Въпреки хубавия старт, силата на британската икономика ще свърши -, тя ще отслабне
Елиминирайте храни с добавени захари, хляб и бяло тесто от бяло брашно. Яжте повече пълнозърнести храни, яжте повече бобови растения като нахут, леща и грах.
Размер на шрифта:
Опитайте се да поддържате нивото на кръвната захар балансирано през цялото време. По този начин можете също да стабилизирате настроението си и да ви попречи да седите през цялото време на емоционални влакчета.
Снимка: Shutterstock Fat срещу депресия Днес популярната диета Keto се основава и на факта, че ще бъде добре да губите мазнини, като консумирате протеини. Можете да намерите здравословни мазнини например в авокадо, студено пресовани масла, екстра върджин зехтин, ленено масло в риба, сьомга, скумрия, сардини, яйца и ядки и други семена.
Това са незаменими мастни киселини. Цялата нервна система и тъканите в мозъка се състоят предимно от мазнини, а много невротрансмитери се основават на холестерол, един вид мастни производни, така че консумирането на прегърната мазнина е от съществено значение за по-добро настроение.
Но защо ни трябват мазнини? Е, например, ще отслабнете, за да произвеждате, да изграждате клетки, да неутрализирате излишните киселини, но тялото ни се нуждае и от мазнини за правилната функция на ставите.
- Сара Як отслабване
- Точки за отслабване
Освен това мазнините осигуряват енергия. Добре известните омега-3 и ще отслабнат омега-6 мастни киселини не само помагат за премахване на подложките на корема, но също така играят роля за запазване на депресията. Диета, богата на омега-3 и омега-6 мастни киселини Снимка: shutterstock Животински протеин Включването на животински протеини в диетата е важно, тъй като тези протеинови източници са богати и на цинк, желязо и витамин В12.