Волейбол или хандбал, ако сте висок 2 м и имате наднормено тегло (спорт, намаляване на теглото)
Бих искал да започна да тренирам отново. Преди бях състезателен плувец (когато бях на 15), но след това много бързо напълнях след инцидент и „забрана за спорт“.
С изключение на наднорменото тегло, няма последващи щети.
В момента съм висок 2,04 м и тежа 140 кг.
ИТМ винаги ме шокира доста, защото съм доста гъвкав и атлетичен, което се показва в училищните спортове.
Сега започвам отново да плувам, но не искам да спирам дотук и да започвам отборен спорт. Винаги се страхувам от футбола, така че в момента мисля между волейбол и хандбал.
Какво имате предвид всички? Един приятел ме посъветва да не хандбал, защото трябва да бъда много бърз и пъргав, което освен с наднормено тегло, е и доста трудно с ръста ми.
Чудя се и с каква диета сте имали добри преживявания?
Лично аз намирам диетите за доста безсмислени, просто заради йо-йо ефекта. Освен това оттогава е глупавото, че мога да се справя сравнително зле без захар.
Може би и спиране на захарта?
Очаквам вашите отговори.
3 отговора
При сегашното ви тегло, всички „силно въздействащи“ спортове са доста сигурна гаранция, че ще повредите необратимо ставите си (особено тазобедрената, коляното и глезена). Преди да започнете някакви топки или отборни спортове, които изискват бърза смяна на посоката, спиране и скокове, трябва да сте отслабнали до нормалното си тегло; Необходимо е добро състояние на (стабилизиращите ставите) мускули.
Питате за добро хранене.
„Ниско съдържание на въглехидрати“ или „ниско съдържание на мазнини“ не е диета, а едностранно намаляване на макронутриентите, което според техните апологети е най-доброто. Можете да отслабнете също толкова добре или лошо, колкото и при по-практичното „просто-яжте-по-малко“ - може би звучи по-добре на английски: „просто-яжте-по-малко“;-)
Вероятно сте напълняли, защото след внезапния край на тренировката, ориентирана към ефективността, не сте адаптирали диетата си към също така намалените хранителни нужди. Трябва да върнете това под контрол, като ядете по-малко.
С вашия ръст и тегло футболът може да е нещо за вас.
Не виждам хандбала по този начин с тежестите, волейбола, но вероятно и за това ще трябва да отслабнете малко. Ако спортувате редовно, тогава не се нуждаете и от диета, тя изчезва с тренировките.
Ако се движите, захарта в нормални количества също не е проблем.
Напълно подкрепям приноса на nafetsbln. При сегашното ви тегло рискът от нараняване при спортове като хандбал, волейбол и баскетбол е твърде голям. Американският футбол, препоръчан от zysterian, също е по-подходящ според мен.
подобни въпроси
Прекалено стар ли съм, за да се върна към вратарството на 34 години? Преди около 16 години, като младо момиче, веднъж играх хандбал като вратар, по това време бях доста добър, дори играх в селекцията, която за съжаление завърши с моите тренировки по това време. Годините след това почти не спортувах и бях с много наднормено тегло (160 килограма). Сега съм отслабнал с 60 килограма и бих искал да правя повече упражнения отново. Но тъй като хандбалът е бърз спорт, грижата ми е да се смутя, защото в момента не съм в добро физическо състояние и защото съм малко несигурен как да оцелея в относително високото ниво на женски отбор. Мога ли да се примиря с възрастта си и липсата на опит в женския отбор? Моята грижа е също така да премина през обучението на първо място. Вие знаете вашия съвет. Благодаря ви много за вашите отговори.
Здрасти! Досега винаги съм бил във фитнеса, за да тренирам. Но това е по-скоро решение за спиране, защото това е твърде монотонно за мен и не обичам да ме затварят в задушна класна стая със 100 други сардини. Търся спорт, в който малките хора нямат или не толкова недостатъци Висок съм само 1,48 м и доста амбициозен. Така че искам да имам възможност да бъда успешен в това, което правя. Преди танцувах много, но за съжаление съпругът ми вече не харесва. Волейболът и баскетболът определено са отменени, мислех за бадминтон или тенис. Благодарен съм за по-нататъшни идеи и опит! С Най-Добри Пожелания
Здравейте всички, играх хандбал от 8 до 14 години и бях малко успешен (ако можете да бъдете на тази възраст)! Така че наистина имах огромен талант и играх във всички селекции. Тогава всички искаха да продължа да играя, но за съжаление се движех с тенденцията и започнах с футбола. Имах/все още имам доста добри успехи във футбола, но просто копнея по хандбал. Само когато играя отново хандбал, тогава искам да играя успешно и това означава асоциация нагоре:)) Сега съм на 23 години и мисля какво трябва да направя. С 190 см и 90 килограма съм във върхова форма благодарение на полумаратона и футбола и сега търся отговора на въпроса си има ли смисъл да започвам да играя хандбал отново правилно?! Не играя хандбал от около 10 години. В идеалния случай, разбира се, частен треньор би бил да научи всякакви тактики и техники. Но не мисля, че има такова нещо, нали?! Сега бих искал да чуя честна оценка от вас. С уважение, Бен!
Наскоро започнах да правя 40 минути кростренажор на ден, защото си купих такъв и защото наистина обичам да тренирам с тази машина. Целта ми е да имам по-атлетичен ръст, защото имам малко мазнини по бедрата, гърдите и стомаха. (Както казах, не много, но само малко слой и това не ми харесва.)
Накратко за мен: Мъж | 16 години | 183см | 73,5 кг.
Би ли имало смисъл да се комбинират кростренажори и мускулни тренировки? (Мисля да направя тренировка с гири вкъщи.) Тъй като не искам непременно да отслабвам, просто искам да изглеждам по-атлетичен (така че сега няма бодър културист). Както казах, би ли имало смисъл да се правят и двете едновременно? Или трябва да направя тренировка на мускулите един ден, а след това отново на треньор на корсет? (Може би 3-сплит кростренажор между тях?) Или е по-добре първо да отслабнете и след това да изградите мускули. Или обратното? Не знам, така че бих се радвал на няколко отговора.
Има ли много инциденти по време на каяк с бяла вода? Как изглежда на състезанията? Висока ли е степента на нараняване за професионалните каякъри по време на състезания? Спортът ми изглежда доста опасен и синът на познат би искал да започне. В момента моята позната все още е много скептична, но както казах, тя едва ли знае нещо за този спорт!
Как да започна да тренирам? Аз съм жена, на 52 години, не съм наистина неспортен "по природа" - но за съжаление все още тежа около 125 кг в момента и съм висок 176 см. Наскоро започнах да отслабвам с WW (Weight Watchers - аз „вече“ имам -3 кг;-)) Имам скандинавски проходилка у дома и накрая искам да направя нещо с него. Всички планове за обучение на неопитните все още са "твърде много" за мен, просто не мога да тренирам 25 минути! Нито на ниско ниво. Имам нужда от строителен план "за стари кутии" - кой може да ми помогне с нещо подобно.
Скоро трябва да проектирам Sport AG, който продължава 90 минути (двоен час) в продължение на няколко седмици. Но за съжаление нямам никакви идеи, вече размишлявах и търсих в Google идеи отгоре надолу .... Но за съжаление игрите и спортните идеи не са особено взискателни за 10 клас. В допълнение, нашият учител/обучител би искал да участва, а не просто да иска да бъде готов. В нормалното физическо възпитание в момента се занимаваме с хандбал, мислех, че може да го направите. бих могъл да продължа, но бих искал и да имам малко разнообразие.
Информация, която може да бъде полезна:
- Размер на групата: 14
- Пол: 6 момичета; 8 момчета
- всички сме доста спортни и се ориентираме в оборудването!
Здравейте, скъпи спортни приятели, смятам да уча спорт, за да стана учител и затова трябва да премина успешно тест за пригодност за разнообразие, в който да мога да овладея 2 спорта с топка. Вече познавам футбола. Сега въпросът е, какво да избера като втори спорт, хандбал или волейбол? Засега не мога да правя нито едното, нито другото и затова бих искал да знам кой спорт можете да научите по-бързо, но аз съм напълно атлетичен. Ръцете ми обаче са от малката страна, така че трябва ли да клоня към волейбол?
Надявам се да има всестранно състезател по топки:) MfG, Tobulus
Откакто се занимавам с балет (3 години), имам доста добре развити мускули на цялото тяло (малко прекалено добри в областта на бедрата, но какво по дяволите), но някои упорити мастни възглавнички (наричани галено „любовни дръжки“) в долната част на гърба и в страничните бедра престой. И това ме дразни изключително много, защото определено нямам наднормено тегло! (Нямам кантар, но теглото ми е такова
70 кг на 1,78 м височина).
Моята спортна програма на седмица: час балет 3-4 пъти седмично, 1 час пилатес, 2-3 часа ходене. Моята диета: Без безалкохолни напитки, малко мазнини, много плодове и зеленчуци, малко или никакви сладкиши.
И така, защо свалям тези малки възглавници? Или да затегнете споменатата област? Какво правя погрешно? Аз съм на загуба. Кой може да ми помогне?
Хей, момчета, бих се интересувал дали талията става по-дебела при тренировки с тежести . Тежа около 72 кг на 1,80 м и имам обиколка на талията около 77 см и приблизително KFA от 14%. Искам да отслабна малко, за да стигна до 9-10% и след това да започна фазата на групиране . И така, тренировките с тежести ли правят талията по-дебела? 77см е доста тесен и е доста добър за V форма, ако талията стане по-дебела, V форма страда ^^
Бих се интересувал от кой спорт с топка (без оборудване за игра) достига се най-високата скорост на топката. Това хандбал, футбол, волейбол. или каквото друго се сетите.
Отдавна обмислям да започна отборен спорт. Тъй като спортове като хандбал, волейбол, баскетбол (и бадминтон) са объркани от училищните спортове, фокусът ми върху футбола падна.
Сега големият проблем: Никога през живота си не съм играл футбол. Това никога не ме интересуваше и седмицата ми беше така или иначе добре запълнена.
Една основна информация за мен:
Мислите ли, че би било добра идея да започнете да играете футбол? Особено заради коляното ми? Ако е така, къде бих могъл да направя това в западната част на Мюнхен (около Fürstenfeldbruck, Germering, Gauting, Gilching, вероятно Starnberg & Inning)? И кои упражнения си заслужават, за да "започнете" по-лесно (определени упражнения за координация и т.н.)? Имате ли съвет?
Благодаря предварително и най-добри пожелания,
Колко спорт трябва да правите на седмица, за да можете да отслабнете ефективно? Колко часа трябва да е поне? Колко дълго трябва да бъдат учебните единици?
Стана доста дълго, надявам се все пак да отделите време:)
Здравейте, наистина ли е необходимо ниско съдържание на въглехидрати или ниско съдържание на мазнини, за да отслабнете? Взе решение за загуба на телесни мазнини преди няколко седмици и планира да започне следващата седмица. Аз съм мъж, на 19 години, 170 см, 73 кг, 19% телесни мазнини. (С удоволствие
15% надолу) (Трябва да е около 3 кг мазнини) Прочетох подробно в интернет и за съжаление трябва да кажа, че нямам представа как да продължа сега. Тъй като спортувам четири пъти седмично, не искам да се отказвам от въглехидратите си. А твърде малкото мазнини се казва, че е вредно за хормоналния баланс. Вече обмислях да направя промяна в диетата си, но ще твърдя, че диетата ми е перфектна. Покривам около 50% от въглехидратите със зеленчуци и плодове, останалото със сложни въглехидрати от пълнозърнести храни, овес и др. (Бялото брашно е много рядко), протеини от мазни и сухи риби, постно месо (птици) (свинското месо е много рядко), Бобови растения. Не консумирам млечни продукти, защото получавам акне на гърба си. Мазнини от риба, ядки, здравословни масла. Без сладкиши, без алкохол, само вода и неподсладен чай (2 до 4 литра на ден). Толкова за това. (Ако нещо не се побира, моля, посочете го) Какъв е най-добрият начин да продължите сега? Диетите винаги имат едно общо нещо, а това е калориен дефицит. Така че трябва да е чисто калорично-технически възможно, вниманието сега идва: 1,5-2g протеин/килограм телесно тегло 1g мазнини/kg ОСТАНАЛЕН ВЪГЛЕХИДРАТ, но все пак дефицит
500 kcal Ще отслабна ли толкова успешно? Ако е така, защо другите две диети (ниско съдържание на въглехидрати, мазнини) са толкова популярни ?
Благодаря за четенето и за вашата помощ:)