Внимавайте Тези ежедневни храни причиняват лошо здраве на кожата

Актуализирано: 5/5/20 - 15:29

В зависимост от избрания от вас хляб рискувате да имате лоша кожа.

Дразни ли ви постоянно лошата кожа? След това трябва да разгледате менюто си. Някои храни благоприятстват кожните дефекти.

Ако Акне, екзема или свръхчувствителност: Почти всеки трябва да се бори с кожни несъвършенства * - но често е трудно да се установи точната причина. Често това се дължи на нещо привидно банално като диета. Някои храни дори насърчават дефектната кожа.

Лоша кожа? Може би трябва да избягвате бял хляб

Бихте ли си помислили, че белият хляб може да причини лоша кожа? Всъщност е така: Един Над средното количество рафинирани въглехидрати като тези в бял хляб, макаронени изделия или бял ориз може да се намери, а именно да повиши нивото на кръвната захар, както пише порталът Welt.de с позоваване на дерматолога Франк Липман. Това от своя страна би гарантирало, че бактериите в червата са небалансирани и по този начин ще насърчат възпалението в тялото. Ако стомаха е кисел, червата също са претоварени - в комбинация с няколко храносмилателни ензима, пъпки и зачервяване на кожата могат да доведат.

Повишен риск от акне от прекалено много мляко

Изследователите вече са анализирали връзката между пиенето на мляко и развитието на акне в различни изследвания. За да внесат малко яснота по въпроса, дерматолозите, работещи с Ru Dai от Първата болница в Нингбо в провинция Zhejiang в източната част на Китай, са обобщили резултатите от четири кохортни и девет проучвания в напречен разрез в мета-анализ. Данните от почти 72 000 тествани лица показаха това Пиещите мляко всъщност са с 16 процента по-склонни да развият акне, отколкото хората, които не пият мляко.

Следователно най-висок риск от акне има сред потребителите на обезмаслено мляко (24 процента), следвани от потребителите на нискомаслено мляко (14 процента) и пълномаслени консуматори на мляко (13 процента). Количеството мляко също има значение: Ако пиете повече от една чаша на ден, имате дванадесет процента по-висок риск от акне; ако пиете само една чаша, това е осем процента.

Кои храни правят добрата кожа?

Докато диетата може да влоши кожата ви, обратно, има и храни, които го правят Направете кожата си здрава и стегната. По-специално, деликатесите, богати на омега-3 мастни киселини, помагат за постигане на равномерно лице: омега-3 не само се бори с възпалението, което е особено често срещана причина за лоша къща, но и запазва колагена, който осигурява стегната кожа . Омега-3 мастните киселини могат да бъдат намерени в:

риба: Сьомга, риба тон, пъстърва, аншоа, херинга
зеленчуци: Фасул, брюкселско зеле, спанак
Хранителни масла: Рапично масло, конопено масло, ленено масло, орехово масло
Ядки и семена: Ленени семена, орехи, семена от чиа

Но има и много полезни в плодовете и много други зеленчуци. И с толкова много хоби градинари, производителите на фитнес дори растат в собствените си легла. Garten24.de * знае кои храни от градината осигуряват здрава кожа. * Merkur.de и garten24.de са част от националната редакторска мрежа Ippen-Digital.

Десет антихипертензивни храни

Кресът като здравословна подправка: Ако използвате билки и подправки, можете да прецизирате ястията изцяло без трапезна сол. Босилек, кориандър, къри, джинджифил, мащерка и др. Също са част от балансираната диета. По-специално се казва, че куркумата понижава холестерола и по този начин предотвратява развитието на сърдечно-съдови заболявания.

Бананите съдържат много калий и малко натрий и следователно са истинско укрепващо сърцето. Други видове плодове като ябълки и сушени плодове също са храни с високо съдържание на калий и ниско съдържание на натрий и следователно са подходящи за здравословна диета.

Има някои спорове дали ниските нива на витамин С в кръвта насърчават сърдечните заболявания. Цитрусовите плодове като лимони и портокали, но също така и други плодове като папая съдържат много витамин С. Това трябва да укрепи кръвоносните съдове, да предпази от оксидативен стрес и да инхибира усвояването на холестерола.

Листните зеленчуци като спанак съдържат антиоксиданти, фибри и здравословни мазнини, за да защитят артериите. Броколите също са истински лечител с витамини С, Е, калий, калций и фибри - всичко това е важно за здраво сърце.

Тъмният шоколад (трябва да бъде поне 70 процента съдържание на какао) съдържа флавоноиди и други съединения на растителна основа, които имат положителен ефект върху нивата на холестерола. Има един улов: Шоколадът съдържа много захар и нездравословни мазнини, поради което не бива да се яде в големи количества. Суровото какао е здравословна алтернатива.

Твърди се, че омега-3 мастните киселини повишават добрия холестерол, намаляват възпалението в тялото и намаляват риска от сърдечни заболявания. В морската риба има много като пъстърва, скумрия, сьомга и сардина. Добри източници на омега-3 са също семена като чиа и сусам.

Честите диетични фибри намаляват риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания. Бобовите култури, като леща и по-специално фасул осигуряват много фибри, но също така и пълнозърнести продукти, зърнени храни като амарант и спелта, плодове и зеленчуци.

Боровинките са богати на антиоксиданти, които предпазват клетките и кръвоносните съдове. Затова се казва, че имат здраво сърце. Други плодове също имат този ефект.

Чесънът действа като средство за понижаване на кръвното налягане и холестерола и по този начин предотвратява сърдечно-съдовите заболявания.

Ядките съдържат здравословни мазнини и фибри, което ги прави идеалната част от здравословното хранене на сърцето.