ВЪПРОСИ ЗА ДИЕТА Как да направим тялото по-малко водно, по-„сухо“ Как да се отървем от забавянето

Диетолозите отговарят на вашите въпроси:

направим

Трифонова Марианна Валентиновна, главен диетолог на Центъра за естетична и възстановителна медицина "Изумруд"

въпроси

диета

Ратникова Наталия - психолог, специалист по психосоматика и наднормено тегло, психологически център-студио LILA. РЕГИСТРИРАЙТЕ СЕ ЗА ПСИХОЛОГИЧНО ОБУЧЕНИЕ

направим

Игор Ладанов е дипломиран психотерапевт, който използва невротрансформиращи методи в своята работа, която се основава на най-значимите открития на основните насоки на световната психология. Прочетете още.
Уговорете среща по телефона. +7 (903) 236 84 90 или имейл [email protected]
Обратна връзка от някои от нашите клиенти: http://vk.com/ladanovigor, Статии за работата: http://www.facebook.com/ladanovigor

въпроси

Отговор: Трудно е да се каже какъв е вашият проблем, без да се виждате и дори да не знаете параметрите си. Моделите често са твърде придирчиви към себе си. Задържането на течности може да бъде причинено от дисбаланс между вода и сол. С други думи, пиете твърде малко вода, докато консумирате много сол.

Опитайте се да премахнете солта от вашата диета. Най-малкото го свеждайте до минимум - не повече от 5 g на ден. Пийте много вода (сутрин станете от леглото, изпийте чаша топла вода на един глътка), не забравяйте да ядете храни, богати на фибри - зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни. Намалете приема на напитки, които насърчават задържането на течности: алкохол, кофеин. Също така е добра идея да избягвате храни, съдържащи рафинирани въглехидрати (бяло брашно, захар). Те насърчават задържането на течности, като го абсорбират като петно, а също така водят до внезапни скокове на инсулин в кръвта, което насърчава задържането на натрий.