. Също така трябва да се храните достатъчно редовно през целия ден. Когато хладилникът се обажда през нощта и изглежда невъзможно да устои, трябва да има здравословни храни като плодове или зеленчуци.
Дори ако синдромът на нощното хранене все още не е едно от хранителните разстройства, той често е (съ) причина за затлъстяването и следователно трябва да се лекува.
Тъй като самопомощта изисква много последователност и сила, има смисъл да се потърси професионална помощ от диетолози, психолози и/или лекари.
През 2007 г. Beltz Verlag публикува книга на тема „Разстройство на преяждането“: „Животен живот“. Тук се предлага първа помощ за засегнатите и техните семейства.
подувам
1. Федерален център за здравно образование (BZgA) „Разстройство на преяждането“
2. Uniklinikum-Regensburg "Хранителни разстройства"
3. Германско общество за хранене „Какво да правим с хранителните разстройства, когато фигурата и теглото стават определящи за живота?“ 2002 г.