Въпреки липедема 47 кг по-лек - отварачка за сърцето
Скъпа Карън, срещнахме се онлайн миналата година и оттогава те наблюдавам. Виждам във вас човек, който се е променил и под това имам предвид не само физически. Първо бих искал да ви помоля да ми кажете каква беше вашата изходна ситуация. Как беше животът ти преди три години?
Скъпа Керстин, струва ми се цяла вечност, толкова много неща се случиха. След доста хаотичен и бурен живот имах дипломата си само в джоба си от две години. По това време аз живеех сам в Дрезден с двете си дъщери от седем години и буквално разруших стена през годините. Тежах малко под 128 кг. Най-накрая имах работа на пълен работен ден в ИТ, водеща предизвикателен проект. Но никога не се гордеех с постигнатото, дори и винаги да обичах да ви казвам, когато някой ме питаше за работата ми. Ето как видях себе си и живота си преди три години: дебел, тромав, болен и следователно неподходящ за това общество. Бях нещастен и никой около мен не можеше да разбере защо.
Пишете "Така видях себе си и живота си преди три години".
Какво виждате днес?
Днес виждам човека от тогава като съвсем различен човек, както външно, така и вътрешно. Изглежда, че оттогава са изминали десет години, толкова много се е случило и толкова много се е променило. Не много остават от човека, който някога бях. Сега свалих 47 кг. Разбира се, това също ме направи по-здрав, разбира се. Но най-голямата промяна беше в главата ми. По-уверен съм и отново имам чувство за себе си. Не винаги е стабилна, но продължава да се подобрява. По това време страдах от преяждане.
Какво е преяждане?
Какво се случи по време на работа с треньора - какво разбрахте?
Треньорът ми даде доста задачи, които рядко бяха свързани с храната, само аз. Разбрах какви са моите ценности, кое е важно за мен в живота и кое не. Започнах да сортирам мислите си и с тях възгледа си за нещата, които са важни в живота. По това време бях много зает в работата си (тогава ръководител на ИТ проекти), работих много извънредно и мислех, че съм щастлив. Със сигурност не случайно напуснах проекта си поради прегаряне и започнах да работя едновременно с треньора. Намерих убежище в работата и в храната. В разговорите разбрах от какво бягам. Преди себе си, преди чувствата си, страховете си, спомените си. Бях буквално построил стена около себе си. Като жена останах сама с всички килограми. Когато осъзнах всичко това, бях дълбоко шокиран. И все пак имаше смисъл.
И по някое време изведнъж застанах пред хладилника, отворих го и видях причината. В съзнанието ми майка ми стоеше зад мен и каза: „Виждате ли, не можете да го направите отново!“ Това беше моментът, в който главата ми „щракна“. Бях видял какви са вярванията и какво могат да направят с теб. От този момент знаех върху какво трябва да работя.
И какво точно беше това в твоите очи?
За мен, моето отношение към себе си, моите чувства, мисли, спомени, не толкова за тялото ми. Тогава разбрах, че не е толкова важно коя нова диета опитвам, а повече как се справям със себе си. В по-късните сесии осъзнах нещо интересно. Винаги съм си мислил, че имам живота си под контрол, че имам пълен контрол над всичко и че сам съм отговорен за всичко. Но това не беше така. Всеки път, когато се потъвах в самосъжаление и казвах: „Ако не беше това и онова, тогава ...“ давах отговорност на другите за живота си.
Трябваше отново да поема отговорност за живота си, като казвах „Приемам случилото се в миналото и оказвам влияние върху това, което се случва днес.“ Докато това наистина не ми влезе в главата и не проработи, изминаха още 1,5 години, в които излязох от черупката си на много, много малки мини стъпки и една мини смяна след друга намерих стая в живота ми.
Какво според вас беше или е отговорно за факта, че досега сте успели да отслабнете с 47 килограма?
По време на тренировките, за които току-що докладвах, в главата ми имаше „щракване“. Разбрах, че досега съм живял живота си само така, както другите са го искали и винаги съм обръщал внимание само на това, което другите мислят за мен. Трябваше да осъзная, че се поставям на последно място и вече не ми пука за себе си. Това осъзнаване беше началото на истинската промяна. Тъй като отслабването започва от главата, правилната диета само го подкрепя.
Когато за пръв път започнах с кетогенната диета, разбрах доста бързо, че се опитвам отново да го направя като другите и това просто не искаше да работи. Чак когато си спомних момента на „щракване“ и накрая планирах деня и диетата си, за да ми подхожда, кетогенната диета ми действаше и продължих да отслабвам.
Също така сте диагностицирани с липедем.
Какво влияние са оказали развитието и диетата ви върху него?
Какво се е променило?
През последните няколко месеца проучих много за липедемата, откъде може да дойде и какво можете да направите по въпроса. Така че има не само един регулиращ винт, но много. Направих ми корекция на атласа, тъй като от моята автомобилна катастрофа преди 22 години тя беше отложена и блокира цялата автономна нервна система. Малко по малко цялото тяло излезе от равновесие. Подкрепям тялото си с много хранителни добавки и особено с кинезиологични лечения, за да върна цялото тяло във форма. И това също помага на липедемата, последната част, която е останала. В миналото винаги съм имал поне два размера по-големи за панталони, отколкото за топове. Сега това е само една разлика в размера. И съм уверен, че ще стане още по-добре. Аз твърдо вярвам в това.
Еха. И както е добре известно, вярата движи планините!
Какво представлява кетогенната диета?
Кетогенната диета е балансирана и противовъзпалителна диета, съставена от много зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати, добро месо, яйца и много здравословни мазнини. Внимава се да не се ядат повече от 30 г въглехидрати на ден, ако е възможно, плюс умерено количество протеини и много мазнини.
Мислите ли, че това е опция за всички?
Няма такова нещо като ЕДНА форма на хранене, което да е подходящо за всеки. Във всеки момент тялото казва какво точно харесва и какво не. Просто трябва да го слушаме отново. За някои е благословия да успеят най-накрая да изпуснат въглехидратите, други са доволни от повече. Можете да получите предложения от други, но винаги трябва да намерите свой собствен, много личен път.
Между другото, вашата толерантност е нещо, което оцених от самото начало. Благодаря в този момент за това. Имаше ли нещо друго, което сте разпознали или внедрили по личния си път с помощта на треньора?
Също така беше важно, че сключих мир със себе си и развих дълбоко доверие, че тялото ми ще постъпи правилно, ако го послушам и ще му осигуря правилната храна. Затова изслушах всички реакции на тялото си и коригирах диетата си така, че тялото ми да спре да „мрънка“. Дадох му цялото време, от което се нуждаеше. Това ми помогна да премина през първите шест месеца без загуба на тегло. През това време обаче загубих два размера рокли. И ми помогна да се придържам към него през последната година, въпреки че не съм отслабнала или намалила обиколката. Спрях да се бия със себе си. И така се случи, че миналата година тялото ми направи бучките в щитовидната жлеза на моето Хашимото да изчезнат. Той също спира да се бие със себе си. Той просто си отиде.
Накратко има много малки задействания, но в крайна сметка това съм само аз и промяната в начина, по който се виждате, заедно с малко търпение, смирение и много самочувствие.
Звучи ми, сякаш храната е любов, направена видима. Любовта към тялото. Че сте осъзнали по-добре какво е наистина добро за вас.
Не го виждам точно така. Преди се опитвах да получа това, което обикновено не получавах с храната си: любов, сигурност, топлина, семейство. Така че това беше по-скоро компенсация за липса на любов. Днес храненето е точно това: храната. Ям, за да дам на тялото си необходимата енергия. Много рядко от скука и в никакъв случай да компенсира чувствата.
Какво бихте искали да дадете на хора, които в момента са недоволни от своята фигура/тегло и които отхвърлят себе си и телата си?
Щом осъзнаете, че не ядете от глад, направете пауза за момент. Погледнете ситуацията, погледнете чувствата си, мислите си. Вижте защо искате да ядете нещо точно сега. Включете се в тази ситуация, дори ако може да изпитате болезнени спомени и чувства ... те са изключително важни, защото са част от вас! И за съжаление те също са тези, които могат да ви накарат да се „провалите“ отново и отново. Дайте на чувствата си пространство и не се борете с тях, защото в противен случай ще се борите със себе си. Вижте тези ситуации, може би като във филм, и се опитайте да разработите други стратегии за решаване на проблеми, които нямат нищо общо с храната и които имат положителен ефект. Всички ваши преживявания, усещания, преживявания са част от вас, те не искат да бъдат отричани и потискани. Внимавайте със себе си и с тялото си, защото имате само това. Той е вашият най-добър приятел и е щастлив, когато се отнасяте с него така.
Ако сте недоволни от себе си, запитайте се: Защо? Кой определя стандарта на това, което е „красиво“? Кой определя каква тежест трябва да имате, за да бъдете считани за „красива“? Има много дебели хора, които аз виждам като красиви, защото те просто имат „красива“ душа, ако можете да се изразите така. Не се виждате просто като тяло, а като цяло ... което - ако се вгледате внимателно - е истинско чудо на природата, което за съжаление оценяваме твърде малко. И ако имате предвид „Никога не мога да направя това!“ ... вижте какво правят малките деца, например когато се научат да ходят. Те са колебливи, спъват се, падат надолу, стават отново. Те отварят колене и синини и въпреки това се опитват отново и отново. Докато не проработи и те са намерили своя, много личен път.
Промяната в диетата работи по абсолютно същия начин. Важно е да се поставят малки, управляеми и реалистични цели, които могат да бъдат постигнати в обозримо бъдеще. И не да предприемате твърде много наведнъж, а само да направите една промяна за определен кратък период от време. Тогава има и нещо устойчиво в това. Освен това, не се оценявайте, не казвайте „само когато достигна идеалното си тегло, се чувствам добре“ ... но се уверете, че се чувствате добре сега в този и всеки момент, за да можете да достигнете удобното си тегло. Обичайте и приемайте себе си такива, каквито сте. Вие сте ценен човек!
Благодаря ти скъпа Карън за твоите добри думи.
Нека всеки извади нещо за себе си.
Ако искате да опознаете Карън и нейната работа по-добре, можете да се огледате:
Пожелаваме на всеки, който чете тези редове, да се научи да се цени и обича.