Загубата на стомаха тайната на корема Гладуване
Отслабнали сте малко, това е добре. Но не можете ли да загубите стомаха си, дори с 30 коремни преси всяка сутрин? А тези машини за телешопиране, работят ли? А нагретите колани наистина топят мазнините ?
Тайната на корема обаче е проста. В тази статия ще ви покажа единствения начин да получите шоколадови блокчета, само с един съвет. Следвайте го и ще бъдете готови за това лято.
Откровение: вече имате корема !
Свийте малко и натиснете пръстите си до пъпа. Отдолу е трудно.
Всеки има коремни мускули, мъже или жени, слаби или затлъстели. Коремните мускули са все още там, те са от съществено значение за вашата стойка.
Проблемът, който ги прави невидими, е този слой мазнина, който ги покрива. Така че, когато правите упражненията си за корема, дори и да изгарят, дори и да ги работите, те са невидими.
Поради тази причина, независимо колко и колко усилия сте вложили в това, първо трябва да отслабнете. Забравете за упражненията, коремните колани (b) и чудодейните хапчета.
Тайната на корема е проста
Тайната е, че трябва да отслабнете, за да получите коремни преси. Докато сте над 10-12% мазнини за мъжете, 15-18% за жените, няма да имате определението на мускулите, от което се нуждаете, за да ги видите. Размерът им (при работа с упражненията) няма значение: те не се виждат.
Така че спортът, чудодейните упражнения, добавките ... са второстепенни.
Защо не е лесно
Най-трудно се губи коремната мазнина - това е упоритата мазнина. Не е възможно да се насочите към определена област и да загубите мазнини на определено място по тялото. Отслабвате навсякъде по едно и също време.
Поради тази причина да се биете, за да правите коремни преси, за да "загубите корема", да бягате или да стъпвате, за да "губите дисаги", е ненужно. По-добре е да варирате упражненията и да изграждате мускулна маса в цялото тяло.
Както често казвам, отслабването включва създаване на калориен дефицит, който може да бъде постигнат чрез по-малко ядене (намаляване на приема на калории), по-голяма активност (увеличаване на разхода на калории) или и двете. И знаете ли, аз съм от онези, които смятат, че е по-лесно да се справите с това, което ядете, вместо да компенсирате със спорт: кафето Starbucks caramel latte е еквивалентът на 30 минути бягане. Избягвайте Starbucks сутрин, ще избягвате фитнеса през нощта.
Трудно е да получите корема, защото получаването на под 10% мазнини изисква да продължите курса. Губите по цялото си тяло, а мазнините по корема излизат последни (особено при мъжете, при жените това са бедрата). Упражненията могат да ви помогнат да постигнете тази цел и ще ви позволят да поддържате мускулите си, когато отслабнете, но дори не е необходимо да имате коремни мускули.