Двата основни камъка за добра форма - Le Manageur Sportif
Тази статия е статия за гости, написана от Чарлз от сайта Vie-explosive. Благодаря ти Чарлз за тази статия !
Здрав дух в здраво тяло, както се казва. Но според мен трябва да съчетаеш няколко оси, за да си в олимпийска форма.
Добрата новина ? Всеки може да направи това и да се чувства отлично (независимо от възрастта)
The лоши новинид? Това ще изисква промяна на много навици и преставане да живеем както живеем в нашето общество (в някои аспекти така или иначе).
Първо: храна.
Ако искате да подобрите формата си, ще трябва да започнете с променете диетата си. Настоящата западна диета насърчава голям брой хронични и възпалителни заболявания, като кожни заболявания (например атопична екзема, която засяга голяма част от населението).
Страдайки от екзема, започнах да възприемам палео начина на живот (мразя да казвам „палео диета“). Ям като нашите предци, добре, опитвам се да се доближа до него. А нашите предци са били ловци. Те събирали плодове и зеленчуци в дивата природа, те ловували и ловили.
Те също имаха периоди на гладуване, когато тялото можеше да отнеме време, за да се прочисти отвътре навън.
Вече виждам онези отзад да казват „да, но по това време щяха да умрат на 35“. Това е, защото сега вече не се страхувате да не бъдете погълнати от саблезъб тигър, или отнемете в прилив. По времето на нашите предци сигурността и медицината са били по-малко напреднали.
Можеш да умреш от счупен крак. Сега сме напреднали в медицината, но регресира на останалите. Защото имаме производители, които не мислят за здравето си, а за печелене на повече пари.
следователно е по-добре да спрете да консумирате това, което не е сурово. Няма повече готови продукти. Няма повече тестени изделия, хляб и пица.
Принципите на палео диетата:
- Направете без зърнени култури (нашите предци не са имали култура, те са били номади)
- направете без млечни продукти (нямахме ферми)
- органични продукти (дори месо, което яде естествена трева, а не зърнени храни, пълнени с антибиотици)
- без алкохол
- големи количества зеленчуци
- семена и плодове в разумни количества
Основният принцип е да не броите калориите си. И не за да избягваме мазнините, а за да ядем добрите.
Резултатите:
- отслабване
- пестене на енергия
- премахване на хронични заболявания като екзема и много други
Проблемът е в това хроничните заболявания са станали "нормални". Имам приятели, за които е нормално да имат разхлабени изпражнения. Или имате повтарящи се ушни инфекции. "Аз съм такъв".