Храни, които се борят с неприятните ефекти от студения сезон
По-малко светлина, студ, твърде големи разлики в температурата между деня и нощта, както през периода, през който преминаваме сега, но също така и дефицитът на витамини, минерали и диетични фибри, причинен от хаотична, нездравословна диета, отслабва и дисбалансира тялото, излага много по-лесно от сезонни заболявания.
По този начин, недостигът на цинк в организма, необходим за здрава имунна система, ви прави по-често студени и по-лесни. Цинкът засилва естествената устойчивост на организма и намалява симптомите на настинка, ако вече е настъпил. Цинкът може да бъде закупен чрез постоянна консумация на ядки, лешници, яйца, птици, семена, риба, бирена мая.
Ако се чувствате уморени, въпреки достатъчното сън, т.е. седем до осем часа на нощ, това може да е липса на магнезий, от съществено значение за правилното функциониране на мускулите и нервите. Магнезий може да се получи от тъмнозелени зеленчуци, картофи, цвекло и плодове като банани, смокини, фурми, ядки и бадеми.
Липсата на диетични фибри в организма възпрепятства транзита, което означава запек, т.е. повече токсини в тялото. Запекът води до мигрена, безсъние, нервна раздразнителност, внезапни промени в настроението.
Балансираната диета, в която не липсват плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, може да ви освободи от много неудобства, които всъщност образуват верига, неудобство, произтичащо от друго.
Много хора смятат, че тялото се нуждае от течности само през лятото, което е напълно погрешно. Независимо от сезона трябва да се консумират достатъчно течности както за трайната детоксикация на организма, така и за правилното му функциониране.
Детоксикация, от съществено значение
За детоксикация на тялото, постоянно необходими, независимо от сезона, пийте вода, плоска или изворна, и по-малко минерална вода. Билковият чай, особено чай от глухарче, също се препоръчва, по всяко време и на всеки, и не само в случай на заболяване.
Плодови и зеленчукови сокове, истински бомби от витамини, минерали и диетични фибри също се препоръчват в ежедневната диета за тяхната прочистваща сила.
През студения сезон много хора се оплакват, че не могат да се съсредоточат върху това, което трябва да правят всеки ден. Всичко, което е възможно, и това е така, защото естествената светлина, доста малко през студения сезон, кара организмът да произвежда витамин D в недостатъчни количества. В този случай се препоръчва да се яде мазна риба, черен дроб, яйца и сирене.
Дори да е студено и денят да е облачен, тъй като повечето дни са през зимата, излезте от къщата, направете кратки разходки, като по този начин дадете на тялото малко движение, от което се нуждае ежедневно, за да функционира нормално.