Вкусна пържена сьомга с тиквички рецепта с ориз; Скъпоценен камък; се

Трябват ви само няколко съставки за любимата ни пържена сьомга с тиквички. Здравословно, просто и толкова вкусно - просто идеалното ястие за стресови дни.

Съставки за 1 порция:

1 скилидка чесън
3 пролетни лука
1 ч. Л. Зародишно масло (напр. От Мазола)
Сол пипер
Мащерка (прясна или сушена)
300 г тиквички
30 г пълнозърнест ориз за бързо готвене (8 до 10 минути време за готвене)
100 g буци домати (консерва/тетрапак)
1 чаена лъжичка доматено пюре
75 мл зеленчуков бульон
100 г филе от сьомга

На порция за:

350 ккал
15 мазнини
33 въглехидрати
21 белтъка

Време за подготовка:

И ето как се прави:

Нарежете скилидките чесън на ситно. Нарежете младия лук на пръстени. Пържете и двете в малко олио. Подправете със сол, черен пипер и мащерка.
Нарежете тиквичките на филийки и добавете. След това добавете ориза и задушете с него. Добавете буци домати, доматено пюре и зеленчуков бульон и разбъркайте.
Изплакнете филето от сьомга, подсушете, заровете и сгънете. Покрийте и оставете да къкри около 8 минути. Подправете тиквичката на вкус и сервирайте.

Искате ли повече леки ястия? В нашата галерия с картини можете да откриете вкусни ястия под 400 ккал на порция:

Голям фен ли сте на креативни ястия от тиквички? След това разгледайте тези вкусни цветя от бутер тесто от тиквички във видеото:

Изображение на бюлетин за женски рецепти

Фини, прости и бързи рецепти? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина с рецепти за жени. След това най-добрите ни рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.

Това страхотно Тиган със сьомга с тиквички засища за дълго време и следователно е идеален за вашата диета. На нашите тематични страници ще намерите много други ястия със сьомга и креативни творения с тиквички