VitMATINA Какво ядем в офиса на Medlife

какво

Обядът е важен, дори ако сме в офиса/Снимка: Photoxpress.com

Животът, прекаран на скорост, често ни пречи да ядем на обяд. Ние сме все по-взискателни към храните, които избираме. Въпреки че се опитваме да се храним здравословно, изкушенията са много: ресторанти, заведения за бързо хранене, автомати и сладкиши. Има обаче решения за здравословно хранене, дори и да сме на работа.

Дори и да сте на работа, опитайте се да следвате редовен график на хранене, за да не се отклонявате от обяда, като хапвате нещо. Бързата храна също не се препоръчва, колкото и да е изкушаващо да излизате на обяд с колегите на обяд. Тези храни съдържат много калории и имат нисък прием на витамини и вещества, полезни за организма.

  • пригответе пакет за обяд у дома: сандвичи с пълнозърнест хляб, кисело мляко, сирене, домати, постно месо, салати или други зеленчуци, които харесвате,
  • яжте сурови плодове и зеленчуци: резенчета морков, цитрусови плодове, банан, киви, папая и шам фъстък (това ще облекчи стреса и ще подобри настроението ви),
  • също за подобряване на настроението можете да ядете бадеми, кисело мляко, скариди,
  • пийте домашно приготвен плодов сок, защото консумираният през деня сок ще ви помогне да елиминирате по-лесно токсините и ще имате повече енергия,
  • опитайте се да замените цигарата и кафето с плодове от компот,
  • заменете бутилките газирани напитки в близост до офиса с консерви с мляко, които можете да пиете през деня,
  • нарязани сушени плодове: смокини, фурми, ананас, манго, киви,
  • избягвайте сладкото, но ако все още изпитвате желание за нещо сладко, можете да изберете диетичен шоколад на основата на растителни влакна

Опитай се да избегнеш:

  • шоколад, кафе, какао, кофеинови напитки,
  • трябва да се избягва черен или зелен чай, защото съдържа теин, вещество с кофеиноподобни ефекти,
  • гевреци, бисквити, закуски или заведения за бързо хранене ви напълняват и създават състояние на безпокойство.

Автор: Redactia MedLive.ro

Всяка сутрин vitMATINA ви носи ясни и кратки съвети, които ви помагат да живеете здравословно.