Volumetrics Diet Отслабнете, като ядете голям обем и ниско съдържание на калории
Отслабнете, без да гладувате - с Volumetrics Diet стомахът няма да ръмжи. Но как работи?
Никой не трябва да гладува с диетата Volumetrics - напротив: просто ядете храни, които съдържат много течност и следователно много обем и следователно са достатъчно пълни. Ето как функционира хранителната концепция и тези храни влизат в диетата.
Какво е обемност?
Храни, които съдържат много вода, напълнете стомаха и ви напълнете - и с много по-малко калории от другите храни. Тези, които се придържат към тези хранителни навици - т.е. диетата Volumetrics - за известно време, неизбежно намалява. Концепцията не е нова, но обобщена под термина обемност, тя дава добър преглед на метода за отслабване.
Откъде идва хранителният принцип?
Методът е измислен от Американска изследователка по хранене Барбара Ролс. Използвайки лабораторни тестове, тя изследва количеството храна, което е от решаващо значение за пълнотата на човека. Според собствените ѝ изявления тя установява, че обемните храни - т.е. изключително воднисти храни като супи - имат по-засищащ ефект от същите храни без съответно водно съдържание, като гювеч. Самият термин "обемност" произлиза от “Обемност” - измерването на пространството.
Как работи обемната диета?
Според принципа на обемността, трябва яжте толкова, докато се наситите - но само храни с ниска калорийна плътност. Така че не е нужно да гладувате и въпреки това да отслабвате.
Храна с високо съдържание на вода обикновено има такава по-ниска калоричност или един по-ниска енергийна плътност (Информация за опаковката съгласно Наредбата за информацията за храните в kJ/100 g и kcal/100 g). Това често работи и с един по-ниско съдържание на мазнини ръка за ръка. Следователно тези продукти могат да се ядат в по-големи количества, скоро водят до чувство на ситост и под формата на адаптирана диета, а след това и до загуба на тегло.
По принцип загубата на тегло се случва, когато тялото получава по-малко енергия, отколкото може да използва - независимо от обема на храната. Но е Ако няма достатъчно обем в стомаха, няма чувство за ситост. Следователно организмът не е доволен от приема на храна и продължава да изпитва глад. Методът Volumetrics противодейства на това усещане.
Volumetrics е метод, който ви позволява бързо да отслабнете без глад и ненаситни атаки на глад. Концепцията всъщност се използва в Германия като превантивна мярка и използва се за лечение на диабет и затлъстяване.
21-дневно лечение на метаболизма: диета, която се отплаща?
Експертно мнение за обемни показатели
„Волуметриката е много добър начин да се отървете от нежеланите килограми за относително кратко време за краткосрочно целенасочено намаляване на теглото“, казва Марлен Краусман, натуропат и треньор по ефективност, специализиран в метаболитното здраве. Тя препоръчва: „Едно-двуседмичното гладуване със зеленчуци е много подходящо, например, за оптимизиране на метаболизма на протеините и мазнините и за подпомагане на органите, които са отговорни за детоксикацията.“
За кого е Volumetrics?
По принцип може всеки възрастен прилагайте концепцията за обем. Но ако планирате да следвате хранителния метод за по-дълъг период от време, определено трябва предварително да се консултирате с лекар или алтернативен лекар.
Марлен Краусман знае от практиката: „Хората с много наднормено тегло и които искат мотивиращо начало на диетата си, могат да се възползват особено от това. В дългосрочен план трябва да поддържате относително високо съдържание на фибри в храната си. 15 грама фибри на ден подпомагат храносмилането, дават на полезните чревни бактерии „храна“ и по този начин имат положителни ефекти върху здравето на червата. Не препоръчвам обаче Volumetrics като дългосрочна и изключителна хранителна концепция. Както при почти всяка друга хранителна тенденция, при която някои хранителни източници са напълно изключени, можете бързо да преминете към недостиг на хранителни вещества. "
Обемни показатели: Тези храни се препоръчват
За да отслабнете с обемни показатели, трябва богати на вода храни с ниска калорийна плътност да се консумира. Те включват преди всичко зеленчуци като домати, краставици, кольраби и всички салати с листа - но също така и плодове като ябълки, пъпеши, череши и ягоди. Бананите също са част от диетата поради високото съдържание на фибри. Обезмаслено мляко и постно месо като пилешко и пуешко също са разрешени. Препоръчват се и пълнозърнести продукти, тъй като те са особено богати на фибри.
Доматена диета: Подходяща като метод за бързо отслабване?
Всичко мазно, сладко и солено трябва да бъде премахнато от менюто по време на обемната диета. Освен това, разбира се, трябва движете се достатъчно и в най-добрия случай Упражнявайте се няколко пъти седмично плувка.