Въпроси и отговори за затлъстяването - Ръководство за здраве
Мазнините са излишната мастна тъкан в тялото. Ако някой има излишни мазнини, това може да е с наднормено тегло или мазнини.
2. Как да се измери затлъстяването?
Здравните специалисти често използват индекса на телесна маса, за да разграничат здравословното телесно тегло, наднорменото тегло и затлъстяването. За да се изчисли това, разделете теглото в килограми на квадрата на височината в метри (kg/m2).
Умора: ИТМ 30 или повече.
Наднормено тегло: ИТМ 25-29.9.
Нормално тегло: ИТМ 18,5-24,9.
Други показатели, използвани от лекарите: обиколка на талията, съотношение ханш/талия. Те помагат да се определи дали има излишно тегло в тази област (централно или коремно затлъстяване).
3. Границите на ИТМ винаги са точни?
Стойността на ИТМ не прави разлика между това каква част от телесното тегло идва от мазнините и каква част идва от мускулите - така че не отчита разликите в телесния състав. Елитен спортист може изобщо да няма излишно тегло, въпреки че има ИТМ над 25, защото има огромна мускулна маса. Ако някой има ИТМ между 25 и 29,9, Вашият лекар може да Ви посъветва дали всъщност имате наднормено тегло. Ако някой има ИТМ над 30, има вероятност да е с наднормено тегло, но може да е по-дебел - зависи от вашата физика. В този случай трябва да посетите и лекар.
Хората от азиатски произход имат по-ниски здравословни граници от хората от европейски произход. За много азиатски популации ИТМ над 23 също е с повишен риск от здравословни проблеми, докато ИТМ над 27,5 е с повишен риск.
4. Как да разбера дали детето ми е със затлъстяване?
Изчислението на ИТМ за деца работи с други ограничения. Възрастта на детето също трябва да се има предвид при определяне на наднорменото тегло и затлъстяването. Ако се притеснявате за теглото на детето си, говорете с Вашия лекар.
5. Какво причинява затлъстяването?
Когато някой поема повече енергия с храната, отколкото изгаря чрез ежедневните си дейности и метаболизма, тя обикновено се съхранява като мазнина.
Можете да напълнеете от богати на енергия храни, които са висококалорични, дори ако ядете много от тях. Тези храни обикновено са с високо съдържание на захар и/или мазнини - например: безалкохолни напитки, чипс и сладкиши. От другата страна на уравнението (колко енергия изгаря човек) и липсата на активност (често просто липса на упражнения, а не просто липса на упражнения) е често срещана причина за затлъстяването.
В допълнение към всички тези фактори има значение и генетичният състав на човека, тенденцията към натрупване на мастни запаси.
6. До каква степен здравето ми се влияе от наднорменото тегло или затлъстяването?
Наднорменото тегло или затлъстяването увеличава риска от следните заболявания:
- Хипертония;
- Диабет тип 2;
- удар;
- сърдечен удар;
- подагра;
- остеоартрит;
- нарушения на съня;
- някои видове тумори;
- камъни в жлъчката;
- заболяване на бъбреците;
- и мускулно-скелетни нарушения.
и мускулно-скелетни нарушения.
Наскоро беше установено, че разпределението на телесните мазнини е важен предиктор за заболяването. Коремната мастна тъкан, централното затлъстяване, коремното затлъстяване означават едно и също: наднормено тегло в кръста (а не в ханша или бедрата). С други думи, ако някой има централно затлъстяване, той е „с форма на ябълка“, а не „с форма на круша“.