Внимавайте за тях! 10 храна и напитки за подобряване на жизнените шамандури и диета и фитнес
Не само обикновената готварска сол си струва да се избягва. Боравете внимателно със смеси от подправки, подправки, кремове от лук, гранули от подправки, тъй като те също съдържат много сол. Точно като предварително мариновани или пушени храни. Солта свързва водата толкова много, че не е в състояние да напусне тялото, така че се утаява в областта около кръста и корема под формата на наднормено тегло. Ако сте яли твърде много солена храна, пийте два пъти повече, отколкото трябва, за да напуснете тялото забележимо. Допълнителната доза вода може също да предотврати подуване на корема и коремно напрежение.
2. Специални въглехидрати
Гликогенът, който е животинско нишесте, се счита за най-бързо мобилизиращият се енергиен източник. Той е неразтворим във вода и се състои от молекули глюкоза. Той се нуждае от инсулин, за да се образува, в противен случай той се разпада на глюкоза, която повишава нивата на кръвната захар. Това може да е много важно за спортистите, но обикновените хора, които спортуват редовно, но не се състезават, трябва да бъдат предпазливи от допълнителните въглехидрати. Помислете например за таблетки с хранителна добавка, протеинови шейкове. Те свързват вода, която, ако не могат да напуснат, става с наднормено тегло. Използвайте такива добавки само ако гарантирано изгаряте достатъчно мазнини, докато ги използвате.
3. Голямо количество сурова храна
Ефектът от суровата храна е много положителен, кой може, консумира колкото е възможно повече, но! Суровите храни поддържат кръвната захар на нормални нива за много по-кратък период от време, отколкото варените храни. Същото количество варени или приготвени на пара моркови осигуряват усещане за ситост и нормални нива на кръвната захар два пъти по-дълго от порцията сурово цвекло. В такива случаи внезапният спад на кръвната захар идва толкова бързо, че гладният човек трябва да яде храна, която е възможно най-богата на въглехидрати или захар, за да се избегне замайване и припадък. Това обаче вече означава допълнителни калории, което води до наддаване на тегло. Яжте толкова варени или приготвени на пара зеленчуци, колкото гарнитура. Или можете да направите пайове със надути зеленчуци, които са подхранващи, но с ниско съдържание на калории. Сред плодовете можете да ядете и сушени плодове по десет часа на ден или като лека закуска.
4. Подпухнала храна
Ако редовно консумирате подпухнали храни, можете да очаквате неприятни симптоми в стомаха си, от една страна, и много дразнене може да доведе до претоварване на стомашната киселина. Това обикновено включва консумация на храни, които предотвратяват или потискат смилането на киселини, като богати на калории хлебни изделия, бисквити. А високите нива на обгазяване значително увеличават обиколката на талията. Примери за подпухнали храни са броколи, карфиол, зеле, лук, чушки и цитрусови плодове. Разбира се, всичко това може да се консумира в малки количества, само високата дневна консумация може да бъде опасна.