Време е да отслабнете! Но как
Защо решихте да отслабнете? Бихте ли искали да се чувствате по-добре, да се отървете от задух, подуване и други заболявания? Искате ли да изглеждате добре и да насочите вниманието си към това? Искате да изберете дрехите, които харесвате и които не са подходящи?
Време е да отслабнете! Но как?
Със сигурност сте изпробвали много опции. Но не ви се стори ефективно. Може би наистина сте отслабнали, но след това килограмите се върнаха и сложиха още 2-3 килограма. Позната ситуация?
Нека да разгледаме най-често срещаните начини за отслабване днес:
1 Диета - начин да отслабнете трайно или временно?
Какво е диета?
Диетата е предимно система на хранене. Има различни диети: терапевтична, превантивна и други. Най-вероятно най-вероятно сте срещали думата „диета“ в комбинация с описание на диетата, довела до загуба на тегло.
Нека да разгледаме как действат такива диети (наричани по-долу за отслабване) и защо те не са ефективни за почти всички. Просто казано, защо работят Не ?
Обикновено основният принцип на диетата е да намалите приема на въглехидрати от вас и тялото (най-често се срещат ограниченията за храна или сладкиши). Не е тайна, че именно излишното количество въглехидрати води до образуването на затлъстяване. Тялото просто няма къде да изразходва калории и въглехидрати и тялото се „натрупва“. Тялото ви се натрупва под формата на мазнини.
Например, нека сравним начина на живот на вашето тяло с живота на жив човек:
Представете си въображаемата фигура. 2000, 4000, 7000 рубли (или калории). Това е заплащането на тялото ви на месец. И така тялото ви живее много дълго време, то харчи част от парите си за жизненоважни функции: дишане, поддържане на температурата на 36,6 и други функции и част от него „спестява“. Той се чувства добре. И тук! Кризата! Месечната заплата веднага е била намалена 2 пъти (вие сте били на диета). Сега получавате 2 пъти по-малко калории вместо обичайното количество. Въпреки това никой не отменя разходите за упражнения, температура и труд! И какво прави тялото ви Точно така, той влиза в гнездото и харчи пари (енергия) от своите резерви. Къде са те?.
Започвате да отслабвате! Радвай се, качи се на кантара всеки ден и гледай напредъка! Диетата работи, вие сте доволни. Страхотен!
но как продължава? Диетата е предназначена за определен период от време. По това време ви е трудно, мислите за храна, мечтаете, дори е трудно за някои да заспи. Но кризата рано или късно ще приключи. Тялото ви е похарчило резерви, загубило 2-3-3 кг. И сега кризата свърши и вие започвате да се храните както обикновено. И какво става? Какво прави някой след криза или след дълго време без работа? Е, разбира се, той започва да "спестява", в края на краищата, кой знае какво? За всеки „пожарникар“, защото кризата може да се повтори ... Също така не забравяйте, че тялото ви преминава в специален енергоспестяващ режим с рязък спад на калоричното съдържание и основният метаболизъм е силно забавен. Всичко това води до увеличаване на вътрешното натоварване, килограмите са много трудни за изчезване.
По този начин тялото ви „натрупва“ още повече мазнини след стрес, отколкото ако се предпазите от евентуално „прекъсване“ на вашата диета в бъдеще. Например, ако се изпразни с 4 кг, често става 6 кг!
ЗАКЛЮЧЕНИЕ: Диетата трябва да бъде начин на живот (и често това е невъзможно, тъй като можете да се разболеете, без да получавате необходимите микроелементи и минерали), или трябва да бъде много дълга, но удобна диета. Но тогава това не е подходяща диета. И най-вероятно един балансирано хранене . Диетата може да има само временен ефект и постигането на резултата и поддържането му зависят от него компетентно, рационално хранене заедно ! Това е важно и от психологическа гледна точка, защото когато си кажем (много строго!): „Ще го направя утре диета !„Нашето тяло започва да забавя метаболизма, сякаш ще се застрахова от евентуални„ прекъсвания “в диетата в бъдеще.
Така че диетите не работят!
Хранителна добавка №2: таблетки, прахове, блокери на калории, мазнини и др.
Хранителни добавки - това е чудо! Не защото те ви помагат да отслабнете, а защото това е бизнес в Русия с милиарди долари годишни продажби. Диетичните добавки и таблетки наистина могат да направят разлика за известно време, след което тялото свиква с тях и ефектите стават нулеви. Но хапчетата са химия и не бива да очаквате нищо добро от химията. Калорийните блокери имат малък ефект. Изгарящите мазнини обикновено могат да бъдат ефективни, но само при интензивна физическа активност. Това е биологията.
Искате ли да се ангажирате с използването на добавки, химикали и други лекарства за малък и временен ефект?
Прочетете отзиви в интернет и се поучете от опита на другите.
No3 Спортни дейности, танци, стъпки и др.
Наистина работи! И с умерено натоварване и редовни, систематични тренировки с треньор, здравето ви ще се укрепи, ще отслабнете и ще станете по-енергични.
Има обаче няколко „НО“:
1) време. Не винаги можем да си позволим да ходим в спортния отдел 2-3 пъти седмично (посещенията, които са по-редки, нямат ефект).
2) Твърде много тегло. Ако имате значително наднормено тегло, т.е. повече от 15 килограма, тогава може да ви е твърде трудно да спортувате. Факт е, че сърцето, белите дробове и други органи все още не са готови за интензивни упражнения.
3) здраве. Упражненията са полезни преди всичко за абсолютно здрави или „практически здрави“ хора, както казват лекарите. Например, ако ставите ви са болни или кръвното ви налягане е високо, не трябва да спортувате. Те могат да причинят сериозно нараняване.
4) Не забравяйте, че неправилно подбраното физическо натоварване крие риск от наддаване на тегло, а не от загуба на тегло. Защо? Да, защото е възможно да се провокира активен мускулен растеж. Недостатъчната физическа активност също има много лош ефект върху ... апетита, той се увеличава драстично. И това не допринася за установяването на нормална диета.
Но как можете да отслабнете?
Загубата на тегло или лечението на затлъстяването (на по-сложни етапи) трябва да се извършва систематично и за предпочитане под лекарско наблюдение. В крайна сметка имаме работа с жив организъм. Освен това трябва да работите в комплекс. Но да се върнем към 3-метровите методи, описани по-горе. Тези методи се справят с последиците от наднорменото тегло. И както всеки лекар ще ви каже, по-добре е да се борите с причината, тоест да предотвратите заболяване, отколкото да го лекувате. Или?
Диети, упражнения, хранителни добавки - всичко това се опитва да победи последствията, а не да отстрани причината, трудно е, почти невъзможно, да се направи самостоятелно.
Каква е причината за затлъстяването?
В генетиката, в метаболизма, в продуктите с ГМО? Тези причини са само 1% ...
Основната причина е в главата. В крайна сметка главата е начин на живот, главата решава какво ще ядете, какво обичате? Какво да изберем днес: зеленчукова салата или бързо хранене? Понякога всички се съжаляваме: „Беше труден ден“ или „Е, празник“ и ни е позволено да преяждаме. Това също прави главата ни с вас. Главата влияе върху нашите решения, телата ни, целия ни живот ...
Искате ли да промените живота си Готови ли сте за ново тяло и нов живот? В каква сума от това, което е затворено, ще бъде достъпно за вас?
Започнете с нагласите си, като търсите пристрастяване към храната, като търсите „слабости“ (и не се обезсърчавайте, всеки ги има). Първо намерете своя водач за храна. Променете отношението си към храната и начина на живот. Те ядат, за да живеят, а не за да ядат. В крайна сметка все още има много неща, които носят радост в живота, освен яденето. И можете да си позволите всичко!
Група руски лекари, водени от психолог, психотерапевт Иля Кислер, разработиха уникално обучение, базирано на повече от 15 години опит със загуба на тегло. Иля Кислер има собствен опит в отслабването, което му е позволило да свали повече от 25 килограма.
Каква е тази група? И как ще стане всичко?
Групата се състои от 10-12 души, които като вас искат да отслабнат. Уроците са под формата на кратък курс от 4 дни и 6 часа на вечер. По време на тренировка не се използват медицински процедури, но се използват високоефективни психологически техники, за да се премахне напълно прекомерният апетит и да се направи спазването на всички препоръки абсолютно прост процес.
Обучението се провежда на база медицински център с всички необходими дипломи и сертификати.
Водещ е Иля Кислер (историята му за отслабване е тук: http://elizaveta-mc.ru/my-history/).
Първото ни конкурентно предимство е, че самото обучение се провежда само от автора на метода, няма ученици.
Всички от тях ще бъдат гледани безплатно от всички специалисти в рамките на 3 години след обучението. Това е второто ни конкурентно предимство. Третото състезателно предимство са психологическите техники, използвани в тренировките. Той е толкова ефективен, че често се сблъскваме с обратния проблем: трудно е да „принудим” клиентите да ядат, те са сравнително висококалорични от 700-900 kcal (при абсолютен минимум 800 kcal) и в резултат на това Риск от инхибиране на метаболитните процеси.
1. Повече от 2900 души вече са отслабнали при нас. Тук можете да видите реални истории със снимки, публикувани в техните блогове от самите клиенти.
2. Виждате "качествени профили"
3. Историята на отслабването на снимки и фигури (http://elizaveta-mc.ru/my-history/)
4. Можете да гледате видео за нашите клиенти тук: elizaveta-mc.ru/blogs/blog/1706.html
Няма да отслабнете, ще натрупате (ние обясняваме защо не можете да използвате думата „отслабнете“ в маратон) и ще създадете нови приятели! Добре дошъл обратно!