Отслабнете бързо с военна диета • Здравейте Яш •
стрес, умора, нездравословното хранене и лошите навици ви застрашават здравето, но и силуета. Нежеланите килограми са много лесни за вас, когато имате хаотичен график и не успеете да вземете предвид няколко правила за хранене, но Армейска диета идва на помощ! Можете да свалите пет килограма само за една седмица, пише dailyburn.com.
Напоследък много се говори за диетата на армията и резултатите изглеждат чудотворни. Можете да свалите пет килограма само за няколко дни диета, а останалата част от деня е достатъчна, за да спазвате няколко прости правила.
Защо се казва, че диетата на армията е строга? През първите три дни от диетата трябва да спазвате диетичен план, който не ви позволява да консумирате много калории, а следващите четири дни са просто поддръжка. Излишните килограми ще се „стопят“ през седемте дни от диетата, а вие ще имате завидна фигура. Най-добрата част? Тази диета ви позволява да ядете храни, които обикновено са забранени при диети, като ванилов сладолед или хотдог.
Както мъжете, така и жените могат да спазват армейската диета, като правилото е да се консумират между 1100 и 1400 калории на ден. Имате право да ядете почти всяка храна, но е важно да не превишавате броя на калориите, необходими от тази диета.
Армейска диета - свалете 5 килограма само за една седмица.
Обикновено хората, които избират да следват армейската диета, трябва да комбинират строго хранене със спорт, така че се препоръчва да спортувате по няколко минути на ден, ако искате да постигнете желаните резултати по-бързо.
Ето какво трябва да съдържа менюто:
Ден 1 (приблизително 1400 калории):
Закуска:
1 половина грейпфрут;
1 филийка препечен хляб;
2 супени лъжици фъстъчено масло;
1 чаша кафе или чай (съдържащ кофеин).
Обяд:
1 половин консервиран тон;
1 филийка препечен хляб;
1 чаша кафе или чай (съдържащ кофеин).
Вечеря:
85 грама месо (всякакъв вид);
1 чаша зелен фасул;
1 половин банан;
1 малка ябълка;
1 половин чаша ванилов сладолед.
Ден 2 (приблизително 1200 калории):
Закуска:
1 или;
1 филийка препечен хляб;
1 половин банан.
Обяд:
1 чаша извара;
1 или варено, твърдо;
5 осолени бисквити;
Вечеря:
2 хот-дога (без кок);
1 чаша броколи;
1 половин чаша моркови;
1 половин банан;
1 половин чаша ванилов сладолед;
Ден 3 (приблизително 1100 калории):
Закуска:
5 осолени бисквити;
1 филия сирене Чедър;
1 малка ябълка.
Обяд:
1 варено яйце, твърдо (или пържено, по ваш избор);
1 филийка препечен хляб.
Вечеря:
1 кутия риба тон;
1 половин банан;
1 чаша ванилов сладолед.
Не забравяй!
След като приключите трите дни диети, се приема, че можете да имате нормална диета, но да спортувате много. В същото време се препоръчва да се консумира много вода, да не се ядат храни, които съдържат изкуствени или токсични подсладители за тялото, да се консумират напитки, съдържащи кофеин и да се избере подсладител на основата на стевия.