Водата с лимон е здравословна - 12 невероятни ползи - проект за ранна птица

В закуска, здраве от Мартин Кровицки 12 декември 2019 г. 2 коментара

Лимонената вода е един от най-лесните, евтини и следователно най-ефективни здравни съвети, които можете да намерите.

Ежедневната консумация на прясна чаша вода с лимон носи многобройни ефекти като повече енергия, по-красива кожа или по-добро храносмилане със себе си.

Отначало бях скептичен към Hype притеснения относно лимоновата вода. Но успях да намеря 12 убедителни ефекта, които със сигурност ще ви вдъхновят.

Освен това ще намерите в края Съвети, за да извлечете максимума от вашата лимонова напитка!

Защо лимонената вода е толкова популярна?

Ежедневната лимонова напитка все още е популярен здравен съвет, за който се твърди, че осигурява енергия, подпомага метаболизма и подобрява хидратацията на тялото.

Затова много хора се кълнат във вода с лимон като първото питие сутрин - това е прост, но ефективен стартов удар за деня. Като част от сутрешната си рутина, пия чаша прясна лимонова вода с щипка хималайска сол веднага след ставане всяка сутрин.

Разбира се, трябва да се подчертае, че лимоновата вода сама по себе си не може да спаси света. Напитката може да бъде ефективна и да развива силата си само като част от цялостен, здравословен начин на живот.

12 ефекта от лимоновата вода

Ажиотажът за водата с лимон не е излишен, защото всъщност могат да бъдат открити многобройни ефекти върху здравето, които произлизат от лимона.

# 1 Лимоновата вода укрепва черния дроб - детоксикация

Лимонената киселина е естествено киселинна и може да помогне за укрепване на черния дроб, като предпазва от възпалителни свободни радикали. Това позволява на черния дроб да се детоксикира по естествен начин и да освободи тялото от замърсители от околната среда.

# 2 Стимулира храносмилането

Лимоновият сок има структура, подобна на тази на нашите храносмилателни сокове в стомаха. Това стимулира черния дроб да произвежда жлъчка, което улеснява храносмилането на храносмилателния ни тракт.

Следователно лимонената вода е добър съвет за здравословно черво.

# 3 Подобрява храносмилането на мастни киселини

В допълнение към отделянето на жлъчка, лимоновата вода с капка цитрусово масло подпомага детоксикацията на жлъчния мехур. Укрепвайки този храносмилателен орган, мазнините могат да се усвояват по-лесно.

По този начин може да се препоръча лимонова вода с капка цитрусово масло, особено преди ястия с високо съдържание на мазнини. 1

Моите препоръки за максимално удоволствие с лимон:

- най-доброто етерично масло за концентриран ефект на лимон
- удобно изстискване на лимон (издръжливо от неръждаема стомана)
- Запасете се с органичен лимонов сок

# 4 Лимонената вода е с високо съдържание на витамин С - имунна система

Чаша лимонена вода с голяма порция лимонов сок съдържа около 12 милиграма витамин С, което е 187 процента от дневната препоръка.

Витамин С е основно хранително вещество, което предимно укрепва функцията на имунната система и може да бъде ефективно срещу настинки.

Ежедневно се препоръчва добро снабдяване с витамин С - дори преди да се появят симптомите на настинка.

# 5 Подобрява тена

Високите нива на витамин С в лимоновата вода могат да допринесат за облекчаване на стареенето на кожата и бръчките.

В допълнение, антиоксидантните свойства могат да предотвратят щети, причинени от UV лъчение. Проучванията са изследвали тези ефекти при жени доброволци. 2

# 6 Действа срещу възпаление

Много хора страдат от възпаление в тялото, включително остеоартрит, колит (възпаление в червата) или възпаление на сърдечно-съдовата система.

Лимоновата вода съдържа висок дял от вторичното растително вещество кверцетин, което има противовъзпалителни свойства.

Добре при възпаление: гореща вода с лимон, джинджифил, мед и мента.

# 7 Може да помогне при камъни в бъбреците

Лимоновата вода съдържа и следи от цитрат, който има подкисляващ ефект върху урината ни и дори може да разтвори малки камъчета. Водата също така осигурява по-добра хидратация и зачервяване на бъбреците.

# 8 Лимоновата вода подобрява хидратацията

Тъй като вкусът на водата с лимон мотивира повечето хора да пият повече, напитката подобрява хидратацията на тялото.

Вкусовете на лимон могат да помогнат на възрастните хора или на децата да пият повече течности през деня.

# 9 Може да помогне за отслабване

Лимонената вода може да подпомогне загубата на тегло по различни начини, тъй като влияе върху метаболизма ни чрез описаните по-горе ефекти.

По-доброто храносмилане, детоксикация и хидратация са основата за функциониращ метаболизъм и подобряват многобройни процеси в тялото ни, които също могат да доведат до загуба на тегло.

Това води до по-добро оползотворяване на хранителните вещества от по-активните органи и клетки. Освен това повече пиене допринася за факта, че в стомаха ни се запълва повече обем и се чувстваме по-сити.

# 10 Осигурява основни хранителни вещества: калий, фолиева киселина, витамин В6

За да снабдим тялото си с многобройни витамини и минерали, се нуждаем от различни източници на хранителни вещества.

Разбира се, човек не може да живее с лимонова вода и да отговаря на всички нужди на тялото. Но това прави добра част от доставките на калий, фолиева киселина и витамин В6.

300 милиграма калий (9% от дневната препоръка)
30 микрограма фолиева киселина (8% от дневната препоръка)
0,1 милиграма витамин В6 (6% от дневната препоръка)

# 11 Лимонената вода освежава дъха ви

Много освежителни напитки, дъвки и етерични масла се приготвят от лимон. Винаги, когато даден продукт се продава със свежест, фокусът е върху лимона. Със сигурност знаете приятната миризма на прясно нарязан лимонов плод.

Чаша лимонена вода сутрин ще ви помогне да освежите дъха си. Това може да бъде особено полезно, ако искате да се отървете от миризмата на кафе или чесън.

Напитката помага и за хидратиране на устните лигавици, което означава, че могат да се образуват по-малко бактерии, причиняващи миризма.

# 12 Осигурява енергия за вашата сутрин

Чаша вода с пресен лимон и щипка сол е най-добрият начин да започнете деня и един от най-добрите сутрешни рутинни съвети. Пиенето на тази смес е прост трик за укрепване на надбъбречните жлези (регулиране на баланса на кортизола) и за повишаване на енергийното ниво.

Защо лимоновата вода има алкален ефект?

Въпреки че лимонът има кисел вкус, лимонената вода е популярна поради основните си свойства, тъй като може да стабилизира рН на нашето тяло.

Основният ефект се дължи на магнезия и калия, както и на ниското съдържание на киселинно-образуващи съставки.

Следователно ежедневната консумация на тази прясна напитка може да бъде добър баланс към многото киселинообразуващи храни в нашата диета (захар, преработени храни, химически добавки).

Лимоните са кисели, но имат основен ефект.

Пригответе сами лимонова вода

Приготвянето на лимонена вода самостоятелно е бързо и лесно. Не искам да взривявам много рецептата, но бих искал да ви дам няколко съвета предварително, които ще подобрят здравните ефекти на водата с лимон:

използване Био лимони, за да се сведе до минимум излагането на пестициди, а също и да може да се използва кората
използване филтрирана вода - обикновен филтър за кана може да е достатъчен
сутрин и през лятото все още можете щипка каменна сол добавете, за да подобрите усвояването на течността и да замените солите, загубени от изпотяване

Рецепта: Класическа лимонена вода

Често изглежда по-лесно да се използва лимонов сок от бутилката, което не препоръчвам, тъй като ценните съставки се губят при съхранение.

Затова използвайте пресен органичен лимон за приготвяне.

Основни съставки:

½ органичен лимон
250 мл студена или топла вода, за предпочитане филтрирана

Незадължителни съставки:

щипка каменна сол (сутрин и лято)
½ чаена лъжичка мед
2 - 3 листа от мента
парче джинджифил

Подготовка:

Натисни Био лимон навън.
Не забравяйте да вдигнете Купа за по-късно. Съдържа ценни съставки. Например можете да ги търкате върху салати вечер или да ги използвате за грижа за кожата.
Смесете всички съставки заедно.
Насладете се съзнателно на лимоновата си вода

Бонус съвет: Ако не искате да продължите да изстисквате лимони, можете и вие Пригответе няколко лимона, поставете във формички за кубчета лед и замръзна. След това можете да извадите куб от фризера по всяко време и да го използвате като основа за вашата здравословна лимонова вода

Лимонена вода като здравословно лекарство

Всъщност лимоните се използват като алтернативно лекарство от векове. Ценните хранителни вещества и етерични масла в черупката могат да имат много здравословен ефект върху тялото ни.

в Аюрведа Лимоните се използват за укрепване на храносмилателната ни система и насърчаване на производството на храносмилателни сокове.

The Традиционна китайска медицина (TCM) оценяват се ефектите на лимоновата вода върху здравето на черния дроб и жлъчния мехур. Етеричните масла също имат охлаждащи свойства. Дори зеленият чай често се сервира с тире лимон в Китай.

Както можете да видите, много от 12-те здравословни ефекти на водата с лимон не са нищо ново и отдавна са част от човешката природна медицина.

Колко често мога да пия лимонова вода?

Лимоните също са здрави може да се консумира ежедневно, за да ви осигури ценни витамини и хранителни вещества. Ефектите обаче не се увеличават безкрайно само защото се пият литри лимонови напитки.

Достатъчно е да се възползвате от ефектите, около един цитрус на ден да се използва това, което е достатъчно за около 1 - 2 литра вода с лимон.

Например изпийте една висока чаша сутрин и друга преди обяд и установете здравословна рутина.

Заключение: Лимоновата вода е здравословна - пийте я всяка сутрин

Без значение каква е вашата цел, лимоновата вода е здравословна и може да ви обогати по много начини. Ефектите на лимона са се доказали Доказано в продължение на много векове.

Следователно, голямо тире лимон може да бъде полезно и по-лесно за вашето здраве. Във всеки случай за мен това се превърна в постоянен навик, който аз свежи и пълни с енергия започнете деня.

Ключови точки:

Лимонът се използва като векове наред естествено лекарство използвани (Аюрведа и TCM)
Лимонената вода ви помага да пиете повече и Хидратация подобряване на тялото
ценните съставки Кверцетин и витамин С укрепват имунната система
в същото време това може да има положителни ефекти върху Комплекс възникват
Лимоновият сок стимулира храносмилане на и опори Черен дроб и жлъчка при детоксикация
използване Био лимони и филтрирана вода за увеличаване на ползите за здравето
Водата с лимон и щипка сол е по-ефективна Енергийна напитка сутрин

[1] Abdel-Salam, O. M., Youness, E. R., Mohammed, N. A., Morsy, S. M., Omara, E. A., & Sleem, A. A. (2014). Ефекти на лимонената киселина върху мозъчния и чернодробния оксидативен стрес при мишки, третирани с липополизахарид. Вестник за лекарствената храна, 17 (5), 588-598. doi: 10.1089/jmf.2013.0065

[2] Cosgrove, Maeve C.; Франко, Оскар Х .; Грейнджър, Стюарт П.; Мъри, Питър Г.; Mayes, Andrew E. (2007): Прием на хранителни хранителни вещества и външен вид при стареене на кожата сред американските жени на средна възраст. В: Американското списание за клинично хранене 86 (4), стр. 1225-1231. DOI: 10.1093/ajcn/86.4.1225.

Penniston, K. L., Nakada, S. Y., Holmes, R. P., & Assimos, D. G. (2008). Количествена оценка на лимонена киселина в лимонов сок, лимонов сок и търговски продукти от плодови сокове. Списание за ендоурология, 22 (3), 567-570. doi: 10.1089/край 2007.0304

Винтергерст, Ева С.; Маджини, Силвия; Hornig, Dietrich H. (2006): Повишаваща имунната роля на витамин С и цинк и ефект върху клиничните състояния. В: Анали за храненето и метаболизма 50 (2), стр. 85-94. DOI: 10.1159/000090495.

Пенистън, Кристина Л.; Стийл, Томас Х .; Nakada, Stephen Y. (2007): Терапията с лимонада увеличава обема на цитрат в урината и урината при пациенти с повтарящо се образуване на камъни от калциев оксалат. В: Урология 70 (5), стр. 856-860. DOI: 10.1016/j.urology.2007.06.1115.

Канг, Дейвид Е .; Сур, Роджър Л.; Халеблиан, Джордж Е .; Fitzsimons, Nicholas J .; Боровски, Кристи М.; Preminger, Glenn M. (2007): Дългосрочна диетична манипулация на базата на лимонада при пациенти с хипоцитратурна нефролитиаза. В: Journal of urology 177 (4), 1358-62; дискусия 1362; викторина 1591. DOI: 10.1016/j.juro 2006.11.058.

Lappalainen, R.; Mennen, L.; van Weert, L.; Mykkanen, H. (1993): Пиенето на вода по време на хранене: прост метод за справяне с чувството на глад, ситост и желание за ядене. В: Европейско списание за клинично хранене 47 (11), стр. 815-819.

Пожелавам ви добър старт на деня