Вода и болки в ставите; Алтернативни терапии
Болката в ставите може да бъде много досадна и изтощителна, придружена от дискомфорт и намалена подвижност в ставата. Ако страдате от автоимунно заболяване като ревматоиден артрит или сте претърпели злополука, Вашият лекар може или не може да Ви предпише различни ефективни лекарства за облекчаване на болката или симптомите на състоянието.
Освен това се опитайте да обърнете внимание на един прост съществен фактор: водата, която консумирате.
Повечето от нас вероятно са чували за ползите от консумацията на вода и хидратацията: тя гарантира здравето на бъбреците, поддържа клетките на кожата здрави, помага на имунната система и поддържа течностите в тялото ни. Средно трябва да пием 8-10 чаши вода на ден - в зависимост от диетата, пола, активността. Това, което е много важно да се знае и може да се пренебрегне досега, е, че водата има пряко въздействие върху здравето на ставите в нашето тяло.
За да разберем това, първо трябва да разберем как работи ставата. Хрущялът е съединителната тъкан, която подрежда повърхността на ставата и действа като възглавница между костите, като поглъща ударите и улеснява триенето. Хрущялът се смазва с гел, известен като синовиална течност.
Болката в ставите обикновено се появява, когато хрущялът е отслабен или повреден, което води до типични симптоми като възпаление, болка или скованост. Тъй като почти 60% от хрущяла се състои от вода, от съществено значение е да останете хидратирани, особено по време на периоди, когато хрущялът страда, в противен случай производството на синовиална течност намалява, което увеличава триенето в хрущяла, болката и дори риска от увреждане на хрущяла.
Как водата може да намали болката в ставите?
Сега, когато разбираме необходимостта от вода, за да поддържаме ставите си смазани, можем да продължим напред и да видим как водата може да намали болките в ставите, причинени от различни видове заболявания.
Въпреки че това не означава, че само консумацията на повече вода ще реши всички проблеми, но със сигурност този навик ще ви помогне да подобрите здравето на ставите си и ще има болкоуспокояващ ефект.
Ревматоиден артрит е заболяване на имунната система, при което имунната система започва да атакува тъканите около ставите. Това състояние обикновено е епизодично, характеризира се с много болезнени периоди, последвани от спокойни периоди. Обикновено се проявява в малки стави като пръстите на ръцете и краката и може да се влоши от дехидратация. Някои симптоми на ревматоиден артрит като диария или повръщане могат да предразположат към дехидратация, а някои лекарства с рецепта могат да попречат на водата да достигне до тъканите - като аспирин - или да блокират способността ни да се чувстваме жадни. От съществено значение е да продължите да пиете вода, за да стимулирате допълнително производството на синовиална течност, да намалите възпалението около ставите и да насърчите растежа на нови хрущялни клетки. Водата може да облекчи симптомите на ревматоиден артрит като световъртеж и запек.
Артроза или остеоартрит: е това, което може да се нарече износване на ставите. Среща се в големи стави, като тазобедрена или колянна, което го прави едно от най-изтощителните състояния. Остеорартритът възниква поради увреден хрущял. Няма точна причина за това състояние. Може да има няколко фактора: повишено напрежение в ставите (поради затлъстяване или много напрегнати мускули), заседнал начин на живот, възраст, генетична кондиция. Пациентът обикновено се съветва да спортува и да отслабва, за да намали напрежението в ставата и да намали триенето. Пиенето на много вода може да ви помогне да отслабнете. Много пъти, без да осъзнаваме, усещането за жажда изглежда подобно на чувството за глад и ние ядем, вместо да пием. Вярно е, че храната също съдържа вода и утолява жаждата ни, но ние внасяме прием на калории, който тялото не е имало нужда. Ето защо е важно да пиете вода, за да намалите чувството на глад. Ако започнете да тренирате, водата ще помогне за увеличаване на притока на кръв по време на тренировка и образуването на нови и силни клетки около засегнатата става.
Подагра се причинява от високи нива на пикочна киселина в кръвта. Когато тялото няма способността да елиминира тази киселина, тя кристализира около ставите, отслабвайки съединителната тъкан. Високото ниво на пикочна киселина се причинява от диета, богата на пурини, съдържащи се в месото, рибата и някои алкохолни напитки. Когато в тялото има твърде много пикочна киселина, тя няма да се разтвори в кръвта и ще бъде по-трудно да се филтрира от бъбреците. Дехидратацията може да изостри този процес, допринасяйки за неспособността на бъбреците и ниската им способност да филтрират пикочната киселина, което може да стимулира епизод на подагра. Онлайн проучване, проведено от Медицинското училище в Бостън, показа, че увеличената консумация на вода намалява епизодите на подагра с 48%!
Травми на ставите те могат да възникнат от различни обстоятелства, от подутини до бурсит. Болката обикновено се проявява след силен удар, повтарящи се движения или възпаление. В случай на бурсит, бурсата - която представлява торбичка с течност, която покрива сухожилията и ги кара да се плъзгат под кожата - набъбва и затруднява движението в ставата. Понякога са необходими малки операции, но консумацията на вода може да намали възпалението, да насърчи кръвообращението и лимфната циркулация в засегнатата област и по този начин да стимулира имунната система да изчисти мястото от остатъци и тялото да произведе силни и здрави нови клетки за бързо възстановяване.
Може да се интересувате и от артроза на коляното.