Диетичен план за седмица, 7-дневен план за отслабване - най-добрият начин за коригиране на фигура

Диетичен план за една седмица - по-бързо отслабване без допълнителни усилия

Жените, които се нуждаят от малка корекция на фигурата, не трябва непременно да са на твърда диета. За да отслабнете бързо, трябва да промените диетата си за няколко дни. Следвайки принципите на доброто хранене, можете да свалите 3-5 кг само за една седмица.

Острото отхвърляне на кулинарни излишъци не само ще ви помогне да отслабнете, но и ще подобри здравето ви. Всяка жена може да прочисти храносмилателната система, да подобри нейните резултати и метаболизма с помощта на балансиран хранителен план за седмицата. В тази статия описваме визията за правилното хранене.

7-дневен хранителен план: Правила

Диетичният план означава не само промяна в диетата, но и определени правила, които трябва да се спазват:

Понеделник

Закуска: овесени ядки на вода или обезмаслено мляко.

Обяд: варен кафяв ориз.

Снек: Варени яйца (2-3 парчета).

Вечеря: печена риба и салата.

Вторник

Закуска: груб хляб със сирене.

Снек: обезмаслен кварк.

Обяд: добавете елда крупа без масло.

Вечеря: варени пилешки гърди.

Сряда

Закуска: палачинки на пара със зеленчуци.

Снек: Натурално кисело мляко с плодове.

Обяд: пилешки бульон с груб хляб.

Снек: ядки (не повече от 30 грама) и сушени плодове.

Вечеря: заек със зеленчуково рагу.

Четвъртък

Закуска: печени извара палачинки. Вместо обичайното брашно трябва да използвате овесено брашно.

Снек: вафли със сирене от платика.

Снек: бисквити без пълнеж.

Вечеря: кюфтета на пара или печени риби със зеленчуци.

Петък

Закуска: оризов пудинг. Можете да добавите малко плодове.

Снек: чийзкейк без захар.

Снек: ядки с мед.

Вечеря: Говеждо на фурна, зеленчуци.

Събота

Закуска: овесени ядки със сушени плодове.

Закуска: зеленчукова салата с малко зехтин.

Обяд: пиле на пара със зеле.

Снек: меко яйце.

Вечеря: оризови юфка с морски дарове.

Неделя

Закуска: мюсли с горски плодове.

Снек: два портокала или грейпфрут.