Вижте всичко за здрави очи! Здравни новини
Докато очите ни си вършат работата, почти не ги забелязваме. Те получават внимание само когато работата им се влоши, когато изгорят, разкъсат или сърбят. Струва си да направите нещо добро за очите - преди да има проблеми. Витамин С например може да предпази от катаракта, дневната светлина да предпази децата от късна късогледство, а релаксацията да понижи вътреочното налягане.
Нашето зрение зависи до голяма степен от здравословния начин на живот, което многобройни проучвания показват. Ето няколко прости и полезни съвета за всеки ден:
Слънчева светлина: Очилата предпазват от UV лъчи
Мнозина мислят за UV защита за кожата, само малцина мислят за тази за очите. Те също страдат от интензивна слънчева светлина. Водата и снегът, например, отразяват до 90 процента от светлината и увеличават риска от неблагоприятни ефекти - например слънчево изгаряне, известно още като мигане.
Слънчевите очила с широколентова UV-400 защита предлагат най-голяма безопасност. Както UV-B, така и UV-A лъчите могат да насърчат развитието на катаракта, стареенето на ретината и ранното начало на свързаната с възрастта дегенерация на макулата, както и да причинят тумори на клепача и конюнктивата. Следователно в слънчевите дни очилата трябва да са толкова естествени, колкото слънцезащитните продукти.
Но слънчевата светлина има и своите добри страни:
Последните проучвания показват, че ярката дневна светлина може да помогне за предотвратяване на късогледство. Той инхибира растежа на очните ябълки при децата - и това е хубаво нещо. Защото твърде дългата очна ябълка води до късогледство. Експертите препоръчват децата да прекарват поне два часа на открито всеки ден.
Диета: Тя трябва да бъде балансирана
Изследователите са установили, че диета, богата на витамин С, намалява риска от развитие на катаракта с една трета. Очевидно витаминът се събира в очната течност и предотвратява замъгляването на лещата. Всъщност някои витамини играят специална роля за окото, защото участват в регенеративните метаболитни процеси. Това важи особено за витамините С и А. Първият се съдържа в портокалите, броколите и зелето, а вторият в морковите, черния дроб, рибата, яйцата и спанака.
Цялостната балансирана диета обаче е по-важна от отделните вещества. Затлъстяването, лошите нива на липидите в кръвта, диабет, съдови отлагания и високо кръвно налягане например са рискови фактори за очни заболявания, които могат да бъдат повлияни от диетата
Алкохол: В умерени количества
Ако от време на време изпивате чаша вино или бира, не е нужно да се притеснявате за зрението си, с бира в петък вечерта не трябва да очаквате сериозни щети. При алкохолиците е различно: рискът от катаракта и дегенерация на макулата е значително увеличен. Освен това липсата на хранителни вещества, свързана с алкохола, уврежда зрението.
Пушенето засяга зрителния нерв и ретината
Пушенето е основен рисков фактор за очни заболявания, намалява притока на кръв, насърчава възпалителните процеси и кара лещите да стареят по-бързо. От една страна, това се дължи на лошото кръвоснабдяване на зрителния нерв и ретината, защото консумацията на тютюн стеснява кръвоносните съдове. От друга страна, това е така, защото токсините от цигарите атакуват зрителния нерв и нервните клетки на ретината. Освен това пушачите често имат повишено вътреочно налягане. Всичко се добавя: тези, които пушат, развиват свързана с възрастта дегенерация на макулата десет пъти по-рано, при която фоторецепторните клетки в центъра на ретината умират.
Ранно откриване: офталмологът остава незаменим
Независимо какво има в менюто и колко усърдно спортувате: превантивната грижа при офталмолога е от съществено значение, например за откриване на пълзящи заболявания като глаукома на ранен етап. Професионалните асоциации съветват здравите хора да отидат за ранно откриване на всеки две до пет години от 40-годишна възраст. Всеки, който е наследствен или изключително късоглед, пуши, страда от диабет, високо кръвно налягане или много стрес или е имал продължителна терапия с кортизон, трябва да има по-чести прегледи - независимо от възрастта.
Повече движение, по-добри очи
Професионалната асоциация на германските офталмолози препоръчва здравословна диета и бързо натоварване от около 60 минути упражнения всеки ден. Независимо дали става джогинг, колоездене или бърза разходка: Тези, които успяват да се движат поне час всеки ден, намаляват риска от катаракта с 13 процента в сравнение с диваните.
Релаксация: Сънят и упражненията намаляват натиска
Релаксационните упражнения помагат за понижаване на вътреочното налягане и подобряват кръвоснабдяването на зрителния нерв. Това от своя страна може да забави прогресирането на болестта при глаукома. Независимо дали медитация, музикална терапия, хипноза, някои йога практики или автогенни тренировки - всичко, което облекчава стреса и страховете, е подходящо.