Защо да спите лошо през нощта Сънреуел
Здраве - Най-честите причини зад безсънните нощи
Проблемите със съня могат да бъдат различни, включително заспиване, заспиване и събуждане.
Какво може да причини проблеми със съня?
Неправилен начин на живот
Неправилният начин на живот, което означава малко упражнения, целодневно седене пред компютъра, стрес и лошо хранене, могат да причинят проблеми със съня. Който яде тежка храна непосредствено преди лягане, тялото му не може да си почива и през нощта, тъй като трябва да отделя допълнителни сили за храносмилането. Шоколадовите храни с високо съдържание на въглехидрати също затрудняват заспиването.
Стрес
Стресът не само разстройва нервната система и по този начин не й позволява да премине в режим на почивка, но и унищожава имунната система в дългосрочен план. Стресът може да бъде причинен и от заболяване, което натоварва тялото, но може да бъде причинено и от бързи или дълбоки промени като развод, преместване или раждане на дете. Ако има много стрес и много работа на работното място или прекалено много работа в семейството, пак можете да срещнете трудности при заспиване и заспиване: трудно заспивате и се събуждате рано.
Външни условия
Едно пътуване само по себе си може да действа като стресов фактор, тъй като нервността на подготовката и повишеното темпо на работа, характерни за дните преди заминаването, могат да нарушат обичайното ни ежедневие. Ако пътуваме до далечно, екзотично място, реактивното забавяне също може да предизвика смущения в съня, тъй като нашият вътрешен часовник не е в състояние да се адаптира незабавно към променените обстоятелства - по-точно към забавянето във времето. Промяната само в мястото за сън може да предизвика нарушения на съня и дори промяна във времето.