Ефективно отслабване с 35 кг за 18 седмици (спорт, хранене, намаляване на теглото)
Вече скъпа общност, имам 18 седмици да сваля 35 кг. Това би било около 2 кг на седмица. Въпросът ми не е как отслабвам, а дали има трикове или бихте могли да дадете съвети как да ускорите изгарянето на мазнините. Спортът и балансираното хранене са нещо разбираемо. Благодаря предварително
5 отговора
Можете да направите това само с химия.Следното увеличава изгарянето на мазнини:
Кофеинът -> осигурява по-висок сърдечен ритъм и по този начин базалният метаболизъм се увеличава леко, тъй като изгарянето на мазнините се увеличава
Една стъпка по-напред е Йохимбе . ако можете да го толерирате и да се справите с нервното безпокойство, което определено си заслужава да погледнете . След това можете да се информирате за начина на действие (препоръчайте YouTube и екипа на Andro Forum), защото това би надхвърлило обхвата .
По-опасен, но и по-ефективен е кленбутерол, който е наркотик и преди/по време/след приемането на сърцето трябва да се провери, защото Клен има масивен ефект върху сърцето и действа различно от човек на човек. доста бързо .
Много по-опасно, но както често виждате в бодибилдинга, също много ефективен е приемът на хормони на щитовидната жлеза Т4 или Т3 . Използвах го сам преди състезание и резултатите бяха просто невероятни . намаля до 4% телесни мазнини за няколко седмици . Но намесата в хормоналната система винаги е опасна и може да бъде много глупава за окото.В допълнение, таблетките също се отпускат само по лекарско предписание (първо намерете продавач) и страничните ефекти също не са лесни. Ако все още мислите за това, потърсете „GoKo Fitness Thyroid Hormones“ в YouTube, което го обяснява по прост и разбираем начин.
Не на последно място, има 2,4 динитрофенол . Не го съветвам, освен ако не изпитвате остър копнеж за смърт и не искате да умрете жестоко. Няма обаче продукт, който да разгражда мазнините по-бързо от DNP (до 600 g чиста мазнина на ден.) Но няма нищо толкова опасно като DNP, което не е нито изследвано, нито лекарство и от което мнозина вече са починали поради няколко килограма Твърде много . Прочетете записа в Уикипедия и потърсете екипа Andro DNP в Google . Но отново абсолютно препоръчвам DNP.
Веднъж беше изброена химията, която може да се намери за по-бързо изгаряне на мазнините. Сортирано по опасност.
Успех с отслабването.
Благодаря, но наистина не става без химия?
Разбира се, можете да отслабнете бързо и лесно без химикали, само не 2 кг чиста мазнина на седмица.
Разбира се, просто вземете основния метаболизъм и изпълнявайте два маратона седмично.
Темпото, което сте предвидили, е твърде високо поради намалението
- превключване на метаболизма на обратно горелка
- по-ниска базална скорост на метаболизма поради по-ниското тегло
вървете ръка за ръка, ще трябва да свалите поне 3 кг през първата от тези седмици. Това е два до три пъти повече, отколкото бихте отслабнали, без да ядете.
Не в света си струва за вас респ. За да направите това с тялото си. а излишната кожа, която вероятно ще имате след толкова кратко време с такава загуба на тегло, не е най-малко привлекателна .
Моите съвети за здравословно (и устойчиво) отслабване, т.е. възможността да поддържате постигнатото тегло без проблеми не работи по този начин.
Е, вероятно сте успели да отслабнете толкова много с диета, но не спазвате диети през целия си живот, така че става въпрос за йо-йо ефект.
По-добре да отслабнете здравословно и малко бавно, вместо да отслабвате бързо и да напълнявате отново също толкова бързо.
Това е адски много за този период. Няма да правите услуга на цикъла си. Получавате ли филмова роля или защо е толкова настоятелна?
Удвояване на периода би било много по-добре и за мен да е минимум.
Частни причини, горният въпрос е важен за мен.
След 18 седмици е навечерието на Нова година. Предполагам, че иска да изглежда добре на някое момче там;)
подобни въпроси
Хей, тъй като всъщност не отслабвам с предполагаемия си базален метаболизъм (1380) (само около 1-2 кг на месец), искам да го пробвам сега с 1250, защото прочетох, че основният метаболизъм може да бъде и телесно тегло × 24 и това би било за мен
1250, ако това е моята „истинска“ базална скорост на метаболизма, метаболизмът ми не трябва да заспива (за да не мога повече да отслабвам след няколко седмици) или?
Някой има ли опит с fit + feelgood шейкове от leyenberger? Ще опитам това сега, защото за съжаление натрупах малко тегло през последните няколко седмици. Как би изглеждала такава диета? Това ли е най-добрият шейк от leyenberger? Определено бих се придържал към марката. Колко спорт трябва да спортувам отстрани и колко хранения замествам, за да отслабна ефективно и т.н.
Определено ще помогне:)
Здравейте, аз съм на 15 години и ходя на FitX през ден от седмица. След 5 седмици отивам на лятна ваканция. Колко мога да загубя дотогава?
10 минути. Кардио 3х15 преса за гърди 22,5кг 3х15 издърпване назад 35кг 3х15 коремна машина 17,5кг 3х15 пеперуда 15кг 3х15 отвличане 35кг 3х15 адукция 35кг още 15мин. Кардио
Разхождам се и 30 минути между тренировъчните дни. да джогирате.
Диетата ми е относително нормална, просто се грижа да ям възможно най-малко захар.
Смятате ли, че са възможни видими успехи до моята ваканция (в 5W.) Или до края на ваканцията (в 9W.)?
PS: Мога да правя упражненията дори на почивка.
Здравейте целта ми е да отслабна от 75 кг на 69 кг. Освен това искам да намаля процента на телесните мазнини колкото е възможно повече. Четох, че не трябва да имате по-висок калориен дефицит от 500kcal, за да изгаряте ефективно телесните мазнини. Вярно ли е това и какво точно се случва в тялото, когато имате по-голям дефицит? Ясно е, че тогава също губите мускули, но изгарянето на мазнини също е „спряно“ или ?
Ако вградя дневен дефицит от 500 ккал и стриктно се придържам към плана си, щях да сваля 1 килограм за 15 дни (1 кг = 7500 ккал), но намаляване на телесните мазнини също би било видимо в рамките на 2 седмици или след 15 дни пред огледалото ?
Благодаря за вашият отговор:)
Здравейте, исках да попитам как отслабвам с 15 кг за приблизително 30 дни. В момента тежа 90 кг и искам да тежа 75 кг. Толкова ли е добре, ако пия веднъж сутрин фитнес келог с 1,5% маслено мляко и салата с домати, без да се обличам по обяд и вечерна алмаса. И в 18 ч. Отивам във фитнес студиото и тичам за един час на елиптичната машина. И след 18 ч. Вече не ям нищо, просто пия алмазена алтернатива след 18 ч. Ще бъде ли достатъчно да отслабнете с 15 кг за няколко седмици? Отслабнах с 4 кг по този начин за 5 дни
Искам да отслабна с 24 кг за 12 седмици, като отслабна с 2 кг на седмица, просто не знам как точно, затова исках да попитам дали някой може да ми създаде диетичен план за една седмица и тази седмица ще направя останалите 11 седмици по същия начин:)
Не искам да чувам нищо за това като: това е нездравословно, завършва с ефекта jojo или текст защо и защо няма да работи! Дано някой от вас да ми помогне! Тежа 80 кг и съм на 169 см и на 13 години и ще стана на 14 след 12 седмици
Здравейте, така че следният проблем: майка ми е с наднормено тегло и иска да отслабне с 20 кг до Нова година. Казах, че ще й помогна, но това работи, защото често чувате, че когато диете просто губите вода или просто йо-йо ефекти. Тя й каза да промени диетата си (по-здравословна и т.н.) и да спортува с нея, но никога не губите 20 кг за 7 седмици. Или още? Какво друго трябва да знаете, че тя има проблеми с вените си, така че те са били отстранени хирургически или нещо подобно (знам точно къде съм) и тя има проблеми с коленете, свързани с теглото, така че нещо като джогинг не работи по този начин Знаете ли диети, имате ли съвети, възможно ли е изобщо?
Исках да попитам дали някой знае колко килограма можете да загубите за колко време. И моля, никой не предлага 400g-500g седмично или 6kg най-много за 6 седмици. Ще опитам всичко, дори някои неща да не звучат толкова здравословно.
Днес е 23 юни 2015 г. и аз (m) тежа 94 килограма и теглото ми, което би трябвало да е нормално според ИТМ, е около 77 кг, което бих искал да постигна. Знам, че около 20 кг е невъзможно или много, много тежко до края на юли, но искам да видя номер 70 само в края на юли, т.е. 79,9 кг би било достатъчно.
Вече започнах своята „диета“ или фазата си за отслабване вчера. От днес ще ходя на фитнес колкото е възможно по-ежедневно, а също така ще правя упражнения вкъщи и ще пия много вода. (мин. 3 литра на ден)
Смятам да ям много, много малко, т.е. Ще ям само 1 хранене на ден и в противен случай се опитвам да пия много.
Направих това преди известно време и с него можете да отслабнете много, защото почти не ядете никаква храна и губите много със спорт и много пиене. И да, не е наистина здравословно, но доколкото мога да разбера въз основа на моя опит, винаги сте малко гладни, иначе много добре отслабвате.
За да не напълнеете отново накрая, вие носите отговорност за това, т.е. Ще обърна внимание на диетата си и ще продължа да спортувам, за да мога да поддържам теглото си. Силата на волята също допринася, за да можете да устоите на шоколада или други неща като кола или други неща.
Тъй като тялото преминава към изгаряне на мазнини чрез тренировки у дома и в студиото, много мазнини се изгарят и това означава, че тъй като ядете много малко, отслабвате все по-бързо и голямото количество вода само ускорява всичко.
Не препоръчвам това на никого, който не знае с какво можете да се доверите на тялото си, защото можете да достигнете границите си, като ядете толкова малко на ден. Но както казах, мога да се доверя на тялото си и също така да мисля, че мога да сваля около 3 килограма на седмица. Т.е. Предполагам, че мога да загубя около 18 Klio + - през 6-те седмици.
След 6 седмици трябваше да тежа точно 76 килограма. Възможно е във всеки случай, но бих искал просто да попитам групата какво мислите за него, дали някой мисли, че може да има дори повече или някой има друго мнение.
През седмиците също ще тренирам тялото си от време на време, за да натрупам и мускулна маса и тялото да работи по-ясно.
Така че пишете какво мислите, бих се интересувал от вашето мнение. И както казах 3 килограма на седмица т.е. 18 килограма за 6 седмици при обстоятелствата, които описах, определено са възможни, така че не искам да чета коментари, които отричат това. Благодаря.
Вече тренирам тежести (1 1/2 - 2 години). Позната ми е болката в зърната, имах абсолютно същата и преди, когато бях на около 15 години. Сега съм на 18 и исках да попитам колко време трае нещо? Имам го от около 2-3 седмици - не е толкова лошо, но малко ме притеснява, когато се погледна в огледалото и разбира се заради болката при докосване. Също така би било хубаво, ако някой отново ми обясни как точно се случва това и защо отново си отива. Благодаря!:)
Не приемам лекарства за повишаване на ефективността! Имам балансирана диета и не приемам никакви мазнини и т.н.
Преди седмица направих силна тренировка на коремните мускули в три последователни дни за определен корем (включваше много коремни преси и т.н.). Но оттогава стомахът ми е доста по-дебел и извит напред. Четох по форуми, че единственият начин да изтласкате бекона напред е, че мускулите се образуват отдолу. Доста съм недоволен от резултата. Има ли упражнения, с които сега можете специално да тренирате коремните мазнини? Или какво друго да направя?
Много благодаря за вашата помощ:)
Добър вечер за начало. Поставих си нова цел! от средата на юли до средата на август, за да постигнете наддаване на тегло от 5 кг. Как да го направя? Ще ходя на фитнес 4 пъти седмично, докато се уверя, че имам балансирана диета, тоест ще ям до 4 хранения. Преди и след тренировка ще ям 250g (1 пакет) кварк с банани + голяма чиния юфка (въглехидрати) означава 500g кварк и 500g юфка на ден. Също така започвам лечението си с креатин през това време, което означава, че ще пия до 4L течности на ден. Сега основният ми въпрос: D Реалистично ли е да спечелите 5 кг за период от 4 седмици с този план? Последната ми цел (юни-юли) качих 2 кг само благодарение на кварка и бананите и разбира се 4/седмично фитнес.
Хей, аз съм на кетогенна диета от около 18 седмици без никакви натоварващи дни и сега съм свалил около 19 килограма. като информация за ранда съм на 20 години, 171 см и сега тежа 88 кг с KFA от около 22%, което все още е доста. Вече шест месеца ходя на фитнес 5 пъти. Сега бих искал да включа креатин монохидрат в диетата, за да получа повече издръжливост и т.н. В тренировките ползите от креатина са добре известни. Загрижен съм обаче за транспортната матрица, толкова много хора приемат креатиновите въглехидрати, така че креатинът да пристигне там или да е толкова ефективен, колкото би трябвало да бъде . възможно ли е сега без въглехидрати? тъй като не съм бил повече от 15g от седмици? Някой запознат ли е с него? Кетоза и креатин?
Здравейте, чел съм, че средно 7-8 ° C е достатъчно в нормален хладилник, но 3-4 ° C в дългосрочен план означава по-дълъг срок на годност на храната, но разбира се води и до по-високи разходи за електроенергия.
ВЪПРОС: Ако случаят е такъв, температурата в Фризер от -30 ° C, вместо препоръчителните -18 ° C да увеличите срока на годност с няколко седмици или дори месеци? Някой знае ли? Благодаря! LG
Толкова съм депресиран. Започнах диетата преди около 2 седмици, смених диетата си след 18 ч. И не ядох нищо. Ходих на фитнес и бях там 3 пъти седмично. Разбира се, не очаквам да сваля 3 килограма за една седмица, но нищо не се случва, дори имам още 400 кг повече на кантара днес, какво греша. Не искам да се отказвам, но наистина е толкова досадно, когато нищо не намалява от тежестта.