Вижте тук какво трябва да яде един спортист! Националният вестник

вижте

Всичко започна с диетата на Майкъл Фелпс, публикувана дори от големия шампион по плуване. Австралиецът разкри, че консумира между 12 000 и 17 000 калории дневно.

един
Всичко за Фелпс да остане на върха. За сравнение, възрастен решава енергийните нужди с 2500 - 3000 калории. По този начин той остава здрав, "но не във форма", той веднага ще отговори на многократния златен медалист. Марк Клион, известен американски диетолог, говори пред New York Post за диетата на Майкъл Фелпс: „Неговите калорични нужди са огромни. Той може да яде колкото иска, консумира седмично килограми майонеза, мазнини от всякакъв вид, чипс, фъстъци, шунка, шоколадови блокчета и протеинови напитки ". Естествено, нормален човек би бил казус в болницата, но Фелпс, напротив, представлява само печалба от такава диета!

Пет часа ежедневно обучение

Задължително условие е да поддържате форма. Фелпс имаше перфектен мускул, без мазнини, но това не би било възможно без спартанска тренировка. Всеки ден отделяйте пет часа за интензивни тренировки, в които изгаряте всички консумирани калории.

Меню на Фелпс

Той е разнообразен и би изплашил всеки диетолог. да се закуска, тя е приготвила три сандвича с пържени яйца, салата, домати, сирене и незаменима майонеза. Но това не е всичко, ястието завършва със сериозна порция палачинки на прах със захар, плюс няколко филийки какаова торта. да се Обяд, насладете се на огромна порция паста със сос, два сандвича с пържена шунка, сирене и, разбира се, майонеза! Десертът се състои от 1000 калории енергийни напитки. Вечеря всичко е просто: отново тестени изделия, пица "джъмбо" и други хранителни добавки. О, и още нещо: между храненията той се радва на шоколад. Изявлението говори само за себе си: „Всичко, което правя всеки ден, е да ям, да тренирам и да спя“.

Велосипедистите едва достигат 8000 калории

И това само по време на големи състезания, като Тур дьо Франс например. Въпреки че изглеждат слаби, те имат невероятна мускулатура, която според специалистите „е като мотор, който консумира в зависимост от скоростта“. За разлика от плувците и велосипедистите, футболистите са на противоположния полюс. Те настояват много за качеството на храната, а не за количеството. „Изключително важно е какво ядете. Нуждаем се от балансирана, разнообразна диета, с правилен прием на протеини, витамини и минерали, но също и фибри “, казва Андреа Пирло, бивша звезда на Милан.

Меню на футболист

Големите клубове в Европа имат диетолог, нает от отбора, чиято мисия е да направи меню, съответстващо на нуждите на всеки играч в групата. По този начин, идеалното меню на футболист включва зърнени храни, мляко, пълнозърнест хляб, мед и нискомаслено кисело мляко за закуска, след това сурови сезонни зеленчуци, тестени изделия или ориз, постно месо и плодове за обяд, вечерята е запазена за риба и леко приготвени зеленчуци.