Вярно ли е или не; GlücksPost
Храненето късно през нощта ви дебелее. Цитрусовите плодове са убийци на мазнини. Такива регулират трябва да ни помогне да изглеждаме отново добре през пролетта. Но какво е това при тях? Можете да разчитате на него?
Диетите процъфтяват и заедно с тях мълвата за отслабване кипи. Разгледахме отблизо осемте най-чести слухове и ги проверихме за тяхната достоверност, защото: Не отслабвайте, напълнете е нашето мото. А именно да знаете как всъщност можете да загубите килограмите си.
Храненето късно през нощта ви дебелее.
Звучи добре, но не е вярно. Дали ще наддадем или ще отслабнем се определя от общия брой калории, а не кога ядем. Въпреки това е препоръчително да не ядете твърде късно. Но не заради фигурата, а защото сънят може да бъде нарушен, ако метаболизмът все още е активен през нощта.
Пет малки хранения са по-добри от три големи.
Това не е правилно. По принцип дали ще наддадем или ще отслабнем, не зависи от порцията на храната. Зависи от типа човек дали някой се справя с три хранения на ден или се нуждае от леки закуски, за да няма глад. Във всеки случай колко често ядете, не оказва влияние върху теглото ви. Единственото важно нещо е, че избягваме неконтролирано хранене, ако искаме да отслабнем.
Водата с храната помага да отслабнете.
Всъщност го прави. Ако пием вода с храна, тя също разрежда стомашната киселина. Това означава, че химусът остава по-дълго в стомаха, така че да се чувстваме сити. Обаче е още по-ефективно, ако пием вода около половин час преди ядене. Това запълва стомаха без калории. Усещането за ситост намалява апетита ни, затова ядем по-малко.
Диетичните продукти са с ниско съдържание на калории.
Това не винаги е така. Диетичните продукти дори могат да бъдат по-калорични. Например, ако те не са предназначени за отслабване, а като лека диета за хора с болест като диабет или непоносимост към храна.
Със «светлина» можете да го купите без притеснения.
Това е заблуда. Ако пише „светлина“, в него има по-малко мазнини, но тези продукти съдържат много захар под формата на подобрители на вкуса. Освен това се подслажда с изкуствени подсладители. Те объркват нивото на инсулина по такъв начин, че да доведе до истински глад. Терминът също представлява особена опасност, защото активира невидим превключвател в главата ни, който предполага: Малко калории, така че мога да го приема за втори път.
Пастата е истинска храна за угояване.
Не. Вярно е, че пастата е с високо съдържание на въглехидрати. Но това не означава, че те неизбежно се установяват на бедрата. Тялото се нуждае от въглехидрати и тези, които ги консумират умерено, могат да поддържат теглото. Действителните съставки за угояване в макаронени ястия са сосовете за месо и сметана, които се сервират с тях. Те имат примамлив вкус, но обикновено са много мазни и солени. Ако искате да отслабнете, трябва да се задържите тук или, още по-добре, да изберете пресен, нискокалоричен доматен сос.
Цитрусовите плодове са убийци на мазнини.
Слухът продължава, но това не го прави по-верен. Портокалите и лимоните са отлични източници на витамин С. Въпреки че това играе важна роля в метаболизма на мазнините, не е доказано, че цитрусовите плодове могат да свалят килограмите.
Любовните дръжки се топят в сауната.
Би било хубаво. Когато се потите в сауната, губите много вода, но за съжаление нито грам мазнина. И ако не искате да наддавате, трябва да компенсирате тази загуба на течност с бургери от чешмата, минерална вода или неподсладен билков чай, а не с висококалорични подсладени плодови сокове или популярната бира за утоляване на жаждата.