Водете дневник за храна, за да приемете по-здравословна циганска диета; Ко

Първата стъпка към по-здравословна диета: хранителният дневник

Решили сте да промените диетата си, за да отслабнете, да си възвърнете енергията или просто искате да се храните по-здравословно. Съветвам ви да си водите хранителен дневник, както правят всички мои клиенти в началото на обучението по здраве и хранене.

Преди да правите някакви промени в менютата си, е необходимо да анализирате текущите си ежедневни хранителни навици. Това ви позволява да осъзнаете количеството и качеството на консумираната храна и да отбележите вашите недостатъци или излишъка от определени групи храни.

храна

Подарете си хубава тетрадка, която ще ви придружава цял ден в продължение на една седмица. Ако вече си водите дневник или водещ дневник, чудесно! И така, какво пишем там ?

1/Всичко, което ядете през деня, от закуска до вечеря, като не забравяте малки закуски като парчето хляб, погълнато при излизане от пекарната, малкия бонбон, ухапан от децата ...

2/Вашата консумация на напитки (кафе, чай, вода, плодов сок, прясно или не и т.н.)