Внимание, скрити калории в празничното меню!

Според изследванията редовната консумация на алкохол в малък мащаб има положителен ефект върху здравето в много области, но ползите наистина важат само за ограничено количество. Съгласно препоръките на Националния институт за развитие на здравето се препоръчва здравите жени да консумират не повече от една единица алкохол на ден, а мъжете не повече от две единици. (Една единица съответства на 2-3 dl бира или 1-1,5 dl вино или 2 cl спиртни напитки.)

По този начин консумирането на една или две единици алкохол на ден е безвредно за здраво тяло, но не представлява опасност за телесното тегло, дори ако е включено в дневния калориен прием.

То се угоява по-добре от въглехидратите

Много хора не мислят, че не само храната, но и напитките имат енергийно съдържание и това важи особено за спиртните напитки. Алкохолът съдържа 7 килокалории (kcal) на грам, докато един грам въглехидрати има енергийно съдържание „само“ 4 kcal - което улеснява разбирането, че не само празничните закуски трябва да бъдат ограничени, ако не искате да наддавате, но също пиене.

---