Военната диета, която губите над 4 кг за седмица

Ако искате бързо да отслабнете за важно събитие, което ще се състои скоро, военната диета може да бъде решението. Според тези, които вече са го опитали, можете да свалите до 4,5 килограма само за една седмица, следвайки диета с ниско съдържание на мазнини, която не надвишава 1400, 1200 и 1100 калории през първите три дни на „армията“.

Военната диета поставя цена и за определени комбинации от храни, които трябва да ускорят метаболизма, така че през това време ще има повече изгорени калории. За разлика от другите диети, тази диета не включва консумация на екзотични храни или прием на определени добавки, които могат да се считат за бяла топка.

Недостатъкът на тази диета е, че след като се върнете към обичайната си диета, особено ако тя е с високо съдържание на калории, съществува риск от връщане в тялото на изгубените килограми и евентуално дори някои допълнителни.

Но нека видим от какво се състои военната диета, как изглежда менюто от трите "драконовски" дни, но също така и през останалите 4 дни, както и предимствата и недостатъците на тази диета.

Принципи на храната

Военната диета, наричана още "3-дневна диета", включва спазване на строга диета през първите 3 дни от диетата, последвана от 4 дни, в които не трябва да надвишавате 1500 калории на ден. Въпреки че тези, които са измислили "военната диета", твърдят, че тя се основава на съветите на диетолозите от армията на САЩ за войници, които искат да влязат във форма бързо, изглежда няма доказателства в този смисъл.

Тази диета е разделена на два етапа през 7-те дни: през първите 3 дни трябва да спазвате ограничителна диета по отношение на калориите (между 1100 и 1400 калории), без закуски между храненията, а през следващите 4 дни можете да разнообразите диета, при условие че не надвишавате 1500 калории на ден.

Примерно меню през първите 3 дни:

Резен тост с 2 супени лъжици фъстъчено масло (или бадемово масло)

Чаша кафе или зелен чай, по желание (неподсладено)

85 грама месо на скара (пилешко, телешко, свинско) с гарнитура от зелен фасул (100 грама)

Чаша ванилов сладолед без захар

Чаша кафе или зелен чай, по желание (неподсладено)

100 грама извара

Чаша кафе или зелен чай, по желание (неподсладено)

50 грама сурови моркови

70 грама варени броколи

Половин чаша ванилов сладолед без захар

Парче сирене чедър

Чаша кафе или зелен чай, по желание (неподсладено)

Чаша ванилов сладолед без захар

През тези 3 дни кафето и чаят са по ваша преценка, така че можете да ги консумирате в каквото количество искате, при условие че не използвате захар или мляко за подслаждането им. Препоръчва се също да консумирате колкото се може повече вода - можете да пиете и вода с лимон.

Закуските между храненията не са разрешени, но можете да "изневерите законно", ако можем да кажем така - например, ако не можете да ядете ябълка или половин банан на закуска, можете да ги разпределите към друго хранене за деня или между храненията, за заблуда на глада.

Какво не ви е позволено да ядете и пиете през тези 3 дни: мляко, плодови сокове, сладкиши, плодове, различни от посочените, изкуствени подсладители (стевия е разрешена).

Какво ядете през следващите 4 дни

Ако сте успели да преминете 3-те дни, през следващия период ще се „отдадете“ на закуски между храненията и вече няма да имате ограничения по отношение на групите храни, но при условие, че в края на деня не събирате повече от 1500 калории. Приложение, което отчита калориите ви от това, което ядете, може да бъде полезно през това време.

Трябва да разберете, че военната диета е ефективна и устойчива в краткосрочен план, но не и в дългосрочен план.

Сред предимствата на тази диета можем да изброим:

- Можете да отслабнете много за кратко време;

- Не изисква много финансови усилия;

- Не е нужно да губите време за готвене твърде много;

- Може да е решение за хора, които трябва да отслабнат, преди да се подложат на операция за намаляване на стомаха.

Но така или иначе най-доброто решение е да се възприеме здравословен начин на живот - балансирана диета и повече упражнения.