Воденето на хранителен дневник е добра идея
Когато сте на диета или просто когато се опитвате да спазвате определена диета, може да си заслужава водете дневник за храна. Защо ? Защото това ще ви позволи да направите конкретния си план за хранене, като го сложите в черно върху бяло. Тогава е чудесна помощ да анализирате диетата си и да ви мотивирате. Без него може да е трудно да проследите какво ядете и колко калории всъщност консумирате през деня.
Как да си водя дневник за храна ?
Воденето на такъв дневник е много просто, но може да изглежда досадно, защото трябва да запишете всеки детайл. Отначало това ви принуждава да изследвате хранителния профил на всички храни, които ядете.
Защото най-доброто е да се отбележи името на тези храни, но също така количеството калории, които те осигуряват спрямо теглото, което сте консумирали. За да отидете по-далеч, можете дори да отбележите количеството протеини, въглехидрати и мазнини. Ако спазвате специална диета, можете да отбележите и други параметри като съдържание на сол или лактоза. Всички тези подробности обикновено са включени на етикетите на продуктите, които купувате. За храни като месо, риба, както и плодове и зеленчуци можете да се обърнете към интернет, например на сайта les-calories.com.
В края на деня можете да направите общо и контролирайте броя на изядените калории. Следователно това ще ви даде решаваща индикация дали сте под или над вашите нужди. Но ако целта ви е да отслабнете, трябва да ядете по-малко от необходимото.
Добродетелите на хранителния журнал
Интересът към списанието за храни е многократен. Ако например имате проблеми с храносмилането, ще можете да изследвате източника във вашия дневник, като сравнявате времената, когато имате тези нарушения, и ядените храни.