Влезте във форма за сезона на бикините - Тути съвети от Réka Rubint - женски портал
Постът е забранен!
Това е автоматичен процес, който когато започнем да гладуваме, след известна загуба на тегло тялото ни започва да се съхранява. Като промените хранителните си навици обаче, можете отново да влезете във форма! „В каква форма е някой, 80% се определя от храненето и 20% от движението. Лошите хранителни навици могат да удължат постигането на очаквания резултат. Можете да тренирате с часове във фитнеса, но недохранването може да бъде компенсирано само с движение, ако сте елитен спортист “, казва Река.
Започнете деня енергично!
Една от най-важните части на деня е началото, защото поставя основата за продължението. Той определя енергията, с която прескачаме задачите, които ни предстоят, влияе върху доброто настроение и колко инерция преодоляваме препятствията. За да постигнете успех, важно е да разполагате с няколко минути всяка сутрин, които са всичко за нас. „Обикновено не мога да ям много преди тренировка, защото не мога да тренирам с пълен стомах. Резен мюсли без захар или може би прясно изцеден сок може да бъде много добра енергийна храна, но дори можете да консумирате плодове, смесени с натурално кисело мляко. Всички те дават дългосрочна енергия “, каза Река.
Съветът на Река
Започнете с 20-30 минутна тренировка сутрин! Не само ще се почувствате по-добре, но и ще започне метаболизма ви!
Изгонете захарта от диетата си!
Според Река най-важното е да изгоним така наречените бели отрови от нашата диета: рафинирана захар и рафинирано брашно. „В случай че човек избягва рафинирани въглехидрати, както и всякаква храна, както и напитки, съдържащи така наречената бяла отрова, вече може да претендира за 80% успех. Ако тези рафинирани въглехидрати се пропуснат от нашата диета, хомеостазата на инсулина се стабилизира, като по този начин се оптимизира производството на инсулин. Ето защо имам склонността да предлагам първо да обелим захарта и брашното от диетата си и едва след това да започнем да се движим! "