Въпроси и помощ за отлагане
Междувременно мога да събера "гордите" 160 кг на 1,82 м.
Но според моя терапевт не е чудно. Повечето от пациентите, които тя е лекувала за отлагане, са с изключително наднормено тегло и имат малък шанс да се откажат сами.
И тук терапията може и трябва да започне, тъй като при екстремно затлъстяване (отново тази дума) само FDH и спортът не помагат, тъй като отлагането не ви позволява да го направите, едва ли го започвате правилно или го правите по-късно във времето (от следващата седмица ioch Diet) се измества.
Вече съм правила всякакви диети. Това, което помогна добре, беше „Watchers“. Но само докато отидете (контролен механизъм!). След това - просто ще кажа Джоджо.
Дори комбиниране на храна - но да използваме думите на Monsignore Mьhlich (кой познава поредицата Pfarrer Braun с Otti Fischer?): Комбинирането на храни означава, че се разделяте с храната.
Сега намерих MOBILIS в интернет, кампания на здравни осигуровки, лекари, терапевти и др. Разходи 685 Ђ, фондът връща 585 Ђ след сделката (поне BEK). Чудесно, помислих си, ще участвате паралелно. И какво беше „За съжаление не можете да участвате с вашия ИТМ, той е твърде висок. Вече не можете да правите групова терапия или групови спортове.“
Това saЯ! КЪДЕ иска да знае? Той дори не ме е виждал, камо ли да е проверявал какво мога да правя в спорта (няма много наоколо, но тази обща оценка ме дразни).
Голям проблем е, че трябва да готвя вечер, тъй като нито съпругът ми, нито аз имаме шанс да хапнем нещо разумно за обяд.
Какво вече изпробвахте?
Понякога си мисля, че просто имаме ниска толерантност към разочарование, не можем без него, винаги избираме незабавна награда вместо дългосрочна печалба.
Поздравления
Лео
Редактиране на публикацията | Цитат Бих казал, че не е задължително да дебелите.
Редактиране на публикацията | Цитат Така че за мен е доста тънка.
за щастие нямам проблеми с килограмите. Висока съм (само) 1,70 с относително малко 65 кг.
С много малки изключения поддържам теглото си + - 1 кг за около 30 години.
Ранг: член
Членове на групата
Мнения: 17
IP регистриран
ИД на PM: 229
[PM RainCheck]
за да получите по-голям разрез:
Моят 1.80 тежи 75 кг.
Не мога да повярвам на такова нещо обаче
Уравнение като във входящата ви поща
също се издига.
Със сигурност не е нужно да споменавам как
сложни различни души с една и съща
Байпас нещо.
Било то отлагане или стрес.
Бих се хранил така, както си ям сметките
Бих платил кожа и кости (когато излезе!)
И напълнявам ли, като оправдания за нещо
ход:-) Отдавна се спуках!
Редактиране на публикацията | Цитат Преди всичко бих искал да стискам палци за всички тук, които са с наднормено тегло за някакви дейности за отслабване, промени в храната или други подобни.!
До Меси:
Мисля, че действието със здравната каса е напълно разяждащо! Искате ли да направите нещо, тогава те ще ви кажат "вие не". Беше напълно възмутително, че съветите не могат да предложат алтернатива. В крайна сметка здравноосигурителните компании също трябва да имат оферта за хора с наднормено тегло. Няма ли нищо особено за хората с наднормено тегло? Движението винаги е здравословно, ако го правите правилно.
Моето заключение: трябва да а) изясните йерархията между вътрешния по-слаб Аз и себе си и б) трябва да намерите диетата си.
Това, което не работи (поне за повечето от тях) е: продължете да се храните нормално, просто правите повече упражнения. В хода на процеса обикновено остава с месечни плащания за клубове или фитнес студия и слой прах върху маратонките и отново с гузна съвест.
Но: Разбира се, упражненията винаги са важни.
Редактиране на публикация | Цитат Здравейте ЛАД, просто се наречете така заради краткостта.
По отношение на моята история с храната мога да кажа само, че упражненията и промяната в храната помагат много често, често не е нужно да опитвате чудодейни диети или нещо друго.
Моят опит е, че началото е просто трудно.
Като тийнейджър всъщност не тежах много, а нормално средно.
След смъртта на майка ми хората се опитваха да ми дават сладкиши и други подобни като вид утеха, особено тогавашната ми мащеха.
Разбира се, натъпках всичко в себе си и баща ми вярваше, че чинията винаги трябва да е празна до последната трохичка.
По някое време вече не живеех у дома и храната в кафенето не беше достатъчна отзад и отпред.
Бившата ми приятелка също по-късно имаше гадже, което беше на същата дължина на вълната като мен, а след това стигнахме вечерта, гигантска пица не беше рядкост, съчетана с бургер или нещо като стартер.
След това преди около две години и половина дойде разочарованието.
Продължих да ям или гризех всичко, шоколадовите блокчета нарастваха все повече и повече, бисквита Milka вечер, малко чипс и т.н.
Това приключи през май 2005 г., когато брат ми каза „застанете на това, да видим какво можете да направите“.
След това чух, че е 115,3 KG при 1,77, той щракна за мен.
Винаги съм искал да спортувам, може би нещо с гребане, плуване.
Гребните клубове, които вземат сляп човек, бяха малко трудни и когато плувах, винаги отчитах разстоянието, 45-те минути вода и обратното пътуване, не си струваше достатъчно, за да се справя наистина с него.
Тогава дойде идеята за фитнес зала. Някой наоколо не искаше да ме вземе, защото можех да бъда повреден, ако го използвах неправилно.
Продължих разговора и накрая намерих такъв.
Ходих там два пъти седмично, първоначално под ръководството на добър и много мотивиращ треньор.
Е, и килограмите след това постепенно паднаха, за съжаление треньорът напусна, просто фитнес зали.
След това в един момент отидох сам и натоварих много устройствата, които бих могъл да използвам самостоятелно като велоергометри, кростренажори и т.н.
Тогава дойде времето, когато времето в студиото ставаше все по-малко и в момента съм там веднъж месечно, когато се появи.
Освен това промених диетата си, по-малко сладкиши, по-често една или две ябълки, портокали, много зеленчуци и пресни плодове.
Защото открих, че не става въпрос за ядене в смисъла на „искам шоколад“, а просто за изобщо нещо в устата.
След това изведох трик от това и съзнателно опаковах шоколад и плодове един до друг.
Тогава винаги имах предвид неспособността си да се движа, хемиплегията си, която става по-трудна с по-голямо тегло и затова в 90% от случаите реших плодове.
Не мисля, че шоколадът печели понякога.
Постепенно се доведох до между 85-88 кг, може да е малко по-малко, но в момента е добре за мен.
Тук имам и кростренажор, който също е щастлив всеки ден;-)
След известно време приятелят ми продължи да ме упреква защо не ходя по-редовно, защото това би било добре за мен и т.н.
От това се разви един вид предизвикателство и си тръгвах все по-рядко.
Самата тя също не е толкова фен на фитнеса, но абсолютно искаше да отида, иначе отново щях да съм дебела и не обръщам внимание на себе си, всичко изглежда пренебрегнато и т.н...
Е, с течение на времето направих и повече салати, но ядох ориз и постно месо плюс пресни зеленчуци тук в много добър магазин за понички.
Винаги само едно топло хранене, нищо с гигантски пици и юфка със сметанов сос:-)
Толкова за историята ми с храната първо.
Ако все още имате какво да допринесете, просто ми го донесете!
Редактиране на публикацията | Цитирай Jo, Senseseaker,
(Все още не знам как работи „Цитат“)
Защото открих, че не става въпрос за ядене в смисъла на „искам шоколад“, а просто за изобщо нещо в устата.
- Забелязах и това. Имайте много плодове и зеленчуци у дома и всеки път, когато почувствате глад, можете да вземете ябълка, морков, сушени плодове или, ако е наистина лошо, шепа! Донесете ядките на ум/стомах и след това наистина му се насладете!
- Трябва да оцените храната, да й отделите време и да оставите свежестта на здравословната храна да потъне!
- Трябва да почерпите тялото си с нещо здравословно (по-добър суперзърнест хляб от органичния пазар, отколкото 2 бургера от McAusbeut!)
- Ако това е храна от скука или нещо друго, трябва да сте наясно с това и да нямате гузна съвест, ако това е просто ябълка.
- Яденето редовно също е прекрасно.
- Много зависи от това, което имате в гардероба си у дома.
- Ще го ям на закуска, но здравословно. Това продължава дълго време.
- Между тях можете да избирате между плодове или сурови зеленчуци, шепа оризови бисквити, какао, парче ГОРЧО шоколад (щастливият шоколадов ефект е много по-добър!), Вкусен сок или филийки кълнове.
- Плато топла храна вечер.
- Чудесен съвет: може да отнеме малко време да свикнете, но опитайте соев крем вместо нормален крем и кайма тофу/соеви парчета, за да се накиснат (вкус наистина подправен като жироскопи) вместо месо.
- Ако ядете здравословна храна за известно време, вкусовите рецептори отново се приспособяват към нея и жаждата за глутамат и готови чипове намалява. Тренирайте старите пъпки!
- Много важно: позволете на тялото си да комуникира с вас! Дайте му време да огладнее!
Той ви казва с ръмжене на стомаха и така нататък. че иска нещо. Дайте му време и той ще каже от какво има нужда например. "уау, днес цвекло (срещу дефицит на желязо)" или "човече, сега броколи (магнезий/вит С и др.)".
- Все още много важно: Празнувайте пиенето! Има толкова много чайове или сокове и често малко глад се оказва жажда или вече е утолен с питие. Тихата вода като безшумен спътник слага край на недостига на минерали! Можете да го почувствате!
- Опитайте алтернативите на месото! Има повече, отколкото си мислите (аз съм експерт в това!)
- Вярвам, че със спорт И диета виждате успеха по-бързо и сте по-мотивирани!
- Разбира се, точно като прокрастинатора: Разделете всичко на малки хапки, включително храната, спорта (просто излизането на разходка, не е задължително да е кикбокс!), Пазаруването (дори до Алди, всичко в колата, но пазар, магазин за здравословни храни Discounter, дрогерия)!
Тялото ще ви благодари не само с намалено тегло, но и с добро усещане, сила и свежест! Замисляли ли сте се някога колко често физическото благосъстояние се влияе от диетата?
И така: следващата покупка е началото на края на физическия дискомфорт. Нагоре!
Надявам се да намерите малко вдъхновение в него. Вече огладнях и ще ям доматена салата!
Съжалявам за дължината!
Редактиране на публикацията | Цитат Моите хранителни навици могат да бъдат описани по следния начин: ядене, ядене, ядене. В миналото майка ми готвеше за обяд, а баща ми готвеше отново вечер, когато се прибираше от работа. Така че обикновено имах две топли ястия.
Въпреки това (или заради това?) Винаги съм бил луд. Преди няколко години, когато започнах да се оттеглям напълно, изобщо не се занимавах със спорт и също практически не се движех повече, беше с няколко килограма повече, но не особено много. Междувременно се връщам наполовина към предишното си тегло. Но тъй като загубих много мускулна маса, панталоните ми все още не ми пасват правилно. Вече съм издухал единия или другия бутон.
Винаги съм гладен и ям много. И аз също трябва да ям. Ако не ям няколко часа, губя концентрацията си, замая ми се и ме боли глава. Като цяло храненето също ми действа като антидепресант, всъщност се чувствам все по-добре и по-добре след това. Единственият проблем е, че продължавам да се пълня и след това се уморявам ужасно, защото тялото е заето с храносмилането. Една добра закуска със сигурност би помогнала. Често не ям нищо преди два-три часа и след това имам ужасна почивка за обяд. Тогава се чувствам зле предварително, защото нямам енергия и след това, защото съм толкова пълен с храна.
Но не мога да се справя със закуската или ранния обяд.
На ум ми идва цитат: „Просветлението е изходът на човек от неговата самопричинена незрялост“
Най-накрая трябва да поема отговорност за живота си. Но просто не го пека.
Редактиране на публикацията | Цитат Аз също съм с наднормено тегло, но само леко. Аз съм 1,77 и тежа 83 кг. Това все още не е здравословен проблем, а само естетически.
Но мисля, че отлагането ми пречи да достигна нормално тегло. Ако искате да се отървете трайно от наднорменото тегло, можете да го направите само с редовни упражнения и здравословна храна (разумна закуска, малки хранения на всеки 3 часа, поне 500 грама пресни зеленчуци на ден и т.н.) с цялото време и енергия, които отделям за саморазсейване използване (за мен главно чрез телевизия, компютърни игри и безцелни разходки из града), също не ми остават ресурси за това. Вместо това винаги натъпквам храна за бързо хранене или кафене.
Изпълнява се от Bernd Klein, Singen, поддържа се от доставчика на обучения Bodenseo, курсове по Linux, Perl и Python, информация на английски за Bernd Klein
Осъществено от Chipmunk Board