Въпроси - Лечение на тревожност
Научете за симптомите, причините и лечението на проблеми с тревожността
PAX - Психотерапевтичен център за тревожност
Често хората, които имат дългосрочни проблеми с тревожността, започват да се страхуват от последиците от безпокойството върху здравето си. Често срещан страх е страхът от полудяване (Другите страхове могат да включват страх от загуба на контрол, страх от деменция, страх от инфаркт или друго сериозно медицинско състояние). Важно е да се разбере, че тревожността и психозата („лудостта“) са две различни категории на психични проблеми, които имат различни патогенетични механизми. Освен това, въпреки че има хора, които имат както проблеми с тревожността, така и психотични симптоми, нямаме доказателства, че хроничната тревожност води до развитие на психози. Всъщност възрастта на появата на психотични разстройства е твърде ранна, за да позволи по-ранното развитие на хронично тревожно разстройство. По-важното е, че има много хора, които са преживели хронично тревожно разстройство (например 15-20 години), преди да прибегнат до специализирано лечение и не са развили психотично разстройство.
В по-голямата си част страхът от полудяване се подхранва от факта, че многократни и неуспешни опити за овладяване на безпокойството с времето се влошава доверието на човека в собствените му възможности за справяне с безпокойството: „Не мога да спра! (от притеснение) “„ Не мога да контролирам маниите си! “ „Тези условия ще ме завладеят!“ "Ще се откажа!" След като хората придобият ефективни стратегии за намаляване на симптомите, този страх намалява значително и се възстановява доверието в собствените им способности. Друга причина, която подхранва този страх, е много неприятното преживяване на интензивен епизод на тревожност (напр. Пристъп на паника), при който способността на човека да функционира е силно нарушена (например затруднена концентрация, неспособност за вземане на решения, чувство обезличаване). Отново, но страхът от полудяване ще бъде значително намален след като човек придобие ефективни стратегии за отпускане и намаляване на интензивността на своите епизоди на тревожност.
Ето още един често срещан страх при хората, които имат дългосрочни проблеми с тревожността: тревожността ще има тежки и непоправими последици върху умствените способности („Тревожността ще унищожи паметта ми!“ „Ще загубя напълно способността си да се концентрирам. ! “„ Вече не мога да мисля поради безпокойство! “„ Ще ми липсва животът и кариерата ми поради безпокойство. “). Отново този страх доминира в съзнанието ни, стига да нямаме ефективни стратегии за контрол на тревожността. Но след като научим, че симптомите могат успешно да бъдат поставени под контрола на ума ни, нашата увереност в собствените ни способности ще се увеличи и този страх ще бъде значително намален.
На първо място, важно е да се признае, че не всяка тревожност изисква специализирано лечение. Повечето хора преминават през тревожност, понякога много интензивна или за по-дълъг период от време, но не развиват дългосрочни проблеми или нарушения на тревожността. Човешкият ум е устойчив на много стресови фактори. В действителност, често решението на нашата тревожност се намира по съвет на приятел, във фрагмент от книга, наблюдавайки поведението на определени хора или просто като минава време и променя обстоятелствата в живота.
Ето защо е важно да се анализира разходите за безпокойство в живота ни и въздействието, което нашите собствени решения имат върху борбата с тях. За някои хора тези неща са ясни: те осъзнават кога все повече и повече губят поради безпокойство и усилията им не са достатъчни, за да преодолеят тази ситуация; и след това потърсете помощта на специалист.
За други хора тревожността няма големи/очевидни краткосрочни разходи или собствените им стратегии за овладяване на тревожността им позволяват да живеят в зона на комфорт, където не е добре, но не е и много лошо. В този случай е важно да погледнете дългосрочното въздействие на тревожността. Какъв процент от нашия живот, от нашия потенциал живеем? Колко неуспехи и съжаления са се натрупали през годините поради безпокойство? Колко енергия използваме, за да постигнем същите неща, които другите хора правят лесно? Отговорът на тези въпроси може да бъде добър наръчник за решението да се следва лечение на тревожност.
В заключение, силно препоръчваме да се потърси специализирано лечение на тревожност, когато разходите за тревожност надхвърлят личните ви възможности да ги коригирате.
Вярно е, че проблемите с тревожността също се основават на генетичен компонент, но това, което до момента са показали проучванията на психиатричната генетика, е, че генетичните фактори не играят пряка причинно-следствена роля. Тревожните разстройства се развиват по-късно взаимодействие на определен генетична уязвимост (напр. наличието на генетични вариации, които ни правят по-чувствителни към заплахите за околната среда) и нарастването в a среда, която насърчава развитието на тревожност (напр. излагане на хронични стресови фактори, домашно насилие, справяне с инциденти или тежко заболяване, свръхзащитни родители, родители с проблеми с тревожността).
Следователно, нашият генетичен модел може да ни направи по-чувствителни към ежедневния стрес или травматични събития, но това не води пряко до развитие на тревожно разстройство. Ако средата, в която растеме, не насърчава развитието на тревожност, този проблем няма да възникне въпреки нашата генетична уязвимост. Например, дете с тревожен темперамент израства в защитно семейство и се научава как да изразява и контролира емоциите си по здравословен начин. И ако човек е развил тревожно разстройство, промяната на средата, в която живее, има значително влияние върху симптомите, дори ако никога няма да успеем да променим генетичния му модел.
Важно е да се разбере, че под „промяна на средата“ нямаме предвид само действителната промяна на външната среда. Всъщност това обикновено е основният механизъм, чрез който хората с проблеми с тревожност се опитват да контролират симптомите си: избягват ситуациите, които им причиняват безпокойство. Но средата се отнася и до начина, по който работи нашият ум (вътрешната среда): как се отнасяме към събитията в живота, как оценяваме собствените си способности, какви цели си поставяме в живота, как сме се научили да се справяме със стреса. Тези неща силно влияят на нашите емоционални реакции и не са генетично програмирани, но могат да бъдат придобити и модифицирани чрез упражнения. Следователно причината, поради която лечението на тревожност работи, е, че винаги можем да променим средата, в която живеем (вътрешно или външно) чрез собствените си мисли и действия и тези промени имат пряко въздействие върху нашите симптоми.
В допълнение, последните проучвания на поведенческата епигенетика показват, че нашите действия могат да окажат значително влияние върху това как се изразяват определени гени, участващи в реакции на стрес и тревожност, емоционална регулация и развитие на мозъка. С други думи, изглежда, че връзката между гените и поведението не е строго еднопосочна.
Когато някой изпитва проблеми с тревожност за дълго време, естествено е да искаме да се отървем напълно от тази емоция, с всичките й последици: неприятни физиологични симптоми, многократни притеснения, необходимост от проверка или избягване на различни неща. Но е важно да се разбере, че тревожността не винаги е проблем, а напротив, често е ценен съюзник.
Следователно по-подходящ въпрос е следният: Можем ли да лекуваме проблеми с тревожността? Можем ли да коригираме този инструмент, когато той ни носи повече разходи, отколкото ползи? И отговорът е "Да!" Трябва обаче да сме наясно, че проблемите с хроничната тревожност не могат да бъдат коригирани с медикаменти или единична терапия. Необходима е работа и търпение, за да влезе в действие намесата.
Да. Клиничните проучвания показват, че хората с проблеми с тревожността могат да се възползват от добре проведени онлайн програми за психотерапия, дори без съдействието на специалист (вижте например страницата с ресурси на уебсайта на ACPOR). В този смисъл платформата PAXonline е проектирана с оглед и на двата сценария: автономен пациент и пациент в сътрудничество с терапевт. Следователно, психотерапевтичните модули съдържат информация, ресурси и упражнения, които могат да бъдат усвоени и приложени от двете категории потребители. Разбира се, има разлики между двата сценария. Например пациентите, които работят с терапевти, могат да получат персонализирана психологическа помощ. Успехът на терапията обаче се основава на елементи, които са общи за двата сценария: разбиране на симптомите и психологическите фактори, които го поддържат, и многократна практика на препоръчаните терапевтични упражнения. Без тези елементи пациентите, със или без терапевт, ще имат нисък процент на успех при лечението на тревожност.
PAXonline е виртуална клиника, разработена специално за онлайн профилактика и лечение на тревожност. Като потребител на PAXonline, хората с проблеми с тревожността имат достъп до услуги за оценка и диагностика на тревожност, както и програми за психотерапия, фокусирани върху техния проблем, които могат да бъдат завършени автономно или със съдействието на психотерапевт. PAXonline предоставя на потребителите постоянен достъп до мултимедийни материали (филми, анимации, графики, аудио ръководства, ръководства), които обясняват и илюстрират симптомите, причините и лечението на безпокойството. Пациентите в клиника PAXonline също имат възможност да се свържат с други потребители за съвет или да споделят собствения си опит от лечението на тревожност във вътрешен форум.
За да видите какви са предимствата на PAXonline и как той може да се използва от всяка категория потребители (пациенти, психолози, семейни лекари), ви каним да следвате видео презентации от уебсайта PAXonline.