Вода - вода и хранене

Той освежава отвътре и отвън, тялото ни се нуждае от него за много от своите функции и се състои в голяма степен от него: вода.

минерали микроелементи

Здравословна диета: изпийте около един и половина литра вода

Тъй като тялото ни губи повече от два литра вода всеки ден чрез пот, дишане и отделяне, например, ние трябва да продължим да снабдяваме организма си с жизнената влага. Германското общество по хранене препоръчва 20 до 45 милилитра вода на килограм телесно тегло. В зависимост от това колко тежите, това съответства на около един и половина до два и половина литра вода на ден. Нуждата трябва да бъде задоволена както от течности, така и от твърди храни, които също съдържат различни количества вода. Съотношението в идеалния случай е 2: 1 - т.е. две части течност (около 1 до 1,5 литра) и една част твърда храна, която съдържа около 500 до 900 милилитра вода. Възрастта, полът и физическата активност също влияят на потребностите на човек от вода.

Важно е да пием, преди дори да сме ожаднели. Защото често бъркаме жаждата с глад и след това ядем, вместо да пием. Особено възрастните хора трябва да пият редовно и съзнателно, защото вече не чувстват жажда. Следователно те могат да дехидратират особено бързо - т.е. да изсъхнат.

Минералната вода осигурява минерали и микроелементи

Препоръчва се например минерална вода. Защото освен течността, той осигурява и минерали и микроелементи. Тялото се нуждае и от тях: Натрият помага за регулиране на киселинно-алкалния баланс, например, докато калцият е важен за изграждането на костите и зъбите.

Така че водата е не само идеално освежаване, но и незаменима, за да можем да бъдем здрави и продуктивни - и следователно съществена част от здравословното хранене.