Влиянието на въглехидратите върху потентността
Как спортът и упражненията имат положителен ефект върху психиката, здравето и сексуалността
Възрастова разлика във връзката и сексуалността
В допълнение към мазнините, въглехидратите вероятно са макронутриентът, който е най-обсъжданият в областта на храненето и здравето и където експертните мнения се различават най-много. Важното е обаче не само общото здраве и състав на тялото да се справят с въглехидратите. Въглехидратите също могат да окажат огромно влияние върху потентността. Тази статия ще ви научи какво трябва да знаете за въглехидратите и потентността.
Въглехидрати и тяхното значение за организма
На първо място трябва да се изясни, че въглехидратите сами по себе си не са нито по-лоши, нито по-добри за нашето тяло от другите два макронутриента протеин и мазнини. Може би най-голямата разлика в сравнение с протеините и мазнините е, че въглехидратите не са от съществено значение, което означава, че бихме могли да оцелеем, дори ако спрем да ядем храни, съдържащи въглехидрати.
Независимо от това, въглехидратите играят важна роля в няколко функции на нашето тяло. Въглехидратите, например под формата на глюкоза, осигуряват енергия за нашите мускули и мозъка ни.
Ако ядем диета с ниско съдържание на въглехидрати или спазваме диета с ниско съдържание на въглехидрати, тялото ни може да превърне протеина в глюкоза. Когато тренирате енергично, получавате енергия от въглехидрати и най-вероятно ще страдате от влошаване на работата, ако не консумирате достатъчно въглехидрати.
Със спортовете за издръжливост е малко по-различно, тук е добре документирано, че можете да постигнете върхови резултати дори с нисковъглехидратна диета. Диетата с високо съдържание на мазнини е по-важна тук и енергията се генерира чрез така наречените кетогени.
Разликата между различните източници на въглехидрати и тяхното въздействие върху проблемите с потентността
Храните, богати на въглехидрати, включват хляб, тестени изделия, ориз, плодове, овесени ядки, сокове, безалкохолни напитки и сладкиши. Въпреки това, не всички въглехидрати, открити в тези и други храни, действат по същия начин в нашите тела. За целите на тази статия, най-важното за вас е да знаете кои въглехидрати да избягвате, ако искате да подкрепите потентността си.
По-специално, изкуствено произведената захар, като глюкозен сироп, може да има отрицателен ефект върху работата на мозъка ни, храносмилането и метаболизма ни.
„Твърде много“ въглехидрати също може да доведе до натрупване на мазнини, което от своя страна може да повлияе на нивата на хормоните и общото здравословно състояние. Въглехидратите могат да бъдат разделени на различни подкатегории. Ако консумирате твърде много прости захари (например от бяло брашно, сладкиши и безалкохолни напитки), тялото ви отделя повече инсулин, хормон, който транспортира захарта в клетките ви. Колкото повече от тези храни ядете в продължение на дълъг период от време, толкова по-слаба е способността на тялото ви да използва тези захари (въглехидрати) в тялото си. Този процес се нарича инсулинова чувствителност и може да доведе до натрупване на телесни мазнини.
Колкото повече телесни мазнини имате, толкова повече естроген и кортизол отделя тялото ви. Естрогенът е полов хормон, който обикновено е по-доминиращ при жените, отколкото при мъжете и - подобно на хормона на стреса кортизол - действа като антагонист на тестостерона. Тестостеронът е един от най-важните хормони в тялото ви, що се отнася до вашата потентност и желанието за секс.
Препоръки за прием на въглехидрати
Така че, както можете да видите, от една страна, въглехидратите имат положителен ефект върху нашия мозък и храносмилането и по този начин нашето настроение. От друга страна, той също влияе пряко на нашата хормонална система.
Поради това е препоръчително да изберете въглехидратни източници, които са възможно най-необработени. Ако можете да толерирате ориз, зеленчуци, плодове, овесени ядки или бобови растения и да ги консумирате умерено, можете да осигурите на тялото си енергията, от която се нуждае за ежедневните си задачи.
Ако обичате да консумирате бял хляб, сладкиши или други „прости захари“, трябва да внимавате да не ядете прекалено големи количества и да преминете предимно към алтернативи с високо съдържание на фибри. Общо избягване на въглехидрати трябва да се извършва само ако ядете иначе балансирана диета и ако ви е удобно.
Защо много хора на диета с ниско съдържание на въглехидрати съобщават за по-добра сила?
Ако сте изучавали диета и въглехидрати, вероятно сте чували за мъже, чиято потентност се е подобрила, след като са намалили приема на въглехидрати.
Това обикновено се дължи на факта, че те вече се хранят по-съзнателно и вече не консумират сладкиши, бял хляб или безалкохолни напитки и сега ядат основно здравословни мазнини и протеини.
Така че, ако консумирате въглехидрати по същия балансиран начин и умерено като здравословните мазнини и протеини, можете да направите нещо добро за вашето здраве и да предотвратите еректилна дисфункция или да намалите еректилната дисфункция. Ако все още страдате от еректилна дисфункция след промяна на диетата си, можете да попитате Вашия лекар за подобрители на сексуалността.