Внимавайте да не загубите мускулите си! Добре; годни
Мускулестото тяло е мечта на всеки и може да бъде дадено на всеки, който има упорити, тежки тренировки и правилно хранене. Бъдете много внимателни, защото някои навици за „убийци на мускули“ могат бързо да поправят твърдо дупе и оформен бицепс.
Приемът на протеини не се случва в точното време
Мускулите се нуждаят от протеини за развитие, това е чиста линия. За мнозина обаче вече не е ясно кога трябва да приготви този протеинов смути. Приемът на протеини преди тренировки няма много смисъл, тогава тялото се нуждае най-много от въглехидрати, но след тренировка мускулите отиват направо към протеина. Ако липсва заместване на протеин, мускулите ви няма да се развият, мускулните влакна няма да се удебелят, опитът за успех и впечатляващи резултати ще бъдат загубени.
Тренирате с грешни тежести
Тежестите трябва да се вдигат, докато достигнете желаната форма. Ако превключите на по-малки тежести, разбира се мускулите ви също ще бъдат по-малки и ще се срутят. Не претендирайте за умора, след като сте постигнали целта си, можете да я запазите само ако не се откажете отдолу.