Вода и загуба на тегло; Колко да пиете, за да отслабнете
Водата е чудесна за вас. Поддържането на хидратация помага на мозъка ви да остане нащрек, клетките ви работят с максимална скорост и физическото ви представяне е от съществено значение.
Водата има още една полза и тя е свързана със загуба на тегло. Някои така наречени експерти обаче предполагат, че H20 е незабавно изгаряне на мазнини. Само дето всъщност не е вярно. Това е малко по-сложно.
Абонирайте се за здравето на мъжете
Има нещо истинско зад твърденията, че водата може да ви помогне да отслабнете. „Често пъти водата се предава на тези, които търсят загуба на тегло, тъй като се смята, че водата може да ви„ попълни “, причинявайки ви да ядете по-рядко или в обем по време на хранене“, казва Кели Джоунс, MS, RD, CSSD, LDN.
Докато се пълните с вода, шансовете за лека закуска са по-малко и можете по-добре да контролирате глада. На теория, ако сте хидратирани и ядете храни, богати на вода, е по-вероятно да имате по-добра хидратация през целия ден, за да помогнете за управлението на теглото си.
"Лошата хидратация може да означава, че тялото ви продължава да търси течности от храната, която ядете, поради което хората понякога се чувстват сякаш ядат по-малко, ако имат вода преди или по време на хранене", каза Джоунс.
Вместо да се опитвате да маскирате глада си с вода, пийте вода редовно през целия ден, за да предотвратите чувството на жажда (знак, че вече сте дехидратирани) и след това можете да контролирате повече. Редовно апетита си през целия ден.
„С добре балансирани ястия и леки закуски адекватната хидратация може да ви помогне да слушате по-добре глада и сигналите си за подуване и да помогнете на тялото ви да достигне теглото, което се очаква да достигне с времето“, казва тя. Освен управлението на теглото, може ли да ви помогне да отслабнете, ако искате да отслабнете?
Това съдържание е импортирано от. Можете да намерите едно и също съдържание в различен формат или да намерите повече информация на уебсайта.
Може ли питейната вода да ви помогне да отслабнете?
Може да помогне в краткосрочен план, но не толкова в дългосрочен план. „Тъй като огромният обем храна и течности оказва натиск върху нервните клетки в храносмилателния тракт, той изпраща нещо до мозъка ви, че може да сте сити, няма да отнеме много време“, казва Джоунс.
„Без поглъщането на протеини, мазнини и фибри няма да има правилни сигнали за ситост и ако това не ви настигне много бързо след напускане на стомаха, това често води до екстремни резултати по-късно. През деня, до глад и може би до леко преяждане ”, добавя тя. .