Въпреки настройката по-тежка - 0,9 кг седмично i

  • Означаване като ново
  • отметка
  • Абонирайте се за
  • Идентифицирайте
  • Да натиснеш
  • Изпратете на приятел по имейл
  • Маркирайте принос

по-тежка

TheWave70

  • Означаване като ново
  • отметка
  • Абонирайте се за
  • Идентифицирайте
  • Да натиснеш
  • Изпратете на приятел по имейл
  • Маркирайте принос

Използвам системата Fitbit с Charge HR за отслабване. Настройката е настроена на ТЕЖКИ 0,9 кг на седмица. Въвеждам приема на калории в системата, претеглена до най-малкия детайл с битови везни и т.н. Не разчитам на спецификациите, които се съхраняват във Fitbit, но изчислявам точните калории въз основа на теглото и информацията на опаковките.

Сега играта работи от малко повече от месец, успехът се променя и е под 0,9 кг на седмица. Въпреки че не бях ял между 200-600 калории в рекламата CALORIES REMAIN през по-голямата част от времето. Което трябваше да доведе до още по-голяма загуба на тегло.

В момента единственият ми подход е да игнорирам дисплея ОСТАВЯЩИ КАЛОРИИ и да се придържам към лимита за прием на калории, изчислен в www въз основа на личните ми ключови данни. Но тогава всъщност нямам нужда от Charge HR и системата Fitbit.

Има ли тук други дебели хора, които също искат да отслабнат с него/или го правят успешно?

Надявам се за съвети как да използвате или фино настроите системата Fitbit. може би просто трябва нещо да се коригира.

  • Означаване като ново
  • отметка
  • Абонирайте се за
  • Идентифицирайте
  • Да натиснеш
  • Изпратете на приятел по имейл
  • Маркирайте принос

седмично

MarcelBK

  • Означаване като ново
  • отметка
  • Абонирайте се за
  • Идентифицирайте
  • Да натиснеш
  • Изпратете на приятел по имейл
  • Маркирайте принос

Приятно ми е да се чуем отново @ TheWave70! Бих искал да ви посъветвам да не се отчайвате, в началото на диетата може да се случи да не загубите очакваното тегло, защото промените диетата си и може би повече вода се съхранява в тялото ви. Мисля, че трябва да продължите да бъдете много внимателни относно приема на калории и да правите дейностите си по-интензивни малко по малко. Нека да разгледаме тази тема, където @ Marianna85 и други много добре обясняват каква може да е причината.

С най-добри пожелания и останете мотивирани!

Ако моят принос ви е помогнал, тогава го отбележете като решение и ми дайте слава

14.07.2016 02:18 - редактирано 14.07.2016 02:24

  • Означаване като ново
  • отметка
  • Абонирайте се за
  • Идентифицирайте
  • Да натиснеш
  • Изпратете на приятел по имейл
  • Маркирайте принос

седмично

14.07.2016 02:18 - редактирано 14.07.2016 02:24

  • Означаване като ново
  • отметка
  • Абонирайте се за
  • Идентифицирайте
  • Да натиснеш
  • Изпратете на приятел по имейл
  • Маркирайте принос

Аз не пиша толкова много за системата Fitbit, а по-скоро „като цяло“ или от моя опит.

Веднъж тежах 125 кг (1 май 2006 г. -> разделяне на връзката - затова си спомням точно), но в рамките на 4 месеца успях да падна до 80 кг (август - там беше Световната купа). След това още 4 месеца, за да стигнете до 75 кг. (Без Fitbit и малко безразсъдно). (Така че през първите 4 месеца 45 kg през последните 4 месеца 5 kg)

Избягвах въглехидратите и правех много упражнения (дори когато изпитвах болка), главно колоездене (3 до 4 часа всеки ден и в събота и неделя през целия ден) и танци (все още ми е приятно да го правя днес).

Забелязах и много хора ми потвърдиха това на различни форуми, че първите няколко седмици отслабват бързо. Поради ниския прием на храна, тялото първоначално изгаря много натрупани мазнини, което означава, че тялото първоначално отслабва.

След като тялото свикне с по-малко прием на храна, то ще отслабва по-бавно. Понякога има време на нарастване отново.

Сега наддадох отново през изминалата година поради диплопия и световъртеж. Колоезденето и бягането беше болка, тъй като ми стана лошо от всяко движение или излагане на слънце.

Така че отново качих малко тегло, вече не чак толкова много, но имам ИТМ 25,1 (така че все още е добре, но вече се оплаква от затлъстяване). Всъщност дебел (както казваш) всъщност не съм.

Независимо от това, бих искал 8-ма да изчезнат отново в началото (тежи 84,1 при 185 см височина).

Настроил съм fitbit да се отказва от 500kcal и освен това съм относително щателен с преброяването на калории.

Въпреки това, не ям точно до зелената гама, днес (т.е. по-скоро като вчера) все пак трябва да приемам малко повече от 700 kCal, взех 986 kCal. Правя това от 3 дни и загубих от 86 (11.07) на 84.1 (14.07).

Изчислените стойности на cKal, които сте консумирали според Fitbit, са изчислена стойност (сърдечен ритъм, движение като стъпала, подове и т.н., както и вашите спортни дейности). Лентата или беккенда на Fitbit (сървъра) използва сърдечната честота като основа. Това е относително точно, но не на 100%. Вижте тези стойности като ориентир.

[fitbit отново свърши] (беше наистина малко)

Не отслабвайте прекалено бързо. Тогава мнозина получават йо-йо ефекта веднага щом се хранят отново „нормално“.

За да отслабнете правилно и след това да можете да поддържате постоянно теглото си, диетата трябва да се промени. Аз напр. може да обработва месо добре и по-лоши въглехидрати (късметлия). От 2006 г. по принцип вече не ям прекалено, но обръщам внимание на това малко (т.е. когато ям месо, малко до никакви въглехидрати -> напр. Няма хляб по време на скара. Като цяло от 2006 г. ям салата само 2 дни в седмицата. Но на всеки няколко седмици имам и истински празници, когато ми се иска. (Това се нуждае от душата)

По начина, по който отслабнах през 2006 г., повече няма да го правя, защото в ретроспекция имах късмета, че всичко мина добре, други хора, които толкова бързо могат да отслабнат, се разболяват (проблеми с кръвообращението, психологията, стомаха и т.н.).

Но накратко, нормално е в даден момент да има мъртва точка, в която да не отслабнете или понякога да качите 1 до 2 кг. Това е нормално. В началото тялото бързо намалява и след това продължава.

  • По принцип променете диетата и я променете
  • Направете си ритуали, за да се занимавате със "спорт" (всяка вечер да ходите на час разходка, това е достатъчно) -> Много е важно, защото тялото изгаря не само резервите (т.е. мастната тъкан), но също така отива към мускулната маса!
  • Малко разделяне е добре, било месо, било въглехидрати. (Глупав пример: Сосът Болонезе не е вкус сам по себе си, трябва да се включи юфка, но поставете акцент тук. Или повече паста или повече сос). Когато печете на скара, по-лесно се прави без хляб.
  • Ако искате да отслабнете много (както направих през 2006 г.), повдигнете въпроса със семейния си лекар, той също може да се обърне, ако никой не ви държи под око, не всеки има такъв късмет като мен. Съвет: Някои общопрактикуващи лекари предлагат този GenCheck за отслабване, не знам дали това ще помогне, но чух някои положителни неща за него (ключова дума Metacheck)

Пожелавам ви много сили за вашия проект. Заслужава си за вас .