Водна аеробика за сърцето и кръвообращението Wunderweib
Аква-фитнес
Винаги здрави, в добра форма и без проблеми с теглото. Ако имаше хапче, което можеше да го направи, всички щяха да го погълнат веднага. Тъй като това чудо наркотик не съществува, е необходимо да се огледаме за алтернативи. И със Аква аеробика всъщност съществуват днес. Около четири милиона души в Германия практикуват - а би трябвало да са много повече. Водната аеробика е един от най-здравословните спортове изобщо. Плаваемостта на водата създава приятно усещане за безтегловност, а телесното тегло е намалено с до 90 процента. The Предпазва сухожилията и връзките, а също така позволява на хората с наднормено тегло оптимална фитнес програма.
Освен това мокрите физически упражнения хвърлят излишни килограми. В сравнение с ходенето, консумацията на енергия е Аква аеробика около пет пъти по-висока. Защото, за разлика от движението по суша, около 80% от около 650 мускула в човешкото тяло се използват във вода. В зависимост от усилията се консумират до 1000 калории на час.
Така нареченото хидростатично налягане, което водата оказва върху тялото, също е от особено значение. Това притиска съдовете заедно, така че повече кръв към сърцето да се води. Ударният обем се увеличава с до 20 процента, пулсът спада и това помага на мускула с големина на юмрук да спести кислород. Хидростатичното налягане също е ефективно съдово обучение. Тъй като въздушните мехурчета, протичащи покрай движението и произтичащите от тях вихри насърчават Приток на кръв към кожата, мускулите и съединителната тъкан.
Натискът има също толкова положителен ефект върху тях дишане навън. Водата тежи върху гърдите и стомаха, което улеснява издишването. От друга страна, е по-трудно да се диша, защото мускулите трябва да работят по-усилено, за да разтегнат гърдите. Това укрепва спомагателните дихателни мускули.
Тези, които редовно влизат в освежаващата вода и се упражняват достатъчно интензивно, могат да разчитат на много положителни ефекти: подобрено усвояване на кислород, по-ниско кръвно налягане, по-силни сърдечни и скелетни мускули, активиране на енергийния метаболизъм, мощна имунна система, увеличаване на кръвоснабдяването на мускулите (капиляризация), ниско ниво на кръвната захар, падащи нива на LDL холестерол.
Аква аеробика предлага се в много басейни и някои фитнес центрове. Упражненията, с или без оборудване, са лесни за следване, тъй като приличат на движенията на сушата. Ако обаче не сте спортували дълго време, трябва предварително да се консултирате с лекар. Две или дори три единици на седмица са идеални.