Врагове с високо кръвно налягане, за които да внимавате
• Врагове, за които да внимавате
1) Алкохол: в много малки дози
Защо? Пиенето на твърде много (повече от две напитки на ден за жени, три за мъже) свива артериите, което увеличава броя и може да направи някои антихипертензивни лекарства неефективни. Освен това отпуска мускулите на орофаринкса, което нарушава съня.
Добрата практика за възприемане. Намалете консумацията си и в идеалния случай пийте само от време на време.
Очакваната полза. Кръвното налягане се понижава средно за четири до шест седмици.
Какво казва науката. Алкохолът е не само вазоконстриктор, той осигурява и празни калории. при пациенти с хипертония, проучванията показват, че излишъкът от алкохол намалява ефективността на лечението.
2) Тютюн: нетна печалба за три години
Защо? Съдържа вещества, които увреждат артериите и насърчават отлагането на холестеролни плаки. Това помага да се намали диаметърът и еластичността на съдовете и да се увеличи напрежението. По-лошо: никотинът предизвиква спазъм на артериите, който след това стяга калибъра им. Това свиване е преходно (трае 25 до 40 минути), но при заклетите пушачи става почти постоянно. Тютюнът също така насърчава възпалението на фаринкса, което води до оток и хъркане. И накрая, намалява ефективността на някои антихипертензивни лекарства.
Добрата практика за възприемане. Спрете да пушите възможно най-скоро. или поне забавете, това е по-добре от нищо.
Очакваната полза. Лечението на хипертония става по-ефективно и рискът от коронарна болест на сърцето постепенно намалява: три години след отказването от тютюнопушенето, той е спаднал до същото ниво като този на човек, който никога не е пушил.
Какво казва науката. Отказът от пушене намалява риска от инфаркт с 50% (по-ефективен от лекарствата, които го понижават с 20%) и предпазва още повече от инсулт.
3) сол: избягвайте преработените храни
Защо? мембраната на всяка от нашите клетки отхвърля натрия към течността, в която се къпят. ако тази регулация не работи добре, солта има тенденция да застоява в клетките. увеличава количеството течност в тялото и насърчава хипертонията.