Въпроси относно диетите с мазнини по корема и отслабването
Въпроси относно мазнините/мазнините по корема
на PADDI-FACEIT »03 април 2019 17:16
Re: Въпроси за мазнини/мазнини по корема
на CJoe1978 »03 април 2019 18:02
Re: Въпроси за мазнини/мазнини по корема
на HartTdO »03 април 2019 19:22
Междувременно има индикации, че човек може да отработи мазнините „навреме“ (поне в определен, доста малък обхват). но като цяло в нашата генетика се определя коя мазнина се поставя или кога. е демонтиран.
За мнозина спасителният круг е за съжаление последният, който се топи. това за съжаление е така.
Re: Въпроси за мазнини/мазнини по корема
на MuellimBirn »04 април 2019 08:57
Re: Въпроси за мазнини/мазнини по корема
на HartTdO »04 април 2019 11:17
Ще се цитирам, преди да влезем в подробности:
Има едно проучване, което изглежда показва локално намаляване на мазнините при жени с наднормено тегло.
В противен случай проучване от 2017 г. показва, че жените (с наднормено тегло), които правят програма за горната част на тялото, губят повече мазнини в горната част на тялото, а жените, които правят програма за долната част на тялото, губят повече мазнини в долната част на тялото.
Според мен това е абсолютно безинтересно за спортистите - очевидно е неправилно само „общото твърдение“, че „мазнините не могат да се изгарят локално“ - тялото предпочита мастните киселини от непосредствената близост до мускула, който има нужда от енергията.
Но тогава очевидно се осъществява "енергиен трансфер" - в противен случай тенисистите, често изследвани в проучванията, биха имали съответния дисбаланс между дясната и лявата ръка.
Re: Въпроси за мазнини/мазнини по корема
на MuellimBirn »04 април 2019 12:35
Re: Въпроси за мазнини/мазнини по корема
на HartTdO »04 април 2019 14:08
Re: Въпроси за мазнини/мазнини по корема
на H_D »04 април 2019 16:31
"Факт: В приложните науки като упражнения и хранене, изследванията и практиката вървят ръка за ръка - не можете да оптимизирате едното без другото. Изследователите, които отхвърлят практическия опит, и практикуващите, които отхвърлят научните доказателства, служат само за ограничаване на усилията за постигане на най-добрите възможни резултати и в крайна сметка причиняват несправедливост на терена. "
Брад Шьонфелд
Re: Въпроси за мазнини/мазнини по корема
на PADDI-FACEIT »05 април 2019 16:50
Re: Въпроси за мазнини/мазнини по корема
на CJoe1978 »06 април 2019 05:50
Локалната загуба на мазнини не е възможна във визуално значима област. Тренирам цялото си тяло от години, ям много дисциплинирана диета, стройна и атлетична, но все още нямам особено дефинирани коремни мускули.
Няколко фактора играят роля тук. По това време бях с изключително наднормено тегло (леко излишно количество кожа) и лошото ми генетично предразположение, особено на стомаха и бедрата, за да имам последните мастни запаси. Те седят отвън, обикновено са слабо снабдени с кръв дори по време на усилени тренировки и следователно не просто изчезват с магия.
Само радикалните диети и многото спорт в продължение на месеци водят дори до най-малките промени. Не можете просто да се отървете от тези проблемни зони и ако ядете отново повече, то веднага ще се съхранява отново в проблемните зони.
Тук просто трябва да останете реалисти и да не бъдете заслепени. За мнозина строго дефинираната шест опаковка е непрактична или дори невъзможна за изпълнение поради такива обстоятелства. Можете да правите това, което искате там. И трябва да се научите да разбирате и да приемате това.
Всеки е много индивидуален в това отношение. Но вместо да заровите главата си в пясъка, опитайте се да се възползвате максимално от възможностите си. Винаги можете да усъвършенствате диетата и упражненията си, за да направите подобрения.
Това води до, макар и много малък, напредък за дълги периоди от време, но се надяваме, че това ни мотивира да продължаваме да го правим.