Въпрос на нерви Дали това все още е страх или паническа атака FIT FOR FUN
Животът върви нагоре и надолу. Някои хора си мислят, че имат паническа атака, защото се притесняват. Но каква е разликата между нормалната тревожност и тревожното разстройство?
Животът ви понякога ли е по-вълнуващ, отколкото бихте искали? Има фази, в които събитията сякаш се преобръщат, изискват се много решения или нещата се объркват. Можете да се уплашите и да се притесните. Лесно е да се говори за паника или дори за паническа атака. Но не всяко чувство на страх, което ви връхлита, е паническа атака. И дори да го получите, това не означава, че сега ще се случва по-често.
Всъщност страхът има полезна функция, тъй като ни съветва да бъдем по-бдителни. Но как изглежда, ако надхвърлим марката?
Как се чувства паническата атака?
Паническата атака предизвиква силно чувство на страх, което може да се почувства в цялото тяло: сърцето ускорява, мускулите се спазмират, някои се изпотяват и по-малко въздух или се замая. Възможно е също да има треперене, гадене или чувство на безсилие и парализа, както и внезапно усещане за топлина или студ. Тялото се държи така, сякаш е попаднало в реална опасна ситуация, като нападение от хищник, от което няма спасение. Докато сърцето изпомпва кръв към мозъка и мускулите в предполагаемата борба за оцеляване, рационалното мислене е изключително ограничено.
Това опустошително чувство, което може да се почувства като страх от смъртта, често идва неочаквано и се увеличава бързо, достигайки своя връх средно след около десет минути.
Чувството за слабост и задух често се обясняват с факта, че засегнатото лице започва да хипервентилира. Ето защо дишането обикновено е най-добрият начин за преодоляване на атаката. Полезни измервания са вдишване и издишване в хартиена торбичка, сядане и оставяне на горната част на тялото ви да се мотае напред и поддържане на предмишниците ви на бедрата (поза на фургона), спирачка на устните (вдишване през носа и бавно издишване през свита уста) или съзнателно дишане, което води до бавно и дълбоко вдишване.
Паническа атака: удря всеки трети
Учените изчисляват, че 30 процента от всички хора ще имат паническа атака поне веднъж в живота си, но много от тях само веднъж или много рядко. Това може да бъде причинено от изключителни ситуации като смърт или загуба на работа, които са откъснали живота от обичайната писта. Всеки, който след това получи насърчение от други или който може да отиде на лекар или болница в страх от смърт, обикновено ще може да се успокои отново и да мисли по-ясно. След такава еднократна паническа атака, която може да се обясни със ситуацията, човек може да излезе невредим и не е задължително да се нуждае от медицинско или психологично лечение.
Ако обаче кризисната ситуация се превърне в травматичен опит, трябва да се потърси медицинска помощ.
Така че, след паническа атака, не забравяйте да влезете в себе си, за да обработите това, което сте преживели на спокойствие - ако не можете да направите това сами, потърсете партньор за разговор или професионална помощ. Във всеки случай, поглезете се с много почивка след паническа атака, защото тялото и душата ви са завършили мега пътуване с влакче в увеселителен парк, което трябва да бъде усвоено. Ако ви е лесно да се върнете към работата както обикновено, и това е добре!