Внимание, концентрация 5 метода, които да помогнат на децата да се отпуснат Thierry Souccar Editions
Релаксация, сърдечна кохерентност, медитация. Ето 5 начина да се опитате да помогнете на детето да се отпусне, в училище или у дома. Това ще намали тревожността му, ще подобри концентрацията му, ще намали гнева и разочарованието и ще повиши самочувствието му.
1- Медитация на внимателност
Проучванията за ефектите на медитацията при децата се засилват и те показват, че практикуването на медитация позволява на децата да бъдат по-внимателни (а за тези с дефицит на внимание и хиперактивност, ADHD, да подобрят поведението си), по-фокусирани, да имат по-добри резултати в своите оценки, но и да бъдат по-малко тревожни и да бъдат по-добре свързани със себе си.
На практика: Има онлайн помощни средства за практикуване на медитация с дете. У дома и в училище е важно детето да седи с изправен гръб, затваряйки очи в спокойна обстановка, под меката светлина. Тогава просто трябва да затворите очи и да дишате внимателно, като задържате вниманието си върху нейното дишане. Ако има мисли, които възникват, просто трябва да ги наблюдавате и да ги оставите да преминат, преди да се върнете към дъха.
2- Сърдечна кохерентност
Сърдечната кохерентност, антистресова дихателна практика, може да осигури на децата значителни предимства по отношение на концентрация, автономност и самодисциплина, казва д-р Дейвид О'Хеър, автор на практическото ръководство Coherence Kid. Тази практика е тествана в няколко френски училища (в сравнение с класове, които не извършват сърдечна кохерентност) и предварителните резултати от експеримента са обнадеждаващи: по-голяма концентрация на деца, по-малко търсене от учителя, по-добри резултати при геометрични тестове.
- Практикувам сърдечна кохерентност по забавен начин с децата си или в клас: Cohérence Kid от д-р Дейвид О'Хеър