Влюбете се в разхождащата се Румъния Либера
На 55-годишна възраст Магда Мелинте все още носи първата си рокля в гимназията, изработена от шивач. Лазурната рокля с бели точки на точки се вписва перфектно на сладката и тънка фигура. „Тогава просто го забелязахме .
Михаела Нафтанаила 0 коментара
На 55-годишна възраст Магда Мелинте все още носи първата си рокля в гимназията, изработена от шивач.
Лазурната рокля с бели точки на точки се вписва перфектно на сладката и тънка фигура. „И всичко това, заради ходенето“, казва Магда, която тежи не повече от 48 килограма на височина 1,60 м.
Най-евтиният спорт
Почти всяка сутрин той се събужда половин час по-рано, за да настине и да се заеме навреме на работа. „Тръгвам някъде в района на цирка и вървя пеша до Romexpo. Понякога вървя по този път напред-назад ", казва Магда, която се занимава със спорта повече от 20 години." Слушам какво изисква тялото ми. След осем часа седене на стол усещам необходимостта да се движа. Ходенето е начинът да отида. по-естествено и най-евтино. По-лесно е от „дърпането на биковете“ “, казва Магда, която не се отказва да се движи дори на почивка.
Корина Мунтеану (51-годишна) практикува този тип движения за около час на ден. „Независимо дали става въпрос за пазаруване, плащане на сметки или отиване на работа, аз предпочитам да ходя пеша пред обществения транспорт. Всеки път за по-малко от половин час пътува по този начин “, казва тя.
„Това ме разединява и развива духа ми на наблюдение“
Ходенето пеша е начин да поддържате теглото си, но също така и да прекъснете връзката. „Обичам да разглеждам хората, да видя дали са щастливи или тъжни. Това е и упражнение за памет, развива вашия дух на наблюдение ", казва Корина, която по маршрута Piaţa Universitatii-Cişmigiu може да ви каже точно какви са магазините, какви статуи и как са се променили с течение на времето.
Това е естествено и ви помага да отслабнете
Константин Петру (48 години) не би казал, че е „фен“ на ходенето, но прави това, в няколко курса годишно, за да отслабне. “В продължение на месец и половина, няколко пъти в Вървя се от работа на около 5-6 километра, от fantefan cel Mare до Piaţa Muncii, с темпо, достатъчно бързо, за да усетя пояса си. Не ми отнема повече от 45 минути. "казва Константин, който смята, че ходенето е най-естествената форма на движение.
Той предпочита да се занимава с този спорт повече вечер, на хладно. Сутрин би имало проблем с душа след движение, което той не може да прави по време на работа. „Освен това вечер имате време да помислите за своето. Това е и отдих от медитация “, казва той.
За разлика от Константин, който предпочита да ходи здраво, Сандра (29 г.), Анка (30 г.) и Михай (28 г.) обичат да ходят, защото обичат да „въртят очи“. „Ако не е горещо, хоп и Обичам да се разхождам. Обичам да се разхождам през тези сезони, които започват да изчезват. Пролетта и есента “, казва Сандра.
Ще намерите стари къщи и интересни улици
Анка е привлечена от зеленина. „Вместо да тъпча метрото и автобуса, по-добре да се разходя и да се разходя из парковете. До есента продължавам да правя това и бих отишла през зимата, ако не беше калта “, казва Анка.
Михай обича да открива стари къщи и интересни улици. "И различни бодега", казва той и добавя, че обича да ходи повече вечер, на хладно, когато е на свобода. Михай казва, че предпочита да ходи само на по-изолирани места, където вижда "архитектурен потенциал"., но това не е задължително да му носи само ползи. „Имаше и ситуации, в които се видях заобиколен от около пет или шест кучета, на безлюдна улица“, казва младежът, който съветва хората със страст към ходенето да си купят ултразвуково устройство, което премахва опаковките на кучета.
Човек, който тежи 50 кг и пътува с 10 км/ч, консумира 6 kcal/минута.
Човек, който тежи 70 кг при 10 км/ч, консумира средно около 10 ккал/минута.
Човек, който тежи 100 кг при 10 км/ч, консумира средно около 13 ккал/минута.
Препоръчва се особено за възрастни хора
Спортните треньори насърчават този тип движения, почти сами, без никакви противопоказания. „Може да се прави ежедневно, без да се казва, че това е твърде много за тялото. Препоръчвам го като форма на упражнения, особено за възрастни хора, които не могат да си позволят членство във фитнес зала или нямат достъп до фитнес зала. Също така е полезен за сърдечни хора и е отлично лекарство в дните, в които нямаме добро емоционално състояние ", казва треньорката Андреа Павел от World Class.
Ходенето ангажира много голям брой мускули, циркулира кръвта по цялото тяло, отпуска ставите и леко тонизира мускулите на краката. „За да има физическото предимство ходенето, трябва да сте малко по-будни, колкото се може по-дълго, колкото е възможно повече всеки ден“, съветва треньорката Андреа Павел. Специалистът препоръчва да използвате качествени обувки, за смекчаване на удари до коленете, бедрата, гръбначния стълб.