Внимание на потребителите Ето десет съвета за избягване на йо-йо ефекта - Blikk
Повечето хора, които спазват диета, със сигурност са запознати с опита, че след твърда диета първоначалната загуба на тегло се забавя, в много случаи спира и дори с леко отпускане, горчиво изгубените килограми се връщат.
Не е необичайно да останем на същото място като в началото година-две след наистина успешна диета, понякога дори по-лоша.
Каква може да е причината за това? Д-р Ева Байнок, вътрешни болести, ендокринолог, диабетолог, обезитолог, представя подробностите.
Защо напълняваме обратно?
Метаболитна памет
Друга възможна причина за йо-йо ефекта може да бъде метаболитната памет, т.е. метаболитно-обезитогенната памет. В по-широк смисъл това означава, че тялото помни стресорите, които влияят на метаболитните процеси. Оригиналният термин предполага, че незабавното, интензивно и ефективно лечение на диабета намалява вероятността от усложнения дори години по-късно. И обратно, когато метаболизмът ни е неблагоприятно, като натрупването на излишни мазнини, той оставя следа дори след загуба на тегло, тялото ни помни и е много по-лесно да се върнем към това нежелано състояние. По време на метаболизма на мастната тъкан се размножават вещества, които също участват в възпалението, които освен въздействието си върху диабета, сърдечно-съдовите и някои туморни заболявания, засягат и имунните клетки и структурата на ДНК. В случай на многократно поемане на повече енергия от необходимото (йо-йо ефект), тези процеси лесно водят до многократно затлъстяване чрез вече познатите, безшумни, но лесно предизвикани метаболитни пътища - физиологичният фон е представен от д-р. Шампион Ева.
Не се разочаровайте, ако отслабването спре/Снимка: Shutterstock
Защо да спрете да отслабвате?
Когато спираме теглото си, трябва също да вземем предвид, че съставът на тялото ни може да се промени. В този случай балансът може да бъде постоянен или дори малко по-висок, но в действителност може да имаме повече мускули и по-малко мастна тъкан. Около Menzesz или на следващия ден от обилна тренировка, тялото ни съхранява допълнителна течност, която също може да покаже временно увеличение от 1-2 кг. - Въпреки това е много често да се мисли, че след спиране по време на упражнение за претегляне, ние смятаме цялата инвестиция дотук за напразна и се отказваме от диетичното движение. Освен това успяваме да направим грешен извод, че никой метод вече няма да ни помогне. Добре е да знаете, че не е възможно да се отървете от 10 кг на седмица без гладуване. Изминаването на две маратонски дистанции и не заместването на използваната енергия води до прибл. Отслабване с 1 кг (разбира се, никой не трябва да опитва това!). Така че три седмици честни диети и 150 минути упражнения на седмица все още няма да доведат до впечатляващи резултати - обяснява специалистът.