Военната диета губи 10 килограма само за 1 седмица

Понастоящем военният режим е един от най-популярните „режими“ в света. Казва се, че ви помага да отслабнете бързо, до 4,5 кг за една седмица.

губи

Военната диета също е безплатна. Няма книги, скъпи храни или добавки, които трябва да купите.

Но дали тази диета наистина работи и дали е нещо, което трябва да опитате? Тази статия обяснява всичко, което трябва да знаете за военната храна.

Какво представлява военната диета ?

Военната диета, наричана още 3-дневна диета, е диета за отслабване, която може да ви помогне да свалите до 10 килограма за седмица.

Военната диета включва 3-дневен план за хранене, последван от 4 почивни дни, а седмичният цикъл се повтаря отново и отново, докато достигнете целта си.

Привържениците на тази диета твърдят, че тя е създадена от диетолозите на американската армия, за да върне войниците бързо във форма.

Истината обаче е, че диетата не е свързана с нито една военна или държавна институция.

Военната диета също носи няколко други имена, включително военноморската диета, диетата на армията и дори диетата със сладолед.

Военната диета е нискокалорична диета за отслабване, за която се твърди, че насърчава значителна загуба на тегло само за една седмица.

Как работи военната диета ?

Тридневната военна диета всъщност е разделена на 2 фази за период от 7 дни.

През първите 3 дни трябва да следвате нискокалоричен план за хранене за закуска, обяд и вечеря. Няма закуска между храненията.

Общият прием на калории през тази фаза е приблизително 1100 до 1400 калории на ден.

Това е много по-малко от средния прием на възрастни, но можете да проверите собствените си нужди от калории, като използвате този калкулатор.

През останалите 4 дни от седмицата ви препоръчваме да се храните здравословно и да продължите да поддържате ниския си прием на калории.

Привържениците на диетата твърдят, че можете да повторите диетата няколко пъти, докато достигнете целевото си тегло.

Първите 3 дни от военната диета са на фиксирана диета и имат ограничение на калориите. Останалите 4 дни имат по-малко ограничения.

Планът за хранене

Това е тридневният план за хранене на военната диета.

Ден 1

Това е планът за хранене за първия ден. Той представлява около 1400 калории.

Закуска:

  • Филийка препечен хляб с 2 супени лъжици фъстъчено масло.
  • Половин грейпфрут.
  • Чаша кафе или чай (по избор).

Обяд:

  • Резен тост.
  • Половин чаша риба тон.
  • Чаша кафе или чай (по избор).

Вечерям:

  • Една порция месо от 3 грама (85 грама) с чаша зелен фасул.
  • Малка ябълка.
  • Половин банан.
  • Чаша ванилов сладолед.

Ден 2

Това са храненията през втория ден или около 1200 калории.

Закуска:

  • Резен тост.
  • Твърдо яйце.
  • Половин банан.
  • Чаша кафе или чай (по избор).

Обяд:

  • Твърдо яйце.
  • Чаша извара.
  • 5 осолени крекери.
  • Чаша кафе или чай (по избор).

Вечерям:

  • Две хот-дога, без хляб.
  • Половин чаша моркови и половин чаша броколи.
  • Половин банан.
  • Половин чаша ванилов сладолед.

Ден 3

Ето плана за ден 3, който възлиза на приблизително 1100 калории.

Закуска:

  • 1 унция парче сирене чедър.
  • 5 осолени крекери.
  • Малка ябълка.
  • Чаша кафе или чай (по избор).

Обяд:

  • Резен тост.
  • Едно яйце, приготвено както искате.
  • Чаша кафе или чай (по избор).