Водният трик и вторият трик - отслабване здравословно без йо-йо ефекта
С водния трик и втория трик можете лесно да намалите теглото си без големи разходи. След като сте свикнали с това ново ежедневие, килограмите падат - без никакъв йо-йо ефект.
Водният трик - прост, но ефективен
Каква полза от най-големите, обещаващи диети, ако след няколко седмици напълнеете повече, отколкото сте загубили? Положили сте много усилия, често не отбягвайки високите разходи, а крайният резултат е непропорционален на очакванията.
Стратегията за водния трик е много различна. Просто пиете чиста вода от чешмата или газирана изворна вода през целия ден. За разлика от останалата част от деня, започвате с ½ литра сутрин преди първото хранене хладка Вода. След това можете да започнете да използвате сутрешната тоалетна и след това да закусите както обикновено. Тъй като водата потиска апетита ви, ще консумирате по-малко от обикновено.
Ежедневието
През деня пийте ½ литра преди всяко хранене ледено студено Негазирана вода. Ако между тях се чувствате гладни, можете също да изпиете чаша ледено студена вода. През деня трябва да се постигнат приблизително 3 литра. Студената вода има няколко ефекта: облекчава чувството на глад, детоксикира организма, стимулира метаболизма и храносмилането и струва калории. Веднага щом пиете ледено студена вода, тялото ви трябва да генерира енергия, за да може да загрее водата до телесна температура. Тази енергия, използвана за това, се изтегля от тялото без заместване, тъй като водата не съдържа никакви калории. По този начин стимулирате изгарянето на мазнини и намалявате приема на калории, без наистина да се налага да гладувате.
Успехът и възможните комбинации
Първите няколко дни с водния трик може да са малко неприятности, защото трябва да свикнете с новото ежедневие. Но успехът ще ви докаже, че сте прав. Можете дори да увеличите загубата на тегло, като комбинирате водния трик с трика за секунди.
Трикът на втория
Проблемът на повечето хора не е, че не искат да се движат, просто не могат да намерят достатъчно време. Сигурен съм, че и вие се чувствате по същия начин. Всеки ден е планиран и едва ли има време за спортни тренировки. Особено, ако полигонът или студиото не са в непосредствена близост.
С втория трик можете да си спестите този стрес. Започвате с ефективно време за тренировка от 25 минути през първата седмица, което след това се увеличава до време за обучение от 60 минути (на седмица - не на ден!). Всичко, от което се нуждаете, е велоергометър, колело или писта за бягане близо до вас.
Така тренирате
Първият ден от 2-рата седмица започвате с 16 минути тренировка, след това 2 дни по-късно увеличавате до 18 минути и в третия тренировъчен блок от 2-ра седмица сте постигнали желаните 20 минути тренировъчно време. От този момент нататък тренирате по 20 минути 3 пъти седмично.
Трикът в тренировките
Успехът на втория трик се крие във вида на обучението. Вие карате или спринтирате за 8 секунди, след което бягате или карате спокойно за 12 секунди. След тази фаза на релаксация можете да направите още 8-секунден спринт или силово колоездене, така че да можете да се отпуснете отново за 12 секунди с бавно темпо. Отначало ще трябва да броите секундите, но бързо ще свикнете с този процес и ще получите „усещане за секунди“.
С втория трик не само изгаряте повече калории, отколкото при конвенционалните тренировки, но и отново натрупвате мускулна маса, което също изисква по-голям енергиен оборот по време на фазата на покой на тялото - т.е. изгаря калории.
Комбинацията от вода и трик за секунди ви помага да постигнете желаното тегло и подобрено състояние. Вече не е нужно да броите всяка калория и да ставате физически по-здрави.
Може да се интересувате и от