Внимание Диетични капани Ето скритите калории! Храним се здравословно
Въпреки диетата, не сте постигнали успех в отслабването? Неуспехите по време на диета бързо водят до разочарование. Често скритите капани за диета са отговорни за предотвратяването на падението на килограмите. Но ако знаете най-често срещаните диетични капани и знаете къде се крият калориите, можете умело да ги избегнете и накрая да постигнете желания успех в отслабването! Тук имате малък преглед на най-големите капани за диета.
напитки
Често се забравя, че не само всичко, което можете да ядете, има калории, но и че в напитките могат да се крият тонове калории. Всеки, който пие литър кола на ден, има невероятните 420 калории! Калориите се крият не само в безалкохолните напитки, но и в очевидно здравословните сокове и соковете. Най-доброто нещо е да избягвате изцяло подсладените напитки и вместо това да пиете вода и неподсладен чай. Ако това не е с достатъчен вкус, можете просто да напълните гарафа с вода и да нарежете различни плодове в нея. След това постепенно освобождават вкуса си и водата лесно може да се напълни отново.
Трябва да избягвате тези 7 диети
Лъжата на Cheat Day
Без значение колко качествено е едно масло, количеството калории остава същото. Над 100 kcal се съдържат в 100 ml масло, което е 120 калории на супена лъжица! Когато готвите, винаги е препоръчително да измервате маслото с чаена лъжичка и да не го накланяте направо от бутилката, тъй като това неволно превръща привидно здравословното ястие в мастна и калорична бомба. Също така си струва да си купите добре покрит тиган. Само това ви спестява хиляди калории годишно.
Ям навън
Препоръчва се и повишено внимание, ако често ядете извън дома и не приготвяте собствена храна! Независимо дали поръчвате, яжте в столовата или в ресторант, очевидно здравословните ястия са предимно калорични бомби там! Салатата от ресторанта се превръща в диетичен капан с богат дресинг или азиатски зеленчуков уок с големи количества масло. Заслужава си да попитате тук, но вие сте на сигурно място, ако всъщност готвите сами. Дори и да е вкусно, тези, които искат да спазват диета, са по-добре у дома.
Плодовете са здравословни и не ви напълняват! За съжаление е невярно! Плодовете са здравословни, но много видове плодове са много калорични поради съдържащата се в тях фруктоза. Германското общество за хранене препоръчва две порции плодове на ден, но и тук си струва да разгледате калориите на различните видове плодове. Например, целият банан съдържа около 100 калории, докато една ябълка или киви има само половината! Плодовете са част от здравословната диета, но винаги трябва да сте наясно с правилния вид плодове.
Изгаряйте храна, за да определите съдържанието на калории
Скара: Веган и нискокалоричен
Завършени продукти
Препоръчва се повишено внимание, особено при крайните продукти, тук се крият повечето нежелани калории! За здравословни смеси от мюсли с тонове захар, замразени зеленчуци с големи парчета масло и готови сосове с много захар и мазнини не са рядкост. Трябва да се предпазите от тези диетични капани, като погледнете хранителната таблица на гърба на опаковката, това е единственият начин да демаскирате всяка калорийна бомба! Но е по-добре да готвите сами и да не използвате готови или незабавни продукти.
Сега знаете скритите капани за диета и най-накрая можете да достигнете желаното тегло, защото знанията определено намаляват добрата фигура, когато става въпрос за отслабване!