Внимавайте Тези храни унищожават мозъка ви
Здравият мозък изобщо е основата за правилното участие в живота. Но що се отнася по-специално до диетите, техните изобретатели често прибягват до нездравословни храни. Резултатът е увреждането на мозъка.
Диетата може да има дълбоко въздействие върху тялото, особено върху мозъка. Тъй като често в диетичните продукти и рецепти се съдържат грешни съставки. Нездравословни храни, които увреждат мозъка, а не мозъчни храни, които защитават мозъка.
Мозъкът е най-гладният орган в тялото ни. Само той консумира около 20 процента от дневния ни енергиен бюджет. Сега учените от Медицинския колеж Weill Cornell в Ню Йорк са открили това, какви храни трябва да се консумират при диети, за да поддържаме мозъка си здрав. В същото време изследователите публикуваха списък с нездравословни храни, които увреждат мозъка ни на "theguardian.com". Тук ще ви кажем какво трябва да ядете за добро здраве на мозъка и какво трябва да избягвате.
Здравословна храна
1. мастни киселини
Те включват така наречените дълговерижни или ненаситени мастни киселини, като добре познатите омега-3 мастни киселини. Има го много в сьомга и сардини. Дълговерижните мастни киселини са единствените мазнини, от които зависи мозъкът, за да функционира.
2. Глюкоза
Глюкозата, известна още като гроздова захар, е въглехидрат и в тази форма е мозъчна храна. Без глюкоза няма метаболизъм в мозъка и следователно няма мисловни процеси. Кивитата, сладките картофи и лукът са богати на глюкоза.
3. Витамини и минерали
Витамин А, витамин С, витамин Е - три примера за важни витамини, които са необходими за различни функции на тялото и мозъка. В допълнение, минерали като цинк и желязо са полезни за здравето на мозъка. Тези вещества могат да бъдат намерени в спанак, броколи, ябълки, портокали и домати.
4. Студено пресовано зехтин
Девственият зехтин е една от най-здравословните храни наоколо. Храна за мозъка от най-висок клас. Например, намалява риска от метаболитни заболявания като деменция с 67 процента. Това е резултат от оценката на обширни проучвания от САЩ и Европа, при които тестваните консумират 16 mg зехтин на ден за по-дълъг период от време.
Нездравословна храна
1. Бърза храна
Пържените храни като чипс или пържени картофи не са полезни за здравето на мозъка. При производството му често се използва химичен коктейл като маргарин, пълен с наситени мазнини, които причиняват дългосрочно увреждане на мозъка. Тези мазнини не са от естествен произход и мозъкът не може да ги преработи.
2. Преработени храни
Преработените храни като замразени пици или аналози на сирене също са вредни за здравето на мозъка. Те съдържат така наречените транс-мазнини. Високият прием на трансмастни киселини може да причини нарушение на липидния метаболизъм в мозъка.
Гени в поддържащата роля
Здравият мозък се нуждае от здравословни мазнини, за да функционира. Това е жизненоважно и следователно е така здравето на мозъка също не е въпрос на гени, поне не основното. В преносен смисъл гените зареждат само пистолета, но начинът ни на живот натиска спусъка. Имайки това предвид, всеки трябва да избягва нездравословни храни и да консумира достатъчно храна за мозъка, за да поддържа мозъка здрав.