Вижте от какво се състои диетата за нормализиране и предотвратяване на високо кръвно налягане! BodyGeek

Високо кръвно налягане това включва претоварване на сърцето в смисъл, че този жизненоважен орган трябва да изпомпва кръв срещу по-високо налягане. Ако стените на вентрикулите се удебелят и могат да възникнат други усложнения, може да възникне сърдечна недостатъчност.

Това хронично заболяване може да засегне и централната нервна система в смисъл, че в тежки ситуации може да доведе до хипертонична енцефалопатия с главоболие и дори инсулт. Също така, високото кръвно налягане може да намали нивата на кръвта в други жизненоважни органи в тялото (черен дроб, мозък, бъбреци) и по този начин да предизвика появата на сериозни здравословни проблеми.

В първия стадий на заболяването могат да се появят определени невротични симптоми:

• Главоболие, което продължава дълго време или се повтаря. Сутрешното главоболие обикновено се появява в тилната област.
• Гадене и световъртеж.
• Силни емоции.
• Замъглено зрение.
• Сърбеж в ушите.
• Усещане за запушени уши.
• Фибрилация, камерна тахикардия.
• Повишена умора.
• Ниска устойчивост на натоварване.
• Безсъние.

В следните етапи заболяването се проявява чрез:

• Замъглено виждане.
• Изтръпване на крайниците.
• Тежък психологически стрес.
• Нарушения на горната част на мозъка.
• Нервност.
• Сърдечна недостатъчност.
• Кръвоизлив и кръвоизлив.
• Контузии към главата.
• Травматично увреждане на мозъка.

причини които водят до прогресиране на високото кръвно налягане са злоупотребата с алкохол и сол, силно нервно напрежение, пушене, намалена физическа активност. Болестта се причинява от постоянен емоционален стрес, наследственост, затлъстяване и се проявява особено при тези, които имат такава фамилна анамнеза.

Доматите са богати на Ca, K, витамин A, C и E.

Диетата за предотвратяване или намаляване на високо кръвно налягане е много важна.

• Хората с наднормено тегло трябва да спазват диета, защото всеки излишен килограм може да помогне за повишаване на кръвното налягане с 1 mmHg.
• Диетата трябва да започне незабавно от първите симптоми на заболяването.
• Той има ролята да нормализира нарушените функции в тялото.
• Помага за понижаване нивата на холестерола в кръвта.
• Подобрява метаболизма на организма.
• Също така има благоприятен ефект върху нервните процеси.

Броколи, зеленчук, богат на калий.

Ниво на хипертония (след Европейското общество за хипертония):

1. Оптимално ниво: диастолично под 120 mmHg; систолна под 80 mmHg.
2. Нормално ниво: диастолично 120-129 mmHg; систоличен 80-84 mmHg.
3. Високо нормално ниво: диастолично 129-139 mmHg; систоличен 85-89 mmHg.
4. Леко ниво на хипертония: диастолично 140-159 mmHg; систоличен 90-99 mmHg.
5. Умерено ниво на хипертония: диастолично 160-179 mmHg; систоличен 100-109 mmHg.
6. Тежко ниво на хипертония: диастолно над 180 mmHg; систолна над 110 mmHg.
7. Изолирано ниво на систолна хипертония: диастолно над 140 mmHg; систолна под 90 mmHg.

Зеленчуци и плодове

В случай на висока хипертония е необходима голяма почивка, почивка в леглото за една седмица, помощни продукти (като Sedocalm, Calmoplant) и консумация на зеленчукови супи, които имат основни елементи.

Препоръчителна диета при хипертония:

• Състои се от балансирани и пълноценни порции храна, съдържащи храни с минерали, витамини, протеини, мазнини и въглехидрати.
• Яде се малко и често, 4-5 пъти на ден.
• Вечерята не се приема непосредствено преди лягане.
• Пийте 1,5 литра вода на ден.
• Много е важно да намалите значително приема на сол. Препоръчва се по-малко от малка чаена лъжичка на ден. На тези, които са склонни към сърдечна недостатъчност, не се разрешава повече от 2 g сол на ден. Ако е възможно, би било идеално да се яде без сол.
• Консумацията на животински мазнини, азотни вещества и смилаеми въглехидрати също трябва да бъде значително намалена. Ежедневно се консумират само 20 г животински мазнини и 30 г растителни мазнини.
• Необходимо е да се избягват храни с високо съдържание на холестерол, пържени храни, сладкиши, сладкиши и шоколад.
• Зеленчуците и плодовете, богати на минерали и витамини, не трябва да липсват в ежедневната диета. Йод, магнезий, калий, манган, витамини В и С помагат в случаи на високо кръвно налягане.
• Йодът е хипотензивен.
• Калият е необходим на сърцето.
• Манганът регулира бъбречната функция.
• Калий и магнезий се съдържат в плодовете, зеленчуците и сушените плодове като: ябълки, кайсии, сливи, моркови, домати, тиква, тиква, стафиди и други.
• Препоръчва се: постно месо, млечни продукти, мляко, боб, леща, грах, яйца.
• Препоръчваното постно месо е говеждо, пилешко и морска риба.
• От млечните продукти можете да изберете: кисело мляко, сирене, кисело мляко, но с ниско съдържание на мазнини.
• Зеленчуковите супи трябва да бъдат част от диетата.
• Неолющен ориз е показан, защото е хипотензивен.
• Напитките, съдържащи кофеин, какао, кафе, силен чай не са показани, защото те допринасят за повишено кръвно налягане.
• Алкохолни напитки, пушени, пикантни или консервирани храни трябва да се консумират в много малки количества. Алкохолът причинява напрежение и кафето започва да повишава кръвното налягане 15 минути след като е пиян.
• Чесънът помага за понижаване на холестерола (съдържа сулфиди), има благоприятен ефект върху храносмилателната и сърдечно-съдовата системи и укрепва имунната система. Трябва да се консумира в малки количества, а не в повече.
• Хипотензивните храни са: коприва, лиственица, хрян, салата, чесън, лук, зелен фасул, праз, цвекло, хляб Греъм, риба, аспержи.
• Непечените маслодайни семена са добри в тази диета: ядки, сусам, слънчоглед, лешници, тиквени семки.
• Билковите чайове, които помагат за намаляване на кръвното налягане, са: глог, бреза, исоп, живовляк, овчарска торбичка, листа от касис, арника, шипка, градински чай, сребърна липа, ягода, гъши крак, гълъбови цветя, мечи клон.
• Положителните емоции помагат за понижаване на кръвното налягане, но сексуалният контакт увеличава напрежението.

Пример за диета за предотвратяване на високо кръвно налягане:

Закуска: две бисквити с чаша обезмаслено мляко, в които бяха поставени овесени ядки и захаросани плодове.

Закуска от 10 часа: купа плодова салата с малко лимонов сок. Можете да изберете банани и ябълки със зелена кора.

Обяд: супа от морска риба със зеленчуци (ориз, лук, картофи и моркови); постно месо, сварено с доматена салата, зеленчуци и чаена лъжичка растително масло; парче препечен хляб (препоръчва се хляб с греъм); зрели ябълки за десерт.

Закуска от 16:00: порция нискомаслена извара с ядки, захаросани плодове и чаша чай.

Вечеря: пиле и зеленчукова яхния, две филийки препечен хляб и десерт като плод.

В случаите на хипертония важни са диетата, почивката, но и ежедневните разходки или медицинската гимнастика.

---